失眠不是“病”，却是身体发出的求救信号。中医认为，失眠（不寐）是“阴阳失衡”的综合表现，如心火亢盛、肝郁化火、脾虚湿困、肾阴亏虚等。那么，中医助眠有什么方法？对此，记者采访了潍坊市第二人民医院（潍坊呼吸病医院）中医科副主任杨玲玲。
□本报记者 王路欣
　　中医调理失眠的好处
　　标本兼治：改善睡眠的同时调理脱发、便秘、月经不调等关联症状。
　　安全有效：90%的患者通过非药物疗法（针灸、推拿、食疗）后，失眠症状显著改善。
　　预防复发：建立“体质-情志-作息”全方位防护体系。
　　
　　中医特色疗法
　　草本方剂
　　此方辨证施治，可精准治疗失眠根源。需要注意的是，需经中医师脉诊后调配，不要自行用药。
　　
　　经络疗法
　　针灸黄金组合：神门（安神）+三阴交（调肝、脾、肾）+安眠穴（特效穴）。
　　此外，还可通过刮肝经（大腿内侧中线）疏解春季肝郁。
　　
　　药膳茶饮
　　玫瑰合欢茶（玫瑰花5克+合欢花3克+枸杞10粒）可起到疏肝解郁的效果。
　　酸枣仁茯苓粥（酸枣仁15克+茯苓10克+粳米50克）可以起到宁心安神的效果。
　　桑葚桂圆膏（桑葚200克+桂圆100克熬制）可起到滋阴补血的效果。
　　
　　情志疗法
　　五行音乐处方：子时（23时至次日1时）聆听《紫竹调》，助心肾相交；卯时（5时至7时）可练习《六字诀》，疏肝利胆。
　　动态冥想：睡前30分钟练习“正念呼吸+穴位按压（印堂、内关）”。
　　
　　时辰养生法
　　亥时（21时至23时）三焦经当令，热水泡脚+按摩太冲穴。
　　丑时（1时至3时）肝经当令，此时应进入深度睡眠，肝血不足者可侧卧入睡。
　　
　　其他注意事项
　　每日晨起拍打胆经（大腿外侧），帮助升发阳气。
　　戌时（19时至21时），用吴茱萸粉调醋敷贴涌泉穴，引火下行。
　　忌口提醒：晚餐避免食用韭菜、羊肉等助阳食物。