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意大利风筝
飞来潍坊   4月21日,维托里奥·瓦尔扎尼亚(左)和罗伯特·圭多里(右)将今年参赛风筝捐给潍坊风筝博物馆。当日,这两位来自意大利的风筝会“老朋友”带来了第四届潍坊国际风筝会纪念章、请柬、明信片、海报等珍贵物品以及今年参赛风筝作品,捐献给潍坊风筝博物馆。这些物品见证了潍坊国际风筝会的发展,凝聚着国际友人对风筝文化的热爱与执着。                                    本报记者 张驰
中共中央 国务院印发
《关于实施自由贸易试验区提升战略的意见》   新华社北京4月21日电 近日,中共中央、国务院印发《关于实施自由贸易试验区提升战略的意见》(以下简称《意见》),对自由贸易试验区建设工作作出系统部署。
  《意见》提出,实施自由贸易试验区提升战略是推进高水平对外开放、推动高质量发展的重要举措。要坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导,深入贯彻党的二十大和二十届二中、三中全会精神,完整准确全面贯彻新发展理念,构建新发展格局,坚持党的全面领导,坚持以高水平开放为引领、以制度创新为核心,坚持统筹发展和安全,主动对接国际高标准经贸规则,稳步扩大规则、规制、管理、标准等制度型开放,加强改革整体谋划和系统集成,推动全产业链创新发展,将自由贸易试验区建设成为畅通国内国际双循环的重要枢纽、推动高质量发展的强劲引擎,在进一步全面深化改革、推进中国式现代化进程中更好发挥示范作用。
  《意见》强调,经过5年左右的首创性、集成式探索,实现自由贸易试验区制度型开放水平、系统性改革成效、开放型经济质量全面提升,以贸易、投资、资金流动、交通运输、人员往来自由便利和数据安全有序流动为重点的政策体系更加完善,科技创新和产业创新深度融合,现代产业集群能级跃升,新质生产力加快发展,打造开放层次更高、营商环境更优、辐射作用更强的改革开放新高地。
  《意见》提出,要增强对外贸易综合竞争力,推动货物贸易优化升级,增强服务贸易发展活力,支持数字贸易创新发展。允许区内企业以保税物流方式开展不同税号下含金矿砂的物理混配业务。探索建立生物医药企业进口研发用物品“白名单”制度,允许免予办理进口药品通关单。探索建立进口食药物质“白名单”制度,允许食品用途的食药物质按实际用途通关。支持新型离岸国际贸易业务发展,符合条件的企业按规定申请认定技术先进型服务企业。探索开展境外职业资格认可试点。推动电子提单、电子仓单等电子票据应用,推动电子签名在国际联运无纸化运输领域的应用。推动电子签名在数字身份认证中的应用,开展数字身份互认试点。
  《意见》指出,要促进投资自由化便利化,提升市场开放水平,营造市场化、法治化、国际化一流营商环境。更大力度吸引和利用外资。允许符合条件的区内外资企业开展电影后期制作服务。支持符合条件的港澳台医生取得医师资格证书后在区内开设诊所。允许境外知名仲裁机构在符合条件的自由贸易试验区设立业务机构。开展商事调解组织登记管理试点。
  《意见》提出,要打造高能级科技创新生态,促进创新链产业链融合,扩大国际科技交流合作。要建设现代化产业体系,提升产业链现代化水平,推动建设先进产业集群,促进自由贸易试验区产业协同联动。鼓励自由贸易试验区开展全产业链集成创新。支持参与国家级产业集群建设。统筹推进自由贸易试验区同国家自主创新示范区联动发展,选取有条件的地区开展探索。支持有条件的自由贸易试验区深化智能网联汽车道路测试、示范应用,开展民用无人驾驶航空试验基地(试验区)建设。
  《意见》明确,要推动数据高效便利安全流动,建立健全数据要素市场规则,提升数据跨境流动便利化水平。要构建高效畅通开放通道,提升航运服务水平,强化陆运空运辐射能力。允许以保税物流方式开展不同税号的高、低硫燃料油混兑调和业务。允许液化天然气作为国际航行船舶燃料享受保税政策。要深化金融领域开放创新,推动金融服务实体经济,有序扩大金融开放。扩大跨国公司本外币一体化资金池业务试点。支持符合条件的自由贸易试验区开展合格境外有限合伙人试点。推进以境内期货特定品种为主的期货市场开放,扩大特定品种范围,探索境内期货产品结算价授权等多元化开放路径。要实施更加积极开放有效人才政策,创新人才培育使用机制,促进人员往来便利化。
  《意见》强调,各有关地方、各部门要在党中央集中统一领导下加大改革攻坚力度,结合实际抓好贯彻落实。有关地方要强化主体责任,加大项目、资金、人才等投入力度。各部门要加强分类指导,结合实际把有关改革事项放到自由贸易试验区先行先试。商务部要加强统筹协调,会同有关部门做好跟踪问效和经验复制推广,推动自由贸易试验区提升战略顺利实施。
国家级名单公布 我市两家单位入选   本报讯(记者 李国栋)近日,人力资源社会保障部办公厅、财政部办公厅公布2024年国家级高技能人才培训基地和技能大师工作室项目单位备案名单,潍坊两家单位入选:山东工业技师学院入选2024年国家级高技能人才培训基地,北汽福田汽车股份有限公司时代领航卡车工厂王浩名技能大师工作室入选2024年国家级技能大师工作室。
  据了解,目前,全市已拥有国家级高技能人才培训基地6个、国家级技能大师工作室7个、世界技能大赛中国集训基地6个、齐鲁技能大师特色工作站14个,高技能人才工作成效显著,为更好潍坊建设提供了坚实的高技能人才支撑。
2025潍坊昌乐西瓜音乐节即将举办   本报讯(记者 付生 通讯员 孙欢欢)记者获悉,2025潍坊昌乐西瓜音乐节定于4月25日至26日在昌乐举行。
  西瓜和乐器是昌乐两大特色主导产业。2025潍坊昌乐西瓜音乐节将举办“火山优品”伴手礼创意设计大赛、西瓜嫁接劳动竞赛、“万物城”杯昌乐品牌西瓜擂台赛、昌乐西瓜音乐节“推介品种”评选活动、昌乐县火山优品及特色产品展销会、昌乐西甜瓜产业高质量发展座谈会、昌乐县优质农产品抖音招商推介会、中国(昌乐)西甜瓜新品种展示周等活动,在强化经贸交流、推动产业发展、丰富文旅活动、激发消费活力等方面全面发力,切实推动昌乐西瓜、昌乐乐器等产业的品牌知名度和影响力再上新台阶。
“五镇”联合申遗
协商会议在我市召开   本报讯(记者 宋玉璐)4月20日,“五镇”联合申遗协商会议在我市临朐县召开。山东大学文化遗产研究院特聘教授、中国古迹遗址理事会副理事长、ICOMOS世界遗产评审专家姜波作专题讲座。镇山五市(潍坊市、绍兴市、临汾市、宝鸡市、锦州市)有关领导等出席会议。
  会议审议并通过了《五镇联合申遗协调机制》;五市文化和旅游(文物)部门负责人分别就前期申遗工作及下步打算作了交流发言;姜波介绍了专家团队和工作计划,并就五大镇山联合申报世界文化遗产作专题讲座。
  中国镇山文化是中华五千年灿烂文明的重要组成部分。五大镇山(东镇沂山、西镇吴山、中镇霍山、南镇会稽山、北镇医巫闾山)是一个联系紧密的整体,镇山文化同根同源。
  会前,与会人员考察了沂山东镇庙、岳镇海渎文化展馆等东镇沂山文物资源。
别让高校博物馆“养在深闺人未识” □本报评论员 于哲
  近日,中国青年报·中青校媒就高校博物馆相关话题面向全国高校大学生发起问卷调查,共回收有效问卷6836份。调查结果显示,64.32%的受访者认为高校博物馆应该向社会大众开放,56.61%的受访者认为高校博物馆在社会教育中扮演不可或缺的角色,37.33%的受访者认为高校博物馆在社会教育中起到补充作用。   (据《中国青年报》)
  在中国地质大学(北京)博物馆曾举办的“我们的国家公园及其珍稀动物今生前世”展览中,熊猫、藏羚羊等栩栩如生的现代生物标本与熊猫牙齿化石、剑齿虎头骨化石共同陈列,这场现代生物标本与远古化石的“隔空对话”,仿佛为观众打开了一扇通往生命演化的“任意门”。展览不仅吸引了大量市民慕名而来,更折射出高校博物馆在公共教育中的独特价值——当学术殿堂的“宝藏”破圈亮相,知识便在时光的褶皱中完成了与大众需求的双向奔赴。
  如果说公共博物馆致力于传播文明通识,那么高校博物馆呈现的就是知识的切面。“系出名门”的高校博物馆,围绕教学科研而建,与学术前沿相关,可谓一校一馆一特色。比如,在山东大学博物馆,上万件文物大多数是本校考古专业师生亲手发掘、修复的;中国农业大学的饲料博物馆里,动物的“食品多样性”让人大开眼界;中国人民大学博物馆“宝藏老师进人博”系列讲座,以展览为“活教材”,定期面向社会公众开放……
  早在2011年,《国家文物局、教育部关于加强高校博物馆建设与发展的通知》中就指出,高校博物馆要积极创造条件,最大限度地向社会和公众开放,增强社会服务能力,提升社会服务效益。近年来虽然有不少大学的博物馆已经向社会开放,但开放的意愿并不强烈,无论是开放时间,还是展陈布局,抑或讲解等辅助服务,均不尽如人意。高校博物馆不应是“象牙塔”中的孤岛,而应成为连接学术与社会的桥梁。高校博物馆要真正“活”起来,需在策展理念与传播方式上双向突破。
  一方面,通过沉浸式体验、情景式互动等观展方式,让展品“开口说话”;另一方面,需打破校园物理边界,进一步探索与中小学教育、社区文化的深度融合,吸引更多人走进高校博物馆。此外,还可以借助新媒体平台实现知识“云共享”。当专业性与趣味性交融,当学术殿堂与数字世界互联,高校博物馆便能突破时空限制,实现社会效益最大化。
  在终身教育时代,高校博物馆正成为社会教育体系的重要拼图。当越来越多的高校博物馆敞开大门,当知识的对话在展厅中持续开展,我们终将见证一个全民学习的理想图景——在这里,每个人都能触摸历史的温度,感受知识的力量。
今年潍坊中考招生政策有变化有利好 优质公办普高扩招964人,首次增设民办普通高中补录志愿   2025年中考招生工作即将开始。中考招生入学政策关系着千家万户,学生关心、家长关切、社会关注。4月21日,市政府新闻办组织召开新闻发布会,介绍2025年市区中考政策和全市中等职业教育招生政策有关情况。今年,我市有序扩充优质公办普通高中学位、增设民办普通高中补录志愿、积极稳妥做好新中考政策过渡,切实维护广大考生及家长的切身利益。

  □本报记者 赵春晖
考试时间仍为6月13日-16日
  今年中考考试时间为6月13日-16日,与去年保持一致。语文、数学、英语、物理、化学、道德与法治、历史、地理、生物9科的学业水平考试,实行全市统一考试,各区在市教育部门指导下组织实施。考生参加初中学业水平考试不收取报名考试费。
  考生基本信息、考试科目、“3+4”志愿、普通高中常规批次志愿填报时间为5月11日-15日(每天8:00-20:00);职教高考班和五年制高职志愿,普通中专、职业中专与技工学校志愿填报时间为6月26日-30日(每天8:00-20:00)。民办普通高中补录批次志愿于常规批次志愿录取报到结束后填报,具体时间另行通知(约7月18日左右)。考生报名及志愿填报均通过中考平台进行,具体网址见“潍坊教育信息港”首页链接。

