□本报记者 王路欣
　　在心理学中，口吃常与紧张、焦虑或自我怀疑相关。电影《哪吒2》延续前作中申公豹的“自卑情结”，口吃或是角色内心矛盾的外化，通过生理缺陷映射心理困境，体现其试图融入主流却屡遭否定的挫败感。
　　为什么有人因为缺乏自信而口吃？潍坊市精神卫生中心初级心理治疗师范佳愉表示，缺乏自信的人在社交场合或面对众人讲话时，可能会感到紧张和恐惧，这种紧张情绪会导致说话不流畅或口吃，进一步加剧焦虑，引发过度自我监控或强化负面身份认同，陷入“越害怕越口吃”的恶性循环。
　　这类口吃应该如何改善？
　　○认知重构：“口吃≠无能”，减少灾难化思维，如“一次口吃就会毁掉所有机会”。
　　○暴露疗法：在安全环境中逐步练习表达，通过成功经验重建自信。
　　○正念训练：减少对“口吃可能发生”的预判，将注意力拉回当下表达内容。
　　○社会支持：营造包容性环境（如允许说话停顿、不打断），降低社交焦虑。
　　那么，该如何增强自信呢？
　　要用“成长型思维”替代否定，将口吃视为“暂时挑战”而非“个人缺陷”。通过“微行动”积累掌控感，每天设定一个可实现的沟通小目标（如主动打招呼、发表一个简短观点），练习“高能量姿势”（如抬头挺胸、双手叉腰），持续2分钟。
　　优先选择积极、真诚的支持者，远离贬低或否定你的人。保持开放心态，不要害怕暴露自己的脆弱，接受帮助是自信的表现，而非软弱。