□潍坊日报社全媒体记者 常方方
　　夏季气温较高，老年人更易出现心烦、心悸、失眠、口腔溃疡、食欲不振、腹胀困倦等症状。为此，潍坊市第二人民医院（潍坊呼吸病医院）老年医学科副主任医师刘艳给出几条夏季养生建议。
　　刘艳表示，气温逐渐升高时，饮食有三宜：
　　一宜淡，应以低脂、易消化、富含纤维素的食物为主，多食蔬菜、水果和粗粮，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、草莓、蓝莓等，既能补充水分和维生素，又能清热解暑。多食甘淡或甘凉之品，既清润又祛湿，如鱼、瘦肉、鸭肉、薏米、木瓜、玉米、莲子、百合等。少食油腻、辛辣、烧烤、油炸等食物。
　　二宜酸，食酸甘之品如莲子、百合、山楂、杨梅等，可助肝养胃、养心安神。
　　三宜暖，夏季虽炎热，饮食上仍要以温性食物为主，少喝冷饮、少吃冰镇瓜果等，以免损伤脾阳。
　　此外，还应注意饮食卫生，高温天气食物容易变质，要确保食物新鲜，防止食物中毒。