有序扩充优质公办普通高中学位
  为进一步满足广大学生和家长升入优质公办普通高中的诉求,市教育局不断扩充优质公办高中学位资源。
  新设立潍坊北辰中学西城校区,校区成立第一年即能提供600个优质公办学位;校区将全面依托潍坊北辰中学,实行招生、教研、培养一体化管理,按照集团化、特色化办学思路,全面打造高质量发展的教育现代化综合创新示范校。
  积极扩充现有优质公办教育资源,今年市区设立11493个公办普通高中学位,相比较高三毕业年级公办学位学生(10529人),能够扩增964个公办学位。
增设民办普通高中补录志愿
  今年开始增设民办普通高中补录志愿,这是今年中考政策最大的调整变化。
  增设补录志愿后,普通高中志愿填报分为常规批次志愿和补录批次志愿分别进行。常规批次志愿填报办法跟往年普通高中志愿填报办法保持一致,各项要求均无变化。补录批次志愿在常规批次志愿录取报到结束后进行填报,市区民办普通高中可根据招生计划完成情况和学生报到情况,面向社会公布补录计划,未被普通高中常规批次志愿录取的学生可以填报2个民办普通高中补录志愿。
  在此特别提醒:考生凡被普通高中常规批次志愿录取的,将无法填报补录批次志愿。
  据悉,增设补录志愿,一方面能够缓解考生和家长志愿填报焦虑,为考生提供更多升入普通高中的机会;另一方面能够充分利用普通高中学位,有效减少学位浪费情况。
积极稳妥做好新中考政策过渡
  今年,我市初三年级仍沿用原中考政策,各科目分值保持不变,成绩均使用等级形式表达。初二年级实行新中考政策,今年涉及科目有地理和生物学笔试、生物学实验操作技能、信息科技,因省教育厅今年暂未统一命制地理、生物学题目,故初二年级地理和生物学笔试继续使用市级命题。
考试要求和等级划分方式公布
  考生参加中考录取的基本依据是:学业水平考试成绩等级和综合素质评价等级。考生必须参加所有考试和考查科目并获得相应等级要求后,方可具备普通高中录取资格。
  考生具体科目分值和等级划分方式与往年保持一致:其中,语文、数学、英语均为150分,分别划分为八个等级;物理、化学均为110分,道德与法治、历史、地理、生物均为100分,以上6门科目分别划分为五个等级;体育与健康、信息科技均为100分,分别划分为四个等级;综合素质评价结果划分为四个等级;劳动教育、美育分别划分为三个等级,生物实验操作以合格、不合格形式呈现。
招生计划及范围请及时关注
  近年来,市教育局不断积极扩充优质公办普通高中学位,今年新设立潍坊北辰中学西城校区,不断满足广大考生和家长升入优质高中的愿望。各普通高中学校按照市教育局核准的招生计划在各自招生范围内招生。
  ●市教育局直属普通高中:潍坊一中招生1475人(含中外合作办学60人、西藏班15人),潍坊一中未来实验校区招生300人,潍坊北辰中学招生1000人,潍坊北辰中学西城校区招生600人(含面向潍城区200人),潍坊中学招生1220人(含新疆班120人),潍坊七中招生1260人(含中外合作办学60人),潍坊行知中学招生700人。
  潍坊一中、潍坊一中未来实验校区、潍坊北辰中学西城校区、潍坊中学、潍坊七中、潍坊行知中学的招生范围是奎文区、潍城区、高新区、经济区和市直初中学校。潍坊北辰中学招生范围是上述区域和寒亭区。
  ●区属公办普通高中:潍坊四中招生1600人,招生范围是坊子区;寒亭一中招生1248人,招生范围是寒亭区和经济区;潍坊滨海中学招生860人,其中第一志愿600人面向滨海区招生,第二志愿260人面向奎文区、潍城区、高新区、经济区和市直初中学校招生;潍坊实验中学公办计划招生750人、峡山二中招生600人,招生范围是峡山区。
  ●民办普通高中:市区各民办普通高中和昌乐一中、昌乐二中面向市区设民校生计划,招生范围均是整个市区,即奎文区、潍城区、坊子区、寒亭区、高新区、滨海区、峡山区、经济区和市直初中学校。

