□本报记者 王路欣
　　小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，尤其当气温超过35℃、日照时间超过12小时、湿度高于80%时，气候条件对人体下丘脑情绪调节中枢的影响明显增强，导致情绪和认知行为紊乱，可能会因为一点小事便大动肝火，这就是“夏季情绪障碍”。那么，如何远离“情绪障碍”呢？对此，记者采访了潍坊市精神卫生中心主任护师徐小勇。
　　徐小勇表示，避免情绪“中暑”，不妨参照以下方式：
　　合理安排休息时间，保证足够睡眠，以保持充沛体能，并达到防暑目的。
　　合理饮食，以清淡食物为主，多吃水果。夏季体能消耗增加，应适当增加营养，切忌节食。每日饮水3L-6L，以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。饭前、饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
　　做好防晒，室外活动时要避免阳光直射，佩戴遮阳帽、衣着宽松。不要在烈日下或在封闭的房间待太久。居室要注意通风，通风可以迅速散去人体周围的热气及减少空气污染，使人产生凉快感。
　　科学运动，可以做一些自己喜欢的体育运动，尽量保持平静、乐观、豁达的心态。
　　自我调节，心烦意乱的时候听听舒缓的音乐，或进行想象放松训练，静坐、闭上眼睛，想想森林、蓝天、大海等令人凉爽的情景，有助于降低“心理热度”。