□本报记者 常方方
　　“千金难买老来瘦”这句俗语让不少老年人认为瘦代表健康，甚至刻意追求瘦。然而，事实如此吗？听听潍坊市第二人民医院(潍坊呼吸病医院）老年医学科副主任医师李晓静的分析。
　　
　　老年人太瘦有多种健康风险
　　免疫力下降。身体消瘦往往意味着营养不良，而营养不良会削弱免疫系统，使老年人更容易感染疾病，且恢复速度慢。
　　骨质疏松风险增加。体重过轻会影响骨密度，增加骨质疏松和骨折的风险，严重影响生活质量。
　　伤口愈合缓慢。营养不良会导致蛋白质缺乏，影响伤口愈合，增加术后并发症的风险。
　　认知功能下降。研究表明，体重过轻的老年人更容易出现认知功能下降，甚至增加患老年痴呆的风险。
　　死亡风险增加。多项研究证实，老年人的体重指数（BMI）与死亡率呈U型关系，过瘦和过胖都会增加死亡风险。
　　
　　老年人应科学管理体重
　　老年人应摒弃“越瘦越好”的错误观念，将体重维持在健康范围内。科学管理体重，可参考以下建议：
　　均衡营养饮食。保证摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃富含优质蛋白质的鱼、禽、蛋、奶、豆制品，以及新鲜蔬菜水果，适量吃些坚果和粗粮。
　　适度运动。老年人应选择适合自己的运动方式，如散步、打太极拳、游泳等，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，还可以配合力量训练，以保持肌肉量和骨密度。
　　定期监测体重。每月至少称一次体重，并记录变化。如果体重明显下降，应及时就医，排除潜在疾病。
　　保持良好心态。积极乐观的心态有助于维持健康的体重。老年人应积极参加社交活动，保持心情愉悦。
　　此外，老年人如果出现这些情况，应及时就医：体重在短时间内明显下降（如半年内下降5%以上）；食欲不振、消化不良、吞咽困难等症状；长期疲劳乏力、精神萎靡、情绪低落等症状。
　　李晓静提醒，老年人并非越瘦越好，保持健康的体重是关键。通过均衡饮食、适度运动、定期监测体重和保持良好心态，帮助远离疾病，享受健康长寿的生活。