┬本报记者 王路欣 通讯员 于康
　　想要顺利迎接新生命，科学备孕是第一步。容易怀孕的方法包括排卵期同房、规律作息、合理饮食、适当运动、放松心态等。针对科学备孕的问题，记者联系到了潍坊市人民医院生殖医学中心的专家。
　　生娃要趁早。对于女性来说，年龄越大卵巢功能有可能面临下降，卵子的质量也会受到影响，一般认为，女性最佳的受孕年龄是24岁-30岁。女性35岁后生育力逐渐下降，若备孕半年未果，建议咨询医生。男性最佳的生育年龄是27岁-35岁。
　　找准受孕最佳时机。女性下次月经前14天是排卵日，提前一天同房成功率最高。举个例子，若下次月经为5月20日，排卵日约在5月6日，最佳同房时间锁定5月5日。此外，排卵期每1天-2天同房一次，“命中率”会更高。若记不清周期，B超卵泡监测或尿LH试纸可精准锁定“黄金24小时”。
　　饮食调整。均衡饮食对备孕至关重要，多摄入富含叶酸、铁、维生素的食物。女性要及时补充叶酸或含叶酸复合维生素。
　　孕前检查很重要。夫妻双方应进行全面的生育力评估。女方重点查性激素六项、AMH（卵巢储备指标）、甲状腺功能等。男方重点查精液常规、精子形态等。若备孕超1年未果，需进一步排查输卵管通畅性及子宫内膜状态。
　　规律作息很关键。保证充足的睡眠，适度运动增强体质。
　　紧张、焦虑等情绪会影响激素的分泌，从而影响受孕。因此，备孕期间要尽量放松心情，保持愉悦的心态。