大暑是夏季最后一个节气，也是一年中阳气最盛的时期。此时正值三伏天的中伏前后，高温天气持续，暑热难消。同时，雨水增多使得“湿热交蒸”现象达到全年顶峰。大暑节气怎么养生？潍坊市第二人民医院（潍坊呼吸病医院）中医科副主任杨玲玲作出解答。
□本报记者 王路欣
　　合理起居
　　中医强调，起居作息应顺应自然界的阴阳变化。大暑时节，昼长夜短，阳气最为旺盛，可适当晚睡早起，但入睡不宜超过23时，以免损耗阳气。同时，由于天气炎热，人体易疲劳，11时-13时是心经当令之时，此时午休30分钟-1小时，既能养心安神，又可缓解疲劳，为下午的工作活动储备精力。需要注意的是，午休时避免直吹空调或风扇，以防风寒入侵，诱发面瘫或骨关节疾病。此外，正午时分尽量避免户外活动，可在早晨或傍晚进行太极拳、八段锦、散步等较为舒缓的运动。　　
　　祛湿化浊
　　时值大暑，外界之湿浊易引动体内之湿浊而导致疾病的发生，湿浊之邪，其性重浊黏腻，易阻碍气机，影响脾胃运化，常见大便不爽、头重如裹、胸闷气短等。
　　如何祛除湿浊之邪？中医学认为“祛湿不利小便，非其治也”，淡渗利湿是祛湿的关键，此外还有健脾化湿、芳香化浊等方法，常用中药有茯苓、猪苓、泽泻、山药、佩兰等，可制成香囊置于室内或随身佩戴。饮食方面以健脾化湿为主，可食用谷物、莲子、山药、薏米、茯苓、白扁豆等食物。　　
　　清热养阴
　　大暑时节，人体新陈代谢旺盛，出汗增多，体力消耗较大。中医学认为出汗过多，不仅伤津，而且耗气，容易出现全身乏力、食欲不振、精神萎靡等症状，严重者还可出现头晕、胸闷、恶心等，此时清热消暑、养阴生津尤为重要，除了多饮水以外，日常饮食中可适当增加甘凉食物以及益气养阴类食物，如牛奶及性凉性平的鸭肉、甲鱼、鸽肉等。
　　　　此外，饮食还需注意清化暑热，可食用绿豆汤、苦瓜等凉性食物。但需要注意的是，脾虚湿盛人群不宜食用寒凉食物，以免损伤脾阳，加重内湿。此外，绿豆有解毒功效，如果近期在服用中药，不宜同时饮用绿豆汤。　　
　　顺时调理
　　“冬病夏治”是中医的特色疗法之一，依据“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，利用夏季人体阳气最为旺盛之际，通过穴位贴敷、艾灸、拔罐等方法，治疗或预防一些冬季容易发作或加重的虚寒性疾病，如哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、虚寒性胃痛、关节疼痛等。大暑处在三伏天的中伏前后，是冬病夏治的黄金时期，此时人体毛孔张开，气血运行通畅，药物更容易被吸收，达到事半功倍的效果。如果您有相关的健康困扰，不妨抓住这个时机，到医院的中医科咨询就诊，进行系统调理。　　
　　　　穴位按摩
　　阴陵泉穴（健脾祛湿要穴）
　　阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间，是脾经的合穴。用拇指指腹按揉阴陵泉穴，左右各进行3分钟-5分钟，能起到健脾利湿、通利水道的作用，还可以治疗津液代谢的疾病和局部病症，如腹泻、水肿、黄疸、膝痛等。
　　极泉穴（清心通络要穴）
　　极泉穴位于腋窝中央、腋动脉搏动处。按揉或者拨动此穴3分钟-5分钟，一天两次，可以疏通经络、调理睡眠和改善心脏不适。