三类职业教育学校志愿可供选择
  根据《2025年初中学业水平考试及高中阶段学校招生工作实施意见》规定,初中毕业生可按本人意愿填报三大类职业教育学校志愿,分别是中职学校与本科高校“3+4”对口贯通分段培养志愿(简称“3+4”志愿);职教高考班和五年制高职志愿(含高水平中职学校联合高职院校举办初中后五年制高职、三二连读与五年一贯制高等职业教育);普通中专、职业中专与技工学校志愿。
  ●“3+4”志愿。共设置3个志愿,其中两个学校为顺序志愿(每个志愿设一个专业志愿),第三个为学校和专业是否服从调剂志愿。
  ●职教高考班和五年制高职志愿。设置5个职业学校平行志愿。考生可以根据自己意愿最多选择填报5所学校和相关专业,录取时按照“成绩优先,遵循志愿”的原则进行投档。
  ●普通中专、职业中专与技工学校志愿。设置3个职业学校平行志愿。考生可以根据自己意愿最多选择填报3所学校和相关专业,录取时按照“成绩优先,遵循志愿”的原则进行投档。
中职招生录取这些事项请注意
  报名时间与2024年保持一致。“3+4”志愿和普通高中志愿填报时间一样,为5月11日-15日(每天8:00-20:00);职教高考班和五年制高职志愿,普通中专、职业中专与技工学校志愿填报时间为6月26日-30日(每天8:00-20:00)。这样调整便于给家长留出更多的时间研究和选择职业教育志愿,缓解家长和学生填报压力。
  自主确认录取结果。如家长对录取结果不满意,可以在规定时间内自主选择是否同意录取。被“3+4”志愿学校投档的考生,家长需在规定时间内选择是否同意录取;被职教高考班和五年制高职(除五年制高等师范)志愿学校投档的考生,家长在7月27日18:00前登录中考平台选择是否同意录取,逾期未确认的视为默认放弃录取;被普通中专、职业中专与技工学校志愿学校投档的考生,家长在8月3日18:00前登录中考平台选择是否同意录取,逾期未确认的视为默认放弃录取;征集志愿不退档。
  统一印制中职录取通知书。为规范中职录取工作,各中职学校(含举办中职的高职院校、综合高中)录取通知书由市教育局统一印制,加盖公章,不得伪造,不得提前发放。录取通知书样式将发初中学校通知全部考生,如考生收到的不是市教育局统一印制的录取通知书,都不是正规录取,请考生及家长一定要保持清醒,不要上当受骗。
坊子区服务企业发展,释放产业活力 贴心服务企业 推动民营经济“加速跑” □文/图 本报记者 吴晓强 通讯员 刘通
  民营经济是经济社会发展的重要力量。坊子区坚持“工业立区、产业强区”战略不动摇,抢抓改革创新机遇,持续优化营商环境,从服务、政策、资金等方面持续发力,加大对民营企业的扶持力度,扎实开展“服务企业发展”“遍访企业”“我为企业找订单”等系列活动,进一步激发民营经济发展的生机和活力。
  日前,记者走进华创智能家居产业化基地项目现场看到,3座厂房已经建设完成,2号厂房内,生产设备已全部进场,工人们正在安装调试设备,2条崭新的生产线已具雏形。项目负责人陈俊昌表示,目前2条生产线安装进度已超80%,预计5月中旬正式投产。
  华创智能家居产业化基地项目是省级重点项目,总投资10.8亿元,2024年4月落地后,坊子区迅速启动全生命周期服务推进机制,成立了项目工作专班,通过上门服务和帮办代办,仅用8个工作日就完成从土地成交到开工建设。
  多年来,坊子区致力于打造“亲清”政商关系,以“掏出心来,服务到企业不好意思”为标准,持续深化项目全生命周期服务推进机制,积极落实减税降费、技改补贴等惠企政策,常态化开展“政企畅谈会”,推动政府与企业双向奔赴、同心同行。
  日前,山东美林卫浴有限公司计划新上绿色卫浴自动化设备升级改造项目,在技改项目立项申报方面遇到了困难。坊子经济发展区党工委书记房军伟了解情况后,多次到企业指导各类申请材料申报,积极陪同企业前往相关部门协调办理手续,帮助企业技改项目成功立项。“我们不能总等着企业上门,而是要深入企业面对面调研、点对点提供优质服务,真正为企业办实事、做好事、解难事。”房军伟表示。
  “在优质服务保障下,我们高效解决了在项目推动、审批中遇到的难题,新技改项目得以迅速推进。”山东美林卫浴有限公司项目负责人陈国明说,技改完成后,公司生产效率将提升30%,产品的质效得到进一步提升。
  依托优质营商环境,坊子区民营经济发展“蹄疾步稳”,涌现出了富源增压器、博鼎精工、智新电子、共达电声、华美新材料、荣泰感应科技等一大批“专精特新”优质民营企业,形成了元宇宙、装备制造、预制菜和特色新材料等优势产业。当前,坊子正以新型工业化为方向,加快发展新质生产力,构建现代产业体系,全面锻造产业竞争新优势。
  2024年,坊子区规上民营工业增加值增长19%以上,元宇宙产业规模达到35亿元,高端装备、预制菜、特色新材料三大优势产业产值达到300亿元,总投资60多亿元的技改项目达74个,帮助企业融资20多亿元,9.58亿元减税降费直达快享。
返乡当果农 创业路上“莓”好相伴 苏琛引进高架草莓种植技术并培育自己的草莓苗,走上致富路 □文/图 本报记者 刘晓杰
  日前,记者来到临朐县柳山镇魏家村,走进柳苏家庭农场的草莓基地,淡淡的草莓香扑鼻而来,茂密的枝蔓缀满鲜红的草莓,让人垂涎欲滴。36岁的农场负责人苏琛正在大棚里忙着采摘。
  “我现在有4个草莓种植大棚,6个草莓育苗棚,目前正是草莓采摘旺季,我们的草莓供不应求。”苏琛说。为学习草莓培育技术,他重新拿起书本,虚心向农业科技员请教,每天一丝不苟地监测大棚温度,用物理手段防治病虫害。在他的精心呵护下,草莓长得个大圆润、口感软甜,深受消费者喜爱。
  苏琛毕业于山西农业大学,学的是与农业相关的专业。大学毕业后,他在青岛一家公司工作多年,2018年决定辞去工作返乡创业。“父母年纪大了,加上我有浓厚的乡土情结,便想回家乡干点自己喜欢的事情。”苏琛将辞职回乡创业的打算告诉父母后,遭到他们的强烈反对。父母认为,考上大学就该留在大城市发展,不该再回农村。苏琛耐心地向他们讲出自己的想法和未来规划,最终获得了父母的理解与支持。
  2019年,苏琛来到魏家村承包了30亩土地,开始建设草莓大棚。“建棚的时候,我每天守在现场,就怕有一点疏忽。为保证草莓的品质,我引进高架草莓种植技术,为提高自己的管理水平和种植技术,我潜心研究农业知识,专心钻研草莓种植技术。”苏琛说,农业种植必须顺势而为,产业要跟着消费升级,否则就会被淘汰。为此,他开始培育自己的草莓苗,先后多次前往外地取经。
  苏琛创业的过程并非一帆风顺。高架草莓种植听起来简单,实际操作起来面临着诸多挑战。苏琛在摸索过程中遇到过技术难题,也经历过市场波动带来的压力。但他凭着一股不服输的劲头,四处学习,向专家请教,不断调整种植方案。功夫不负有心人,他成功掌握了高架草莓种植的精髓。苏琛借助新技术、新手段,使用生物饲料、生物肥料、生物地膜等绿色农业生产资料,并用蜜蜂给草莓传授花粉,精心培育出绿色无公害农产品“甜宝”“香野”“建德白草莓”等品种,吸引了不少外地种植户前来购买草莓苗。
  严把质量关,提高产品品质,将优质健康的产品带给千家万户,为农业创新发展贡献自己的一份力量,这是苏琛坚守的创业初心。
  苏琛介绍,与传统草莓种植相比,高架草莓的优势十分明显。高架草莓不仅便于管理和采摘,还能提高土地利用率,产出的草莓品质更高。“高架种植让草莓生长在距离地面一定高度的架子上,避免了土壤中的病虫害,减少了农药使用,种出的草莓更加绿色健康。这种方式便于管理和采摘,提高了工作效率,也为游客采摘提供了便利。”苏琛笑着说,他种植的“甜宝”草莓亩产量在2500公斤左右,采摘时间为每年11月份到次年5月份。
  苏琛一直将技术创新作为草莓种植的核心竞争力。他的种植大棚十分智能,可以24小时监测、记录温室内的数据变化情况,并由高科技设备通过自动开窗、灌溉等手段调节温度、湿度,使得草莓能在最适宜的环境中生长。除了在种植技术上创新,苏琛还积极拓展销售渠道。“我希望利用电商平台,将家乡的优质草莓卖到全国各地,让更多人品尝到这份来自潍坊的甜蜜。”苏琛说,他希望扩大种植面积,推广这种种植模式,带动更多人走上发家致富道路。
潍水风情湿地公园 春水荡漾 温润如玉 □文/图 本报记者 马宇琪
  近日,记者走进位于昌邑的潍水风情湿地公园,仿若置身于一幅绚丽多彩的水彩画中。春日的公园,像一块被摩挲得温润的碧玉,令人着迷。
  几位老者静坐水边,尽情享受春天的暖阳。他们的身影倒映在绸缎般的水面上,与夜鹭掠过的涟漪搅在一起,人与自然共享同一片光影。远处传来断断续续的二胡声,某个不知名的曲调在水汽中浮沉,咿咿呀呀的合唱声也随之附和。
  潍水风情湿地公园是国家3A级旅游景区和“国家城市湿地公园”,集生态保护、科普教育、休闲娱乐为一体。湿地公园内,二月兰如紫色地毯铺满大地;油菜花金黄灿烂,如同一片金色海洋;樱花树错落有致地排列着,微风袭来,花瓣如雪般簌簌飘落,构成一幅如诗如画的美景。
  记者沿公园内的一条健身跑道漫无目的地走着,看到几位市民头戴耳机、身着运动衣在跑道上尽情挥洒汗水。每年一届的“文山潍水”昌邑半程马拉松比赛在这里举办,让参赛者尽情感受昌邑独特的自然风光和人文魅力。
  沿着跑道再走一会儿,就会发现公园深处藏着一条木栈道,蜿蜒着消失在远处。循着它走去,脚下的木板发出轻微的吱呀声,像是湿地苏醒的哈欠。栈道两侧的水洼里,去年残荷的枯茎依然保持着倾倒时的姿态,而新生的荷叶又何时探出水面呢?
  临近中午,阳光愈发慷慨,将公园切成明暗交错的几何图形。几只鸟儿突然从芦苇荡中腾空而起,翅膀拍打出细碎的光斑。它们飞越大树枝头时,一对夫妇正俯身为儿子拍照,快门声咔咔响起,孩子也发出银铃般的笑声。
  潍水不言,只是用波纹写下绵长的日记,等春风来翻阅。潍水风情湿地公园正迎来一年中最亮眼的时刻。
竹猗园 风声轻吟 竹趣盎然   在高新区健康东街与金马路交叉口南侧路东,有一处以“竹”为题的口袋公园,名曰竹猗园。竹猗园闹中取静、曲径通幽,花海、廊架散布其中,11个不同品种的竹子与众多“竹”主题景观小品,共同营造出清新雅致的文化氛围,是市民感受竹趣不可多得的好去处。
□文/图 本报记者 赵春晖
打造独具一格的“竹趣世界”
  从高新区梅园街与金马路交叉口东北角的公园入口进入,便走入了一片竹影婆娑的世界。竹子就是公园和金马路之间的“围墙”,虽然位于主干道旁,但其内曲径通幽、风景独好,成为周边市民悠闲漫步的首选。
  步入其中,首先映入眼帘的是一处竹文化墙,上面较为详细地介绍了郑板桥的生平,尤其是他知潍县的经历。园路东侧,有一组别具匠心的“竹”元素乐器雕塑,有“笙”“排箫”“芦笙”“葫芦丝”等,旁边还有乐器简介,市民在游玩中就能学习到这些乐器的相关知识。
  竹子品种丰富是此园的另一大特点。黄槽竹、黄秆京竹、淡竹、菲白竹、早园竹、金镶玉竹、紫竹、刚竹……共有11个不同品种,地碑上的文字详细介绍了各种竹子的特点,寓教于景。漫步其中,一片片竹子挺拔、蓬勃、青翠,令人心旷神怡。
  竹简景墙、竹镂空景墙、咏竹诗词、竹木铺装、刻有竹诗词的耐候钢地条等,小园充分利用“竹”元素,营造了清新雅致的文化氛围。
市民在竹韵中享受“慢生活”
  竹猗园的春天,除了有迷人的翠竹,还有醉人的春景。这里春花烂漫、草木葳蕤、生机盎然,构成一幅绚丽多姿的春日画卷,不少市民在这里游玩、散步、锻炼身体,在竹韵中感受城市“慢生活”。
  高新区枫丹壹号院小区居民高女士每天早上都要来竹猗园散步、锻炼,冬天也不例外。“这里一年四季都有美景,冬天园内同样绿意满满,我们很多邻居都愿意来这里休闲锻炼、放松身心,生活别提多惬意了。”高女士说。
  “我们小区出门口就是竹猗园,这里不但是休闲游玩的好去处,还是学习竹知识、感受竹文化、体验竹魅力的绝佳场所,在这座公园的熏陶下,孩子都能背诵出不少与竹有关的诗句了。”高新区枫丹兰亭荟小区居民张女士说。
  竹猗园是高新区按照“和而不同、各美其美、见微知著”理念,高标准打造的一处城市景观。公园北起健康东街,南至梅园街,融入丰富的“竹”元素,是城区少有的竹文化主题公园。
  竹子在中国传统文化中具有特殊寓意和精神内涵。竹猗园的“猗”字就取自《诗经》中“瞻彼淇奥,绿竹猗猗”。这里通过竹文化的集中展示,为市民营造了一处独特的亲子互动乐园和竹文化学习基地,值得一游。
幼童馒头卡喉危在旦夕
医生街头急救化险为夷   □文/图 本报记者 王路欣
  “真的太感谢了,是您给了孩子第二次生命!”近日,一名一岁半男童在家吃馒头时,因呛食引发窒息,危急时刻,恰巧在附近的诸城市人民医院呼吸与危重症医学科一病区主治医师武善波成功对其进行施救。事后,幼童家属专程来到医院送上了锦旗。
  4月9日20时20分许,忙完一天工作的武善波正在诸城一小区朋友店里聊天叙旧,突然听到有人说附近有一幼童吃馒头时被噎,家长束手无策,正在街头求救。武善波得知此事后,丝毫没有犹豫,立刻起身赶到孩子身边。“当时孩子四肢瘫软、嘴唇发绀、面色青紫,已经没有了意识。”武善波回忆道。
  武善波接过孩子稳稳站定,双手环扣住孩子的上腹部,运用海姆立克急救法连续冲击施救。施压约二三十次后,孩子“哇”地一声啼哭,脱离了危险。武善波从闻讯赶来到抢救结束,整个过程用了大约3分钟。
  “要不是武医生恰好在现场,后果真的不敢想!”提起那晚的经历,幼童的母亲刘女士双眼泛红,声音哽咽。后经多方打听,才知道孩子的救命恩人是诸城市人民医院的医生武善波。之后,幼童家属带着“医者仁心见义勇为”的锦旗专程到医院致谢。
  面对感激和赞誉,武善波说:“任何一位医生遇到这种事都会施援手,这是医者本分,无论何时何地,守护生命都是我们的天职。”他还提醒如遇儿童不慎吸入异物,家长务必冷静下来,第一时间拨打急救电话,同时立刻实施海姆立克急救法,把握住抢救时机。
书香换花香
让闲置书籍“流动”起来   4月21日,“旧书换绿植 书香换花香”活动在潍城区城关街道曹家巷社区举行,辖区的学生们纷纷携带家中闲置的书籍前来换取绿植。此活动提高闲置书籍利用率的同时,传播了低碳环保理念。社区将把这些书籍放在社区阅览室,打造共享图书角。
 本报记者 张驰
应急宣讲进校园
救护知识保安全   本报讯(记者 刘晓梅)近日,安丘市精英救援中心的救援队员来到安丘市区一所学校,为青少年传授应急救护技能。
  活动现场,救援队员讲解了背负式灭火机、潜水装备和空气呼吸器的构造、使用方法,以及日常生活中异物卡喉、意外创伤等急救技能。同时,通过现场教学,让学生们亲身体验海姆立克急救法、心肺复苏等操作流程,加深其对急救技能的记忆。另外,全校师生还进行了防震、防火应急演练。
  此次活动中,学生们掌握了实用的安全生存技能,提升了自我保护能力,同时也锻炼了团队协作和沟通能力。
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书香润童心
实践助成长 □本报记者 马宇琪
爱心档案
“阅读+实践”
搭建青少年成长“舞台”

  日前,潍坊女人帮义工公益服务中心的志愿者徐海云来到城区一家社区书屋,陪伴特殊儿童乐乐阅读,传递知识的力量。
  自2018年启动“我读书 我成长 我快乐”志愿服务项目以来,潍坊女人帮义工公益服务中心的80余名女性志愿者,通过“阅读+实践”的双轮驱动模式,为我市青少年搭建起成长的立体平台。项目同时延伸出“家庭共读计划”,通过亲子阅读挑战赛、“书香家庭”评选等活动,将阅读从校园延伸到家庭,形成“一人带一户,一户带一片”的全民阅读风尚。截至目前,该项目共举办近20场主题大活动、捐赠图书500余册,让几千名学生受益。
暖心故事
情系特殊儿童
伴其快乐成长

  温暖的阳光斜斜地洒在社区书屋的玻璃窗上,志愿者张女士轻轻翻动绘本的纸页,6岁男孩亮亮将下巴抵在沙发扶手上,目光追随着她指尖下的兔子剪影。
  “亮亮看,这只小兔子要飞越彩虹桥啦!”张女士忽然举起书,手腕一抖,男孩忍不住做了一个前扑的动作,想要抓住这只不存在的兔子。张女士是一名医生,在工作之余参加志愿服务活动,认识了脑瘫男孩亮亮,决定定期与亮亮见面,陪他读书。张女士至今还记得自己有一次把故事编成舞蹈动作的笨拙模样。
  亮亮的母亲表示,因为身体原因,亮亮不爱笑,也不喜欢与人打交道。然而,在认识张女士后,亮亮不仅变活泼了,还经常嚷着要见“张阿姨”。
  张女士由于工作繁忙,有的时候一个月才能见亮亮一次。想念张女士的时候,亮亮会要求爸爸妈妈陪自己看书。亮亮的爸妈曾一度陷入绝望,如今看着孩子的精神状态比以前好了很多,他们也开始读书学习,希望能教给孩子更多知识,成了社区里最活跃的领读人。

