□本报记者 王路欣
　　“苦夏难熬”，人的情绪也在不知不觉中变得烦躁起来，可能会因为一件小事就火冒三丈。那么，如何调整情志呢？对此，潍坊市精神卫生中心主任护师徐小勇从五个方面给出建议。
　　●调整工作计划
　　夏天很多人一天中情绪波动很大，比如上午头脑昏沉，傍晚大脑较清醒等。可适当调整工作安排，把写方案、做报表等需要精确思考的工作留到傍晚。
　　●加强锻炼
　　很多人一到夏天就特别在意自己身材等，一旦发现自己长胖了就很恼火。对此，加强锻炼也许是最好的办法，可以多跑步、游泳、打球等，给自己“正在控制体重”的暗示，即使没有真的减肥，运动也会让人快乐。
　　●按时睡觉
　　失眠会影响情绪。最好坚持每天按时上床睡觉，保证7小时-9小时睡眠，让自己的生物钟尽早调整到“大暑-夏时制”。
　　●应对生活变化
　　对很多人来说，大暑节气正值孩子暑期，会增加很多琐事，让人心烦。不妨“给生活加点料”，巧妙化解生活的烦恼，比如听听相声、抽时间陪孩子露营等。
　　●多与朋友交流
　　大暑节气，不妨约上朋友，找个地方乘凉，一起聊聊天，帮自己分散注意力，忘记天热的烦恼。