□本报记者 王路欣
　　夏季如何养生？《黄帝内经·素问·四气调神大论》从自然、气候、物候、起居、情志、预后诸方面对夏季养生给出原则性的概括和指导，其中，养心也蕴含着丰富的医学意义，那么，夏季养生（心）的精髓和要义是怎样的？对此，记者采访了昌邑市人民医院中医科副主任冯晓杰。
　　冯晓杰表示，养生是一个大命题，其核心是“顺时”，即顺应春生、夏长、秋收、冬藏之自然规律。而五行中，夏季属火，其应在心，故夏季之养生，实为养长。长是生的延续，正如夏是春的延续。而养长之道，所应在心，故“逆之则伤心”。人在一年四季的每日二十四小时里，气的开放和闭合状态是不同的，因此中医提倡“夜卧早起，无厌于日”，即晚上适当晚睡，早上提前起床，以充分吸收阳气。此外，心情也很重要，应保持心态平和、少愤怒。《黄帝内经·素问·四气调神大论》记载：“夏三月……使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外……”其中“使志无怒”是指在精神意识思维活动上，要适应夏三月阳气的蒸腾上升外露的运动规律，不可急躁，而应将体内郁阻宣泄出去，从而完成其“长”的使命。
　　夏季养生，还应注意这些方面：第一，避外寒，以防郁热在里。夏季空调温度不要过低，也不要长时间吹空调。第二，多运动，打开兴趣之门。夏季是气血畅达的季节，多参加户外活动，多与朋友交流，培养多种兴趣爱好，克服自闭和懒惰心理，配合天地气机，完成养长之道。第三，饮食可偏辛辣、少咸酸。辛辣食物可使气发散向外，咸酸食物可使气收敛向内。所以，夏天无事不尚进补，以挥洒和消散为主基调。当然，热盛需降温，汗多宜敛、宜润，以保津液、存生机。