城市温度
以阅读之光照亮孩子成长之路

□本报评论员 孙瑞荣
  在潍坊,有这样一群女性志愿者,她们用7年时光编织了一张书香网络,让“我读书 我成长 我快乐”的理念从校园延伸到家庭,从个体阅读扩散成社会风尚。这个由潍坊女人帮义工公益服务中心打造的志愿服务项目,不仅为青少年搭建起立体成长平台,更以“阅读+实践”的双轮驱动,探索出一条全民阅读的创新路径,让书香悄然浸润城市肌理。
  女性特有的细腻与亲和力,让她们在与青少年的沟通中更具优势:敏锐捕捉到孩子的阅读兴趣点,用故事化的语言解读经典;擅长营造轻松的阅读氛围,让内向的孩子敞开心扉。更重要的是,她们以持续的陪伴打破公益活动“蜻蜓点水”的弊端。这种“润物细无声”的坚守,让阅读推广不再是冰冷的政策传导,而是充满人文关怀的情感传递,印证了公益事业中“人”的核心价值——当志愿者成为阅读精神的具象化符号,其本身就构成了最有说服力的文化示范。
  从校园到家庭,从个体到群体,这个持续多年的阅读项目早已超越活动本身的范畴,成为观察社会文明建设的窗口。当“阅读+实践”的双轮持续转动,当家庭共读的星火渐成燎原之势,我们看到的不仅是几千名学生的成长蜕变,更是一个城市在书香浸润中的精神升华。
飞天采茶   4月20日,广西桂林市龙胜各族自治县龙脊镇中六村举办第八届龙脊古树茶祭茶节,当地瑶族民众身着节日盛装载歌载舞,重现龙脊绵延千年的“飞天采茶”传统习俗,充分展示龙脊茶文化的独特魅力。
美国小城
300余人接力运送9100本书   美国密歇根州切尔西市的一个社区近日上演暖心一幕,志愿者组成“运书大队”(上图),用了两小时将9100本书接力搬迁至一家书店新址。
  当地时间4月13日,300多名志愿者沿街排成两列,以接力的方式将书籍按照字母顺序转移至一家名为“机缘巧合”的书店新址,参与者包括91岁长者和心脏疾病患者。
  “这真是一次愉快的经历。”志愿者唐娜·扎克表示,运书过程中,大家还不时分享彼此的阅读心得。据悉,为了不在长时间关店的情况下运书,书店老板图普林才想出这一奇招并向当地社区发出号召。
国产水陆两栖大飞机“鲲龙”领证了   4月20日,我国首次按照中国民航适航规章完全自主研制的大型水陆两栖灭火飞机“鲲龙”AG600飞机(上图)在京获颁中国民航局型号合格证,标志着全球起飞重量最大的民用水陆两栖飞机通过了严格测试和验证,研制取得圆满成功,获得进入市场“准入证”。
  AG600是大型特种用途飞机,是国家应急救援体系建设急需的重大航空装备。飞机长38.9米,高11.7米,翼展达到38.8米。最大起飞重量达到60吨,载水量12吨,最大实用航程为4500千米。
  2017年12月24日,AG600飞机在珠海实现陆上首飞,迈出国产大飞机“水陆两栖”的第一步;2018年10月20日,AG600飞机在湖北荆门完成水上首飞;2020年7月26日,AG600飞机于青岛附近海域成功实现海上首飞;2023年6月,AG600飞机具备执行灭火任务能力;2024年7月,AG600飞机获得首个型号检查核准书;2025年2月,AG600飞机全面完成审定试飞。
  在AG600飞机的研制历程中,我国填补了大型水陆两栖飞机的战略空白,完善了航空应急救援装备体系,加速了民用航空国产化进程,为后续其他重点飞机型号适航工作提供了有益借鉴。
受网红巧克力影响
全球开心果价格飙升   据英国媒体当地时间4月19日报道,受社交平台上推荐“迪拜巧克力”视频的影响,全球的开心果供不应求,价格飙升。报道称,这种巧克力产品由开心果酱、切碎的酥皮和牛奶巧克力制成。2023年年底,一段称赞该食品的视频在社交平台走红,迄今已收获1.2亿次观看,使得这种以开心果为主要原材料的甜品成为热销货。
  受此影响,开心果出现国际性短缺。全球开心果已从2023年的供过于求转为供不应求状态。
  美国和伊朗是全球主要开心果生产国。去年美国开心果收成不佳,产量较往年下降26%,这加剧了国际市场的缺货问题。另有数据显示,从去年第四季度至今年第一季度的半年时间,伊朗开心果向阿联酋的出口量已较此前整年出口量提升四成以上。
“假装上班公司”里有人真的在上班   最近,在北京、上海、西安、哈尔滨等地,“假装上班公司”悄然兴起。所谓“假装上班”,是指花钱获得“办公室”环境的共享办公服务。这一现象迅速在网上引发热议:这不就是花钱去“上班”吗?“假装上班”究竟图什么?
  带着好奇心,记者走访了一些“假装上班公司”发现,此类“公司”只是一种工作理念或营销方式,没有任何一家真正悬挂与“假装上班公司”对应的营业执照或企业标识,里面聚集的也都是一群认真工作的年轻人。他们之中,有些人需要这里廉价的共享工位,有些人正在寻找创业合作,还有人只是想拥有一个上班之外的情绪“避风港”。
  记者注意到,“北京假装上班有限公司”提供的这些服务收费标准为每天50元。面向的用户包括:失业在家怕被亲友看穿的人、自由职业在家效率低下的人、备考创业却找不到安静空间的人……
  有观点认为,继“青年养老”之后,又出现了“假装上班”。这些网络热词看似精准地戳中了当代青年的“痛点”,但本质上仍是互联网流量需求的产物。
学会自省,助力成长   曾子曰:“吾日三省吾身。”正如这位先贤所言,自省对于一个人的成长有着莫大的作用。学会自省,助力成长。
  一省吾身,思己过。渑池之会结束之后,蔺相如功劳大,位在廉颇之上,廉颇很不服气,放言道:“如果我遇见蔺相如,一定要羞辱他。”蔺相如听说后,便有意躲避他,长此以往,蔺相如的门客们都百思不得其解。蔺相如说:”强大的秦国之所以不对赵国用兵,只是因为有我们两个啊!如果我们闹不和,秦国必然趁机来攻。我这么做,为的是赵国啊!”蔺相如的话传到了廉颇耳朵里,廉颇静下心来反思自己,觉得蔺相如说得对,是自己以小人之心度君子之腹了,于是脱去上衣露出上身,背负荆条,满怀诚意地前往蔺相如家请罪。二人冰释前嫌,留下一段“将相和”的佳话。
  二省吾身,知己短。三国时期,吴国吕蒙身为一方长官却没什么文化,孙权建议他多读书,吕蒙听闻,认为自己贵为一地长官,应有足够的学识。后来,当鲁肃再次见到他与他论辩时,惊叹他“非复吴下阿蒙”。知己短并补短,让吕蒙完成了蜕变。
  三省吾身,补不足。国家前女子乒乓球运动员邓亚萍曾因身材矮小屡屡比赛失利,她就虚心地向前辈请教,经过一次次练习,成为世界冠军,正是因为她敢于面对自己的不足,善于自省反思,才造就了成功。
  反省自己,是一个漫长而艰难、甚至痛苦的过程,因为我们要自我推翻,从废墟中建立新城。通过自省,我们可以成为一个更成功的人,让我们善于自省、敢于反思自己的过错,收获更好的明天吧!
        德润学校九年级二班 刘姿妤
日本研究团队培育出
鸡块大小的人造鸡肉   日本东京大学竹内昌治团队成功培育出一块长7厘米、宽4厘米、厚2.25厘米、重11克的鸡肉(上图),大小与一个鸡块差不多。相关研究成果近日发表在国际期刊《生物技术趋势》上。
  研究人员设计了一种模拟血管循环系统的装置,能够利用细小的中空纤维将氧气和营养物输送至鸡肉的肌肉细胞。研究人员认为,这种中空纤维生物反应器为实验室培育整块的鸡肉、牛肉、猪肉和鱼肉铺平了道路。该技术也有潜力用于生产功能性器官。
  目前,这种人工培育系统中的中空纤维在肉块培育完成后仍需人工去除。但科学家们正致力于用可食用的纤维取而代之,这种纤维可以留在肉中,用于调整肉的质地。可食用纤维还能带来其他可能性。例如,在培养基中添加锌和硒等营养元素,能够让肉制品具有增强老年人免疫力的功效。
本报综合新华社等报道
跨越千年品李清照的诗意人生   4月19日,第一届李清照诗词文化周在青州市范公亭公园门前广场开幕。文化周期间,李清照文化传承与创新发展学术研讨会及“品传世经典·赋当代风华”——文化名家讲堂活动,给广大诗词爱好者带来一场接一场丰富的精神盛宴——全国知名历史文化学者蒙曼、杨雨、李存葆、王兆鹏等专家学者与读者面对面交流、漫谈李清照,让千年前的文字在当下焕发新声,也让读者沉浸于“才下眉头,却上心头”的共情中,感受文化血脉的永恒跳动。

  □文/图 本报记者 窦浩智 陆菁菁
  ◎蒙曼
  青州把李清照当宝贝,恰如其分

  著名文化学者、中央民族大学历史文化学院教授蒙曼带着《此花不与群花比》的精彩讲座而来。“青州有三宝:青州名、青州笑、李清照!”她诙谐的“新编民谚”透露出对青州的喜爱。
  在蒙曼看来,李清照在青州得到了最充分的文化滋养,因为她在这里生活了十几年,这是她人生中非常幸福的十几年,也是她创作力非常旺盛的十几年。“我想,这个地方成就了她‘易安居士’的名号。所以青州把李清照作为自己的宝贝,我觉得是恰如其分的”。
  “雪里已知春信至。寒梅点缀琼枝腻。香脸半开娇旖旎。当庭际。玉人浴出新妆洗。造化可能偏有意。故教明月玲珑地。共赏金尊沈绿蚁。莫辞醉。此花不与群花比。”蒙曼从李清照那首《渔家傲·雪里已知春信至》中读到一个新的时代讯息,也将这个讯息传达给每个人:“不要问他是男性还是女性,人只要有才华,就应该发挥出来,这是我们这个时代应有的东西。我愿意用这句词来代表李清照的人生,‘此花不与群花比’。”
  此次来青州,蒙曼最期待去博物馆,在她眼里,这里是一个有历史有文化的地方,而珍重自己的历史和文化,找到自己的“根”和“源”,正是青州未来发展真正有价值、有依托的道路。
   “就像这次讲李清照,大家来自不同的地方、不同的行业,大家愿意来听一个几百年前女词人的故事,说明这里有深厚的文化背景,这是一个最重要的力量。”在蒙曼的寄语中,这座千年古城的文化觉醒,已悄然漫成一片春潮。

