□潍坊日报社全媒体记者 王路欣
　　十二时辰中，人体气血循行流注，盛衰开阖有时。遵循子午流注规律，有益于保持阴阳平衡，气血畅通。对此，山东第二医科大学附属医院中医科主任王海霞和主治医师王爱菊给市民谈谈“申时养生”和“酉时养生”。
　　申时(15时-17时)膀胱经旺盛。申时太阳西移，自然界阳气下沉，即将潜伏。申时养生宜多活动，包括脑力和体力活动，但避免活动过于剧烈，适当振奋阳气即可。申时宜多水，促进人体水液代谢，利于代谢产物通过小便排出。
　　酉时(17时-19时)肾经旺盛。是进食晚餐和养肾的最佳时段。肾是生命之根，为“先天之本”，影响人体的生长、发育和其他重要生命活动。肾精盈满，先天之本才能稳固。酉时进餐遵循“食晚餐勿迟，量饥饱勿过”，即晚餐宜早不宜迟，宜少不宜多，以少盐、清淡、易消化为主，七分饱为佳；晚餐营养过剩易致肥胖，而过晚、过饱易导致消化不良和失眠，影响健康。酉时阴气转盛，宜静不宜动。若剧烈运动，人体气血运行亢盛，不利于肾纳气藏精。故此时运动宜以轻缓为主，如散步、打太极拳和八段锦等，运动至背部有温热感、微汗即可。酉时宜走“逍遥步”，即慢走时放松身心、呼吸均匀，步伐轻缓，意气相随，全身自适。“酉时肾藏精，纳华元气清”，应注重肾经养生，以达气足血盈、精满神旺、延年益寿。