春分时节，人体的阴阳平衡也与自然相应，是养生保健、调理身体的好时机。阳光融和医院中医科的专家提醒市民，春分节气做好健康养生，可为一年的健康打下坚实基础。
□本报记者 王路欣
　　饮食调养宜甘少酸
　　春分时节，饮食应遵循“以平为期”的原则，注重保持脏腑的阴阳气血平衡。中医认为，春季与肝相应，肝主疏泄，喜条达，宜食甘平补脾之食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品等，以增强人体脾胃之气。同时，可适当吃些韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、黄花菜等时令蔬菜，以及樱桃、草莓、桑葚等时令水果，有助于滋养肝肾，增强人体的免疫力。此外，羊肉、狗肉、鹌鹑等酸性食物应尽量少吃。
　　
　　情志调节舒畅为要
　　春分时节，人体的血液循环和激素分泌增强，情绪波动较大。中医强调，春季养生应顺应阳气升发的自然规律，使肝气顺畅条达。因此，人们应学会自我调控，避免产生愤怒和抑郁情绪，培养乐观开朗的性格，多培养一些兴趣爱好如书法、绘画，多进行户外活动如踏青、放风筝，既能锻炼身体，又能愉悦心情，有助于保持身心健康。
　　
　　防寒保暖，早睡早起
　　春分节气后，虽然天气逐渐回暖，但昼夜温差仍然较大，不时会有寒流侵袭。此时要注意根据天气变化和个人体质，合理增减衣物，尤其是老人、小孩以及体弱多病者，更要注意下肢和脚部的保暖，防止感冒等疾病的发生。此外，春分时节也是调整作息的好时机，应逐渐调整睡眠时间，做到早睡早起，以适应春季阳气升发的特点。
　　
　　预防常见四类疾病
　　过敏性疾病
　　随着气温升高，一些植物开始开花，花粉等过敏原增多，过敏性鼻炎、荨麻疹、湿疹等过敏性疾病高发。容易过敏的人，尽量减少外出，若需外出，可佩戴口罩，避免接触花粉等过敏原。饮食上应少吃或不吃易导致过敏的食物，如海鲜、芒果等。
　　
　　呼吸道疾病
　　春季气温变化较大，人体抵抗力下降，容易引发上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等呼吸道疾病。要注意保持室内空气流通，避免长时间处于人群密集的场所。如有咳嗽、咳痰、发热等症状，应及时就医。
　　
　　胃肠道疾病
　　春季万物复苏，细菌、病毒等微生物也开始活跃，容易引发胃肠道疾病，如急性胃肠炎、细菌性痢疾等。因此，应注意饮食卫生，避免食用不洁食物和生冷食物，饭前便后要洗手，餐具应定期消毒。
　　
　　心血管疾病
　　春分时节，冷暖交替，容易导致血压波动，诱发心血管疾病。有心血管疾病史的患者，应定期监测血压、血脂等，遵医嘱按时服药，避免情绪激动和过度劳累。