  ◎王兆鹏
  传承发扬李清照文化有路可走

  对中国李清照辛弃疾学会会长、四川大学文科讲席教授王兆鹏来说,青州有特别的意义,因为这里是他研究李清照的起点。36年前,王兆鹏写了第一篇研究李清照的研究论文,来青州参加李清照国际研讨会。
  王兆鹏说,青州是李清照的福地,她在青州与赵明诚一起度过了一段幸福的时光,那也是李清照创作的高峰时期,大家熟悉的《醉花阴》和《一剪梅》等名篇,都作于青州。
  王兆鹏说,今人纪念李清照,不仅仅是欣赏、体验她诗词的美,更要弘扬李清照的创作精神。“李清照一生追求卓越,她的‘生当作人杰,死亦为鬼雄’通常被理解为称赞项羽的,但何尝不是她的人生理想呢?虽然那个时代没有给她提供当英雄豪杰的机会,但她可以用一支生花之笔,在词中创造了一片属于她的独特的艺术世界,成为文学史上的英雄”。李清照在《打马图序》中所言的“专即精,精即无所不妙”让王兆鹏非常欣赏,甚至作为人生座右铭,而“专、精、妙”这三个字在今天也能带给人们深刻启迪。
    对于传承李清照文化、创造性转化和发展,王兆鹏给出了几条思路:比如,开发李清照诗词路,“跟着清照游青州”;利用AI技术,将李清照的诗词开发成元宇宙,供游客沉浸式体验诗词之美;将李清照诗词引入康养领域等,全方位开发李清照文化旅游资源。

  ◎杨雨
  流落江南时,可曾忆青州

  作为研究李清照的专家,中南大学中文系教授杨雨寻访着李清照的足迹,走过很多地方,如李清照出生的济南章丘,成婚的河南开封,南渡以后去过的浙江金华、杭州。
  “但是,我一直觉得青州可能在李清照的人生当中,是一个最温柔的地方,也是她一生当中最幸福、最充实,内心深处最柔软的一个地方。”杨雨说,“李清照在这里度过了十几年最美好的时光,留下了许多脍炙人口的经典诗句和词作。尤其到了李清照纪念祠,一种小桥流水、江南水乡的感觉。所以我觉得,李清照当年流落江南的时候,她肯定始终在回忆青州,回忆故乡,因为山水风景有那么多相似的地方。”
  在青州的这一段生活,对于李清照诗词的创作主要还是充实了她的生活,也充盈了她的情感。杨雨说,青州文化的滋养给了李清照源源不断的创作灵感,丰厚的文化底蕴丰富了李清照的创作,给了她诗词创作最重要的灵感和源泉。

  ◎李存葆
  青州文化滋养了千古第一才女

  在历代文人中,中国作家协会原副主席李存葆最崇拜的是苏东坡。然而,他对李清照同样高山仰止:“我认为,苏东坡的才华至今无人超越,李清照的才情在自古至今的才女中更是无人能望其项背。”
  李存葆认为,李清照在青州居住了十几年,这里浓厚的历史文化氛围对她产生重要影响,像玲珑山郑道昭石刻、驼山龙兴寺等都滋养过李清照的才情。
  李清照的才华在其碧玉年华时期就有显露,16岁便写出“兴尽晚回舟,误入藕花深处。争渡,争渡,惊起一滩鸥鹭”,还有大家熟悉的“试问卷帘人,却道海棠依旧。知否,知否?应是绿肥红瘦”,这些词句把对自然的关注和生命的哲思融为一体,堪称绝唱。“东篱把酒黄昏后,有暗香盈袖。莫道不消魂,帘卷西风,人比黄花瘦。”这首语尽意不尽、意尽情不尽的词作被誉为婉约词的巅峰之作。
  靖康之变后,李清照辗转南下,途中写下了那首“生当作人杰,死亦为鬼雄。至今思项羽,不肯过江东”。李存葆说,这首五绝是李清照对家国命运的深切扣问,是古代女性突破性别桎梏,关注国家事务的典范。
周深9项提名领跑
浪潮音乐大赏入围名单   本报综合消息 第三届浪潮音乐大赏入围名单近日揭晓。此次入围名单涵盖“三大荣誉”类、歌手类、风格类、创作与技术类、影视音乐类等七大类35项荣誉。其中,周深、李荣浩、方大同、薛之谦、丁世光入围“最佳男歌手”;窦靖童、郁可唯、蔡健雅、魏如萱、艾怡良入围“最佳女歌手”。
  入围名单中,周深共获得9项提名,成为本届大赏提名数量最多的音乐人。周深为电影《热辣滚烫》献唱的《小美满》就实现3项提名,同时入围“年度歌曲”“最佳作曲”及“最佳影视歌曲”。
  同样入围“最佳男歌手”的方大同,已于今年2月去世,其专辑《梦想家 The Dreamer》与单曲《才二十三》分别进入“年度专辑”和“年度制作”提名名单。《梦想家 The Dreamer》延续了他一贯的音乐风格,而《才二十三》被视为方大同音乐生涯的“绝响”。
  在备受乐迷关注的“三大荣誉”中,“年度歌曲”入围名单囊括了周深《小美满》、丁世光《瘦子(Skinny Love)》、汪峰《向天空招手的人》、林家谦《普渡众生》以及说唱男歌手“河南说唱之神”《工厂》等5首风格各异的作品;“年度制作”方面,薛之谦《守村人》、李荣浩《黑马》等代表作入围,展现出制作水准与艺术表达的高度统一;在“年度专辑”提名中,除周深、方大同、魏如萱三位音乐人的专辑外,窦靖童《空中飞人》、杭盖乐队《时来运转Wheel of Fortune》也入围。
5月相约潍坊大剧院
一起歌游“大草原”   本报讯(记者 付东升)还记得那些草原歌曲吗?《我和草原有个约定》《敖包相会》《天边》……5月18日晚,一起走进草原的豪迈旋律中,与“‘歌游内蒙古’我和草原有个约定经典歌曲演唱会”相约潍坊大剧院。
  “‘歌游内蒙古’我和草原有个约定经典歌曲演唱会””由内蒙古艺术剧院打造,演唱会以现场电声乐队伴奏,由多首内蒙古经典歌曲及民歌组成,以流行时尚的编曲风格、现代绚丽的舞台呈现效果,将好听的经典歌曲赋予了新的生命力与活力。
  本场演唱会弘扬中华优秀传统文化,把内蒙古好听的歌唱给大家听。其中有经典歌曲《草原上升起不落的太阳》《美丽的草原我的家》《父亲的草原母亲的河》《敖包相会》《往日时光》《赞歌》《天边》等,让观众走进大剧院就能“歌游内蒙古”。一首首经典之作的再现,可以让观众感受草原的广袤与豪迈,聆听时尚与传统的交融,碰撞出独特的艺术火花。
国乒原主力朱雨玲 30岁后开始“玩”乒乓   近日,在世界乒乓球职业大联盟(WTT)常规挑战赛太原站女单决赛中,中国澳门队的朱雨玲不敌日本选手桥本帆乃香,获得亚军。自去年9月复出后,朱雨玲代表中国澳门队参加了多项赛事,世界排名也一路飙升至现在的第18名。30岁的她曾经是女单世界第一,获得过多项世界冠军,却在巅峰时因病告别国乒。从转身离开,到笑着回归,她经历了什么?
  从国乒一号位离开
  参加奥运会是每个运动员的梦想。朱雨玲5岁开始学乒乓球,一路成长,四处征战。2017年,她荣登世界第一,坐稳国乒女单一号位,随队获得多项世界冠军,只待东京奥运会圆梦。
  然而,2020年成了朱雨玲人生的转折点,她的免疫系统出现问题,严重影响了竞技状态,经过手术治疗后开始休养,逐渐退出了国家队的序列,梦想变得遥不可及。
  朱雨玲把那段经历称作“人生的至暗时刻”。她说:“那段时间我心情很复杂。有不舍,有无奈,也低落了很长一段时间。”在家人的陪伴和鼓励中,朱雨玲挺了过来,康复后她没有立刻重新回到赛场,而是翻开了新的“人生篇章”,但最初的梦还在。
  拿起球拍重上“战场”
  2024年WTT澳门冠军赛上,朱雨玲回来了。
  乒坛的诸多变化让她觉得既新鲜又刺激。“我觉得现在的乒乓球还在不断发展,打法趋于简单和快速,这和我当初打比赛有很大不同。”朱雨玲说,“比赛前一晚我既激动又忐忑,更有久违赛场的陌生感。”
  在澳门冠军赛女单首轮比赛中,朱雨玲战胜波兰选手巴约,虽然之后止步16强,但这一切对她来说像做梦一样,“我从来没想过能健康地再回到赛场上”。
  输了一场比赛,如今的朱雨玲不会钻牛角尖,而是看淡胜负。“因为现在每一场比赛的结果都无法影响我的人生轨迹”。
  再回赛场,朱雨玲从“小朱”变成了“小朱姐”,每次赛后采访中,她总能笑盈盈地面对比赛结果。用她的话来说,就是从“打乒乓球”的专业选手,变成了“玩乒乓球”的兼职运动员。她“金句频出”,被网友戏称为“乒坛哲学家”。
  变成了“斜杠青年”
  离开国乒后,朱雨玲变成了“斜杠青年”,拥有了多重身份。她先是去电子科技大学经管学院读博士,读书期间,导师的一句话让朱雨玲“醍醐灌顶”。
  “她在面试时对我说,我可能是被乒乓球耽误了的博士生。你知道那种感觉吗?我在乒乓球以外的世界获得了肯定,那是一种开启新世界的‘灵光’。”朱雨玲说。
  此前的二十多年,乒乓球是她生活中的绝对重心,训练、比赛、赢球、复盘……是生活常态,乒乓球也是她很长一段时间中唯一的特长与优势。获得导师的肯定后,朱雨玲开始在学术和教学领域深耕。2023年,朱雨玲到天津大学体育部任教,在与学生们的相处和交流中,她逐渐萌生了重回赛场的勇气与动力。
  “他们希望看到我回到赛场,我突然获得了一种要给学生们做榜样的力量”。
  WTT太原站的决赛,朱雨玲的学生从天津赶来为“朱老师”加油。“当老师的幸福在此刻具像化了。”她说。
  人民教师、在读博士、乒乓球运动员……在不同身份中来回切换的朱雨玲,找到了生活中更多的可能性。
  “说实话,乒乓球不过是我现在生活的五分之一。”朱雨玲直言。或许正是这样的心态,让她在比赛中有了更好的发挥。打进太原站决赛后,被问到胜利的秘诀时,朱雨玲说:“我见识到了乒乓球以外的天地,发现如今的乒乓球已不是我的唯一。我的世界变得大了,乒乓球在我眼里就小了,所以胜负对我而言没那么重要了。”
  谈到未来对自己的期待,朱雨玲干脆利落地回答道:“永远爱这个世界,慢度每一天。”
   据新华社
潍坊市第四届轮滑(自由式轮滑)锦标赛举行   本报讯(记者 付东升)4月19日,2025年潍坊市第四届轮滑(自由式轮滑)锦标赛在诸城市爱琴海购物中心举行,吸引了来自各县市区15支代表队的160余名轮滑爱好者参与。
  本届竞赛项目丰富多样,涵盖花式绕桩、速度过桩、花式刹停、双人花式绕桩、花式对抗、平地跳高、双鱼计时赛、前交计时赛、规定动作计时赛、速度过桩团体接力赛、双鱼团体接力赛、前交叉团体接力赛等12个竞赛项目,分为70个组别。
  全面且专业的赛事设置,吸引了潍坊各县市区的轮滑精英参与,是我市自由式轮滑领域最高水平的赛事。据统计,赛事总参与人数达到500余人,赛事期间,从体育产业、住宿业、餐饮业、交通业到购物等方面,带动消费30余万元,为当地经济注入了活力。
  在商场内举办比赛,开放式的场地让观众实现了“观赛自由”,可以近距离感受轮滑运动的魅力,这不仅有利于比赛项目的普及和推广,还极大地丰富了赛事体验。本次赛事以赛为媒,成功促进了体育、商务、文化和旅游的深度融合,实现了赛事“流量”向经济“增量”的转变,持续激发了消费潜能,让体育赛事成为拉动经济发展的新引擎。
武术泰斗陈正雷
现身潍坊武术文化节   本报讯(记者 付东升)4月19日晚,一场武术文化的盛宴——第九届潍坊武术文化节名家讲座举行,不仅会聚了来自全省各地的武术爱好者,还有武术界泰斗级人物陈正雷亲临现场,为与会者带来了一场关于武术精神与技艺的深度解析。
  陈正雷身着传统练功服,步伐稳健地走上台前。他首先向在场的观众致以诚挚的问候,随后便深入浅出地讲解了太极拳的起源、发展及其独特的健身养生价值。
  在讲座的互动环节,陈正雷还亲自示范太极拳的基本招式,从起势到收势,每一个动作都流畅自然,充满了力量与美感。观众们在他的带领下,纷纷起身模仿,虽然动作尚显生疏,但那份对武术的热爱与追求却溢于言表。陈正雷耐心纠正大家的姿势,鼓励大家持之以恒,用心去体悟太极拳的每一个细节。
  陈正雷自幼习拳,深谙太极拳的精髓,不仅在国内外武术比赛中屡获殊荣,还致力于太极拳的推广与传播,其门下弟子遍布世界各地,对太极拳的国际化进程作出了巨大贡献。
肺炎久治不愈 警惕“伪装者”   有些疾病非常善于伪装,看似症状普通的背后,却隐藏着致命的危险。肺炎型肺癌,就是这样一个“隐形杀手”。对于肺炎型肺癌的相关问题,潍坊市中医院肺病一科主治医师姚玉强作出详细解答。
□本报记者 王路欣
  什么是肺炎型肺癌
  肺炎型肺癌有着肺炎的“外貌”,实则是肺癌的一种特殊类型。在临床上和影像学上,这种疾病与肺炎极为相似,常常陷入误诊的困境。
  
  肺炎型肺癌有哪些临床表现
  肺炎可发生于各年龄段,起病急,病程短,常伴有畏寒、发热、白细胞升高,抗感染治疗有效。
  肺炎型肺癌的临床表现与普通肺炎有诸多相似之处,也会出现咳嗽、咳痰症状,可伴有发热、胸痛、痰中带血丝等。但与普通肺炎不同的是,肺炎型肺癌的症状往往反复出现,抗感染治疗后肺内病变无明显吸收,病情呈进行性发展,还可能出现咳大量泡沫样痰或白痰的症状。
  
  肺炎型肺癌的影像表现有哪些
  斑片状或大片状实变影,可见支气管充气征、枯树枝征。
  磨玻璃影与实性成分共存,部分呈蜂窝征、铺路石征、空泡征、鬼脸征。
  磨玻璃影或实性成分呈动态缓慢进展。
  低密度区:CT值低于普通实变。
  重力依赖性分布:仰卧位时向背侧沉积,形成“流动性”阴影。
  增强CT表现:轻度不均匀强化,血管造影征。
  
  肺炎型肺癌的病理表现如何
  肺炎型肺癌多为周围型肺癌,病理类型多为肺腺癌,又以浸润性黏液腺癌多见,属于恶性肿瘤,但是并非所有的肺黏液腺癌均表现为肺炎型肺癌。
  肺炎型肺癌的生长方式独特,癌细胞沿气道、肺泡匍匐生长,气腔内被黏液分泌和瘤结节填充,同时存在炎性浸润和纤维增殖病变,这就导致了它在影像学上呈现出与肺炎相似的表现。
  由于肺炎型肺癌与肺炎的相似性,误诊率较高。在诊断时,医生需要综合考虑患者的临床表现、影像学特征以及实验室检查结果。对于抗感染治疗无效、病程较长、病变广泛且伴有痰中带血等症状的患者,应高度警惕肺炎型肺癌的可能,及时进行进一步检查,如支气管镜的刷检、活检、肺泡灌洗,经皮肺穿刺活检,以明确诊断。
  肺炎型肺癌虽然隐蔽,但只要提高警惕,了解其症状和影像学特征,做到早发现、早诊断、早治疗,就能提高患者的治愈率和生存率。
你想要的“通便宝典”来了 □本报记者 王路欣 通讯员 张起新
  便秘是常见的健康问题,随着年龄增长、肠道蠕动减缓、肌肉力量下降,慢性疾病及药物影响等因素都可能增加便秘风险。对此,潍坊市人民医院的专家为市民带来一份“通便宝典”。
  
  ●非药物宝典
  食用高纤维食物,如燕麦、红薯、香蕉等。
  每天喝1.5升(约6至8杯)温水,尤其是早起一杯水。
  运动也非常重要,每天散步半小时,跳广场舞或者打太极等。
  
  ●科学用药宝典
  渗透性泻药,像是乳果糖、聚乙二醇。让大便变软,每天按量服用,安全不易依赖。需要注意的是,乳果糖可能导致腹胀,糖尿病患者需监测血糖;聚乙二醇需按推荐剂量服用。
  容积性泻药,欧车前、聚卡波非钙。适合轻度便秘尤其是平常吃蔬菜少的老人。需要注意的是,需大量饮水(每日1.5升-2升),否则可能加重梗阻;吞咽困难者需谨慎(可能呛咳)。
  润滑性泻药,开塞露。快速解决排便困难,但不能天天用。
  刺激性泻药,番泻叶、比沙可啶、蓖麻油。刺激肠神经,增强肠道蠕动,但长期用可能伤身体。
  新型药物,像是促分泌剂(如芦比前列酮),增加肠液分泌,促进排便;促动力药(如普芦卡必利),可选择性激活肠道5-HT4受体,增强结肠蠕动。
  ●用药注意事项
  药物不要乱搭配,避免钾剂与保钾利尿药(如螺内酯)联用,以防高钾血症。渗透性泻药(如乳果糖、聚乙二醇)可能影响其他药物吸收,需间隔2小时服用。
  肝肾功能不全者要当心,乳果糖对严重肝病患者可能诱发肝性脑病。
  吞咽困难,优先选溶液(如乳果糖)或散剂(如聚乙二醇)。
  长期用药,要记得查电解质,如长期用渗透性泻药,可能导致低钾、低钠。
  
  ●特殊人群的通便指南
  心脑血管疾病人群:排便别太用力,小心用力过猛触发心梗警报,推荐短期使用乳果糖或开塞露。
  糖尿病人群:慎用乳果糖,可以选择聚乙二醇。
  卧床或衰弱老人:腹部按摩+渗透性泻药(如乳果糖、聚乙二醇),双管齐下,躺着也能畅通无阻。
  这些情况即刻就医:便秘伴随腹痛、呕吐、便血或体重下降;常规药物无效或需长期依赖泻药;疑似肠梗阻(如腹胀加重、停止排气)。
腰椎间盘突出
别着急做手术 □本报记者 王路欣
  有的人出现了腰椎间盘突出,但是对做手术却十分恐惧,那么,保守治疗是否可行呢?
  潍坊市第二人民医院(潍坊呼吸病医院)康复医学科康复治疗师谭治军表示,腰椎间盘突出是一种常见的脊柱退行性疾病,多发于20岁至50岁的中青年人群。症状有腰痛、麻木或无力、大小便失禁等。其本质是腰椎间盘的纤维环破裂,内部的髓核组织向外突出,压迫邻近的神经根或脊髓,引发疼痛、麻木等症状。长期久坐、姿势不良、过度负重、肥胖等是主要诱因。值得庆幸的是,除马尾综合征(紧急情况)需立即手术干预外,约80%以上的患者通过科学保守治疗可显著改善症状,无需“一刀切”。其中,《新英格兰医学杂志》刊载的一篇文章显示,80%至90%的腰椎间盘突出患者在3至6个月内通过保守治疗症状明显缓解。
  谭治军认为,科学系统治疗是关键,腰椎间盘突出可以通过核磁共振成像、CT明确突出位置和程度,结合神经查体评估功能损伤。并根据病情分期(急性/慢性)、职业特点(如久坐族)制定方案。现在康复医学科日间病房是腰突患者就医新选择,优势是无需住院,白天完成治疗(如理疗、针灸),当晚回家休息。适用人群包括急慢性疼痛需短期强化治疗、但无严重并发症者,如腰椎间盘突出症、颈椎间盘突出、踝扭伤、肩周炎、肩袖损伤等。
  总的来说,腰椎间盘突出不是“绝症”,更不必盲目恐惧手术。通过早期规范治疗、坚持康复锻炼,大多数患者能重返正常生活。但是一定要早干预,出现症状尽早就诊,避免神经不可逆损伤;要重预防,避免久坐久站,游泳、平板支撑等运动可强化脊柱稳定性;要相信科学:在专业康复医学科医生指导下,走稳保守治疗的每一步;最后一定要选对科室,当没下定决心手术时,首诊可以选择康复医学科进行专业评估。
人体成分分析 破解“胖瘦谜团” 本报记者 王路欣 通讯员 程丽霞
  不少女性有过这样的困惑:明明自己和朋友的身高、体重差不多,体重指数(BMI)相差无几,但对方看起来身姿挺拔、线条紧致,自己却看起来胖墩墩、肉乎乎?潍坊市人民医院健康管理中心医生王晓筱表示,BMI只反映了体重和身高的比例,却没体现身体内部脂肪、肌肉等成分的微妙差异。实际上,这些身体成分的比例不同,在体型上的表现也会不同,而人体成分分析可以让我们了解这些关键信息。
  什么是人体成分分析
  人体成分分析是一种通过测量人体对微弱交流电的反应来评估身体成分的方法。其基本原理在于,人体内的水分、脂肪、肌肉等不同组织对电流的导电性存在差异。当微弱电流通过人体时,不同组织因其电阻抗(即电流通过的难易程度)的不同,会对电流产生不同的响应。通过分析这些响应信号,就可以推算出人体的体脂率、肌肉量、水分含量等各项身体成分指标。该分析方法操作简便、无创无痛,被广泛应用于健康体检、健康状态监测、减重疗效评估等多个领域。
  王晓筱表示,通过定期进行人体成分分析检测,可以了解自己身体成分的变化情况,为进行科学合理的体重管理提供有力依据。进行人体成分分析前需要做一些准备。一是至少8小时不要进食,以免身体里的水分和脂肪含量“虚高”,影响结果准确性;检查前12小时内不要进行剧烈运动,以免肌肉充血影响测量结果;检查时尽量穿轻便的衣服,不要佩戴金属饰品,以免干扰仪器的测量信号,影响测量精度;孕妇、体内有金属植入物(如心脏起搏器)或严重水肿的人群,需要在医生指导下谨慎进行检查及结果判读。
  
  各项指标反应身体的哪些状况
  人体成分分析的各项指标反应了身体的哪些状况呢?
  体脂百分比 指人体内脂肪组织重量占总体重的比例,它是衡量一个人是否肥胖以及肥胖程度的重要指标。即使在BMI正常的情况下,过高的体脂率仍然会增加罹患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。
  肌肉量 指人体内肌肉组织的重量,也是体重管理中的核心指标。肌肉量决定基础代谢率,充足的肌肉可改善糖脂代谢,降低肥胖、糖尿病风险。肌肉减少症(肌少症)与心血管病、骨质疏松及免疫功能下降相关,随年龄增长,肌肉出现自然流失,会加速衰弱和失能风险。通过针对性抗阻训练与营养支持,增加肌肉比例可以有效改善运动能力及平衡力,减少跌倒风险。
  去脂体重 指人体除去脂肪组织后的重量,主要包括肌肉、骨骼、内脏等组织。去脂体重的多少反映了人体的基础代谢率高低。通过增加去脂体重,我们可以提高基础代谢率,帮助身体更有效地燃烧卡路里。
  内脏脂肪面积 指堆积在腹腔内的脂肪区域大小,正常情况下,女性内脏脂肪面积应<80cm²,男性内脏脂肪面积应<100cm²。如果说体表脂肪过多只是会使人显得“肉嘟嘟”,内脏脂肪过多则对人体健康的不良影响更大,会增加患心血管疾病、高血压病、糖尿病、代谢综合征等慢性病的风险。
  身体总水分 指人体细胞内水分和细胞外水分的总和。对身体水分含量进行评估,可以了解人体水合状态及营养状态,并判断肥胖类型。体脂率升高者,若身体总水分及细胞外水分升高,提示为水肿型肥胖;若身体总水分正常或略低,则提示为脂肪堆积型肥胖。
  蛋白质含量 反映人体肌肉质量与营养储备情况,可用于营养评估、肌肉状态监测、辅助判断疾病进程及疗效评估等。如蛋白质降低提示营养不良(如恶病质、吸收障碍)、肌肉减少症(衰老或慢性病)等。
  无机盐含量 指的是全身无机盐的总和,主要反映骨骼矿物质水平及电解质平衡。如无机盐含量降低可能提示骨密度下降,见于骨质疏松、佝偻病或营养不良。
  利用分析结果精准干预体重
  每个人的身体状况和体重管理需求是不同的,通过人体成分分析,可以了解自己的体重管理难点。人体成分分析中常见的8种不同体型及相应的干预方式:
  正常体重肌肉型 这是最理想的人体成分状态。随着年龄的增长,内脏脂肪通常也会增加,因此需要通过定期连续监测及相应的生活方式调整,才能保持健康的状态。
  正常体重肥胖型 这种类型的人群看似体重指数正常,但实际上肌肉量通常不足,体脂百分比超标。可以通过进行有氧运动及抗阻运动的方式来减少身体脂肪重量、增加骨骼肌重量。
  正常体重虚弱型 这类人群体重在正常范围内,但健康状况并不理想,通常内脏或肌肉缺乏蛋白质,原因为缺乏运动、蛋白质摄入不足等。
  低体重虚弱型 如果维持这种体质的时间过久,会出现一系列健康问题,如消化不良、因食欲差而导致的营养不良、肠道蛋白质丢失而导致的营养不均衡、代谢紊乱以及其他不良反应,应进一步进行相关疾病的筛查并有针对性的干预。
  低体重肌肉型 这是体重低于正常范围、骨骼肌发达的类型,属于“穿衣显瘦、脱衣有肉”的类型。拥有这种人体成分类型的人群要注意,不应再过于追求减少体重及体脂百分比。
  超体重虚弱型 这类人群肌肉量虽处于正常范围,但通常是因为整体体重和体脂百分比超出了正常范围,肌肉百分比相对不足,是典型的肥胖人群。肥胖容易导致多种疾病,还存在其他潜在问题。应积极通过饮食营养调整、有氧运动及抗阻运动进行干预。
  超体重肌肉型 运动员通常是此类型,他们超重的原因其实是因为骨骼肌重量大,因此并不需要降体重。
  超体重肥胖型 此类人群大多为严重肥胖者。他们的骨骼肌重量超过正常范围并非是因为通过运动训练使肌肉发达,而是因为他们的所有身体成分都超过了正常范围。此类人群需要接受治疗,采取降体重措施减去身体脂肪重量。
角膜塑形镜能用多久?
医生给出建议 本报记者 王路欣
  角膜塑形镜作为一种特殊的隐形眼镜,其设计、材质及制造工艺均与普通隐形眼镜有所不同,因此也拥有特定的保质期。不少人看着镜片很干净,会超期使用。潍坊眼科医院眼健康管理中心医生张莹莹提醒,使用超期角膜塑形镜有很多危害。
  使用过期的角膜塑形镜容易患角膜炎。时间越长,角膜塑形镜镜片里的蛋白质含量越高,越容易导致感染。研究结果表明,与戴角膜塑形镜前相比,戴角膜塑形镜1年后患者的铜绿假单胞菌、大肠埃希菌、金黄色葡萄球菌感染率均有所提高,患角膜炎风险增加;容易导致角膜缺氧。角膜塑形镜的使用时间越长,透氧性越差,增加了角膜缺氧以及眼部炎症的风险;角膜塑形镜在使用过程中会出现磨损、变形等情况,使其跟角膜的吻合性下降,而使用者屈光状态的改变也会影响镜片的屈光矫正能力,最终导致塑形效果不理想,近视控制效果不佳。
  什么情况下需要更换镜片?
  张莹莹表示,何时更换镜片要从多个方面综合考虑。一是要看孩子角膜屈光状态的变化。有些孩子度数控制得比较理想,一年度数基本没有变化,而有些孩子的度数控制并不乐观,一年以上度数增长可能在50度或者以上,需要定期检查,听从医生的建议进行更换。
  二是要看角膜塑形镜本身的情况。角膜塑形镜镜片虽然是高透氧接触镜材料制成,透氧系数能够达到100甚至更高,但日常使用和护理中,脂质分泌物和蛋白沉淀会随着长期使用而累积,且通过日常清洗无法去除,时间一长便会影响到镜片的透氧性,可能造成眼睛红、痒等不适。此外,镜片老化、变形会影响近视控制效果。一旦发现以上情况,就需要更换镜片。
  张莹莹建议,正常情况下,角膜塑形镜的使用时间为1年-1.5年。当然,具体时间取决于材料质量、使用者的使用习惯和护理情况。即使未到使用年限,若出现控制效果不佳、镜片划痕、缺损或有无法去除的沉淀物,也需要及时更换。
谷雨养生 专家建议从四方面入手   谷雨,是二十四节气中的第六个节气,也是春季的最后一个节气。此时,气温逐渐升高,雨水充沛,万物生长旺盛,大自然呈现出一片生机勃勃的景象。此时节养生保健尤为重要,对此,潍坊市第二人民医院(潍坊呼吸病医院)中医科副主任杨玲玲和阳光融和医院中医科专家给出四方面建议。

□本报记者 王路欣
  饮食养生建议
  健脾祛湿。谷雨时节空气湿度较大,湿气容易影响脾胃,导致食欲不振、倦怠乏力等。因此,饮食上应以健脾化湿的食物为主,如薏苡仁、赤小豆、茯苓、山药等。可以适量饮用薏米红豆粥,既能健脾利湿,又能补充能量,提高身体适应力。忌吃生冷肥腻之物,以免损伤脾胃,加重体内湿气困留。
  润燥养肝。春季属木,与肝相应,谷雨时节仍需注意养肝护肝,以防肝气过旺或肝郁化火。可适量食用枸杞、菊花、决明子等,有助于清肝明目,缓解春困。此外,多吃绿叶蔬菜,如菠菜、莴苣、芹菜等,可帮助促进肝脏代谢,提高身体解毒能力。
  补充阳气。谷雨之后气温逐渐升高,人体阳气随之升发,适当摄入补益阳气的食物,如鸡肉、牛肉、虾等,可提高身体抵抗力。同时,可食用适量温性食物,如生姜、葱白、大枣等,以助阳化湿,减少春季感冒的发生。
  
  生活起居建议
  早睡早起。谷雨时节,应顺应大自然的变化,早睡早起,调养脏器,尤以疏肝健脾、振奋身体阳气为要。
  开窗通风。谷雨时节雨水频繁,空气湿度大,容易滋生霉菌和病菌。雨停后,应该及时开窗通风透气,保持室内空气新鲜。如果条件允许,还可以每周在家中用醋熏蒸5分钟至10分钟,能有效减少病菌、霉菌的数量,创造更健康的生活环境。
  适当运动。可选择踏青、慢跑、放风筝等运动方式,但谨记“懒散形骸,勿大汗,以养脏气”的原则。过度出汗会影响夏季的气血健康,因此运动时要注意适度,避免过度劳累。此外,还可以快走、慢跑、练八段锦、打五禽戏等。动则升阳,阳动则气血随之运行,有利于水湿运化,且运动出汗能排出一定的湿气,减轻体内水湿困阻,从而减轻肢酸身重症状,故湿困之人运动出汗后身体不显疲劳,反而感觉轻松。
  适当“春捂”。谷雨时节天气忽冷忽热,人们易患感冒,做好保暖很重要。虽然谷雨节气过后,气温会逐渐升高,但雨量逐渐增多,早晚时段仍要注意增减衣物。
  防病保健建议
  防过敏。谷雨前后,杨花柳絮随风舞,很容易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽和皮肤过敏等症状。因此,户外活动要佩戴口罩,多喝水,适当吃些清肺、润肺食物,如梨、百合等。
  防风湿。谷雨时节,风、寒、湿三气杂至,是很多风湿关节疾病患者病情严重发作的时节。凡有关节疼痛或关节曾受创伤或扭伤,要注意小心护理患处,注意保暖,避免着凉,以防病症加重或复发。要避免久处湿地,如经常涉水、触水者,应加强防湿措施,如穿水鞋、戴胶手套等。
  
  情志养生建议
  戒忧戒躁非常重要。体内肝气自立春之后逐渐升发,至谷雨时节最旺,此时,易引动内热而生肝火。因此,要重视精神调养,戒暴戒怒,忌情怀忧郁,做到心胸开阔,保持恬静的心态,可听一些舒缓的音乐、散步、赏花、钓鱼、打太极拳、踏青郊游等,帮助放松心情,怡情养性。
柔肝疏肝妙招看过来 □本报记者 王路欣
  
  谷雨节气之后,人体内的肝气愈发旺盛,如果情绪不稳定,会影响肝脏功能和阳气升发,从而导致脏腑功能紊乱。对此,潍坊市妇幼保健院中医科副主任、中医外治组负责人李继晖给市民介绍了几个柔肝疏肝的建议。
  李继晖表示,谷雨节气,应柔肝疏肝,调节情绪。可以适量饮用具有清肝明目、疏肝泻热功效的花茶,如茉莉花、玫瑰花、白梅花、三七花等。也可以选择一些能抑制肝阳的中药泡水饮用,如枸杞子、黄精、女贞子、桑葚、熟地等。
  此外,如果市民因气机失调出现失眠、高血压、口舌生疮、头痛晕眩、目赤眼疾等虚火上扰症状时,可通过刮痧、拔罐、刺络放血等中医外治方法进行针对性治疗。
三款药膳润燥健脾 □本报记者 王路欣
  谷雨节气的养生重在健脾祛湿、疏肝利胆,饮食宜清淡少腻,忌生冷寒凉。顺应时节变化,用药膳滋养身心,可以更好地迎接夏季的到来。对此,潍坊市中医院临床营养科主任张永超为市民推荐了三款药膳。
  
  赤小豆鲫鱼汤
  食材:鲫鱼1条,赤小豆50克,茯苓20克,生姜3片,陈皮5克。
  做法:将赤小豆提前浸泡2小时,鲫鱼煎至两面金黄,与所有食材同炖1小时,加盐调味即可。
  功效:赤小豆利水消肿,鲫鱼健脾和胃,适合湿气重、水肿、食欲不佳者。
  
  薄荷绿豆粥
  食材:绿豆50克,大米50克,新鲜薄荷叶10克,冰糖适量。
  做法:将绿豆与大米煮至开花,加入薄荷叶煮5分钟,加入冰糖调味。
  功效:薄荷叶疏风散热,绿豆清热解毒,适合口干舌燥、烦热不安者。
  
   茯苓山药糕
   食材:鲜山药200克,茯苓粉30克,糯米粉100克,红枣5颗,蜂蜜适量。
  做法:山药蒸熟压成泥,红枣去核切碎,与茯苓粉、糯米粉混合揉成团,上锅蒸20分钟,出锅后淋蜂蜜即可。
  功效:茯苓健脾宁心,山药补益脾肺,适合脾虚乏力、睡眠不安者。
艾灸三穴温阳祛湿 □本报记者 王路欣
  谷雨时节降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,中医认为湿为阴邪,易损阳气,因此市民可通过艾灸保健来温阳祛湿。对此,潍坊市第二人民医院(潍坊呼吸病医院)中医科副主任杨玲玲为市民推荐艾灸的穴位。
  杨玲玲表示,谷雨节气后随着降雨增多,空气中的湿度增加,人体内的湿气不易排出,如果身体内热和湿气结合在一起会形成湿热,对身体健康不利。谷雨节气前后15天,脾处于旺盛时期,是升阳气、健脾胃的好时候,可艾灸取穴,以祛湿健脾、疏肝养肝、温壮元阳。
  艾灸足三里。足三里穴位于小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指。
  艾灸阴陵泉。阴陵泉穴位于小腿内侧,胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中,在胫骨后缘与腓肠肌之间,比目鱼肌起点上。
   艾灸丰隆。丰隆穴位于小腿前外侧,当外踝尖上8寸,条口外,距胫骨前缘二横指。
风湿患者关节疼痛加剧 六招有效应对   春季是万物复苏的季节,但对于一些老年风湿患者而言,是关节炎症复发或加重的“高危期”。这是什么原因导致的?如何应对?对此,潍坊市第二人民医院(潍坊呼吸病医院)老年医学科副主任医师刘艳作出解答。

□本报记者 常方方
  春季风湿痛加重的原因
  气候多变,湿冷交替
  湿度增加:春季雨水增多,空气湿度增加,潮湿环境易导致关节周围组织水肿,压迫神经,从而引发疼痛。中医认为“湿邪黏滞”会加重关节僵硬和酸胀感。
  温差波动大:春季气温忽高忽低,血管收缩舒张频繁,关节滑液分泌异常,炎症介质(如前列腺素)释放增多,疼痛敏感性上升。
  
  气压变化影响关节压力
  春季低气压天气较多,关节腔内压力与外界气压失衡,可能导致炎症性关节囊扩张,刺激痛觉神经。研究表明,类风湿关节炎患者在气压下降时疼痛评分明显升高。
  
   免疫系统活跃,炎症反应增强
   春季万物复苏,人体免疫系统进入活跃期,对于风湿免疫性疾病(如类风湿关节炎、强直性脊柱炎)患者,免疫系统可能出现错误,将其攻击方向错误地指向自身正常组织,从而导致关节炎症加剧。部分患者春季过敏反应增多,可能间接加重关节炎症。
  
  活动量增加,关节负担加重
   天气转暖后,人们户外活动增多,若突然增加运动量或运动姿势不当,可能加速关节磨损,诱发疼痛。
  
  日常应对措施
  防寒防湿,注重保暖
  穿戴护膝、护腕等保护关节,避免直接暴露于冷风中。
  
  合理饮食,抗炎调理
  增加Omega-3脂肪酸(如深海鱼、亚麻籽)食物的摄入,抑制炎症反应。减少高糖、高脂食物的摄入,避免诱发关节炎症。适当补充维生素D和钙(如牛奶、蛋黄),改善骨骼健康。
  
  适度运动,强化关节
  选择低冲击的运动项目,如游泳、打太极拳、练瑜伽,增强肌肉支撑力,减少关节压力。避免爬山、爬楼梯等负重活动。
  
  规范治疗,定期复查
  遵医嘱使用抗风湿药物(如甲氨蝶呤、生物制剂),不可随意停药。若疼痛持续加重,需及时就医调整治疗方案。
  
  物理疗法辅助缓解
  热敷,适用于慢性疼痛,可促进血液循环。
  冷敷,适用于急性肿胀,帮助减轻炎症。
  
  中医辅助疗法
  艾灸、热敷可促进局部血液循环;在医生指导下尝试祛湿中药(如薏苡仁、羌活),辅助治疗。
  风湿关节痛与天气的关系因人而异,建议记录每日疼痛与天气变化的关系,方便医生制定个性化管理方案。
老人牙疼 对症治疗是关键   俗话说“牙疼不是病,疼起来真要命”,对老年人而言,牙疼不仅是影响生活质量的健康警报,更是需要特别关注的“身体信号灯”。随着年龄增长,口腔机能退化、慢性病影响、假牙维护不当等问题,不少老年人受牙疼困扰。那么,老年人牙疼时应该如何应对?山东第二医科大学附属医院口腔科副主任医师杨杰作出解答。
  
  □本报记者 常方方
  
  药物缓解
  非甾体抗炎药。布洛芬、对乙酰氨基酚等可快速缓解疼痛,需按临床大夫医嘱服用。
  局部用药。丁硼乳膏刷牙或牙痛酊涂抹患处,可消炎止痛。
  抗生素。牙髓炎、牙周炎、根尖周炎等感染需联合甲硝唑、阿莫西林等抗生素控制炎症。
  物理与护理方法
  冷敷或热敷。冷敷适用于急性炎症初期,每次用冰袋敷脸颊10分钟-15分钟,减轻肿胀和疼痛。
  热敷可促进血液循环,缓解肌肉紧张(需结合症状选择)。
  盐水漱口。用温盐水(半茶匙盐+温水)每日漱口3次-4次,可杀菌、消炎。
  口腔清洁。使用软毛牙刷、含氟牙膏,配合牙线清洁牙缝,减少细菌滋生。
  专业治疗
  根管治疗。龋齿或牙髓炎引发剧烈疼痛时,需清除感染牙髓并填充修复。
  牙周治疗。牙周炎患者需通过龈上洁治术清除牙结石,严重者需手术修复牙周组织。
  牙齿修复。磨损严重或隐裂牙齿可通过牙合垫、护齿套或补牙修复,减少刺激。
  松动牙齿治疗。松动严重的牙齿建议及早拔除,消除病灶,防止炎症扩大,波及邻牙。
  日常护理与预防
  饮食调整。避免过硬、过冷、过热及辛辣食物,多摄入维生素C丰富的蔬果(如猕猴桃、橙子)。
  定期检查。定期接受口腔检查及口腔洁治,早发现龋齿、牙周病等问题。
  养成生活好习惯。戒烟、限酒,保持充足睡眠,生活规律,适度运动。
  管理全身性疾病。控制糖尿病、心血管疾病等全身性疾病,减少其对口腔健康的负面影响。
  需要注意的是,若牙疼持续超过48小时且伴随面部肿胀、发热等情况,需立即就医。
关注肌少症
可防可控不可怕 □本报记者 常方方
  肌少症是一种与增龄相关的老年疾病,主要表现为肌肉含量减少、肌肉力量下降和躯体功能减退。我国60岁以上老人患肌少症的概率约10%-20%,且患病率随年龄增长而升高,严重影响运动功能和日常生活,增加衰弱、跌倒、失能、残疾甚至死亡的风险。那么,老人出现哪些症状可能患肌少症?如何预防和改善?阳光融和医院内分泌科副主任医师孙杰为您解答。
  
  ●出现哪些情况需及时就诊?
  小腿变细;爬楼困难、起身费力、步速变慢、握力下降、反复跌倒;进食量减少,无原因的体重下降;慢性病或围术期患者,伴有乏力、消瘦等症状。
  
  ●肌少症的病因及患病风险是什么?
  原发性因素:衰老、遗传。
  继发性因素:糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、心衰、恶性肿瘤等疾病;长期卧床、久坐人群、蛋白质摄入不足、维生素D缺乏等。
  特色风险:低体重、素食饮食、慢性炎症状态(如乙肝携带者)。
  
  ●预防或改善肌少症有哪些措施?
  1.运动疗法(核心措施)
  抗阻训练:如哑铃、弹力带等,每周练习3次,每次30分钟;
  有氧+平衡训练:如快走、游泳、打太极拳等,每天进行。
  2.营养干预
  摄入充足优质蛋白(1.2g/kg/d-1.5g/kg/d),均匀分配至三餐中;
  补充维生素D:25羟维生素D<30ng/ml者需补充800IU/d-1000IU/d;
  抗氧化营养素:适当增加维生素C、维生素E及Omega-3食物的摄入。
  3.控制慢性病
  “三高”患者需控制好血压、血糖、血脂,避免处于长期炎症状态加速肌肉流失。
  4.定期检查
  可进行握力测试、步速测量或肌肉量评估。
  5.其他
  避免久坐,戒烟、限酒。
  肌少症可防可控,早期干预能显著改善预后。建议老年人在体检时,关注肌少症,必要时在医生的指导下制定个性化治疗方案。
用自己喜欢的方式过一生   □王国梁  
  《明朝那些事》这本书中有句话:“我之所以写徐霞客,是想告诉你,所谓千秋霸业,万古流芳,以及一切的一切,只是粪土。先变成粪,再变成土……我想通过徐霞客所表达的是:成功只有一个——按照自己的方式,去度过一生。”
我极为赞同这种观点。徐霞客没有成为众人瞩目的人中豪杰,也没有成就所谓的千秋功业,但他却体会到了生命的极致享受。他用脚步丈量美丽的河山,用眼睛摄取精彩的风景,用心感受旅途的风雪,他每走一步都是顺着心灵的方向。这样的生命,才是真正没有遗憾的。
  人的一生,能够用自己喜欢的方式去度过,是一种幸福,也是一种挑战。因为生而为人,我们太容易陷入被动了。命运仿佛滔滔洪流,裹挟着我们不断向前,不是每个人都有逆流而上、劈波斩浪的勇气。而且我们从出生开始,就被很多条条框框束缚住了。小孩子刚刚来到这个世界,就被赋予各种世俗的使命:你要出人头地,你要事业有成,你要光耀门楣,最不济你也得比隔壁张家的小孩强。具体到成功的标准,能够细化到将来考什么样的大学、做什么样的工作、住什么样的房子、开什么样的车子。我们被重重束缚捆绑了手脚,不得不去迎合世俗的标准,久而久之,就会忘了自己想要的是什么,彻底失去自我。
  君不见,忙忙碌碌的世人,做着一份辛苦的工作,周而复始。这跟推着巨石上山的西西弗斯有什么区别呢?即使把这块貌似“成功”的巨石推到山顶,你会发现那里根本没有你梦想中的风景。
  不能用自己喜欢的方式生活,人就成了被绑架的囚徒,一生艰难挣扎而不得自由。我相信人人都有过被生活奴役的感受。记得刚参加工作那两年,我从事了一份众人眼中待遇好又体面的工作。可我根本不喜欢,每天都有戴着镣铐的感觉,有人能戴着镣铐跳舞,而我戴着镣铐有强烈的沉重感和压迫感,完全无法动弹。那种深深的无力感和挫败感压得我喘不过气来。我要换工作时,周围很多人不理解。只有我自己知道,做不喜欢的事,生活就会变成漫漫苦旅。换了工作之后,我像重新活过来一样,觉得每一个细胞都充满了活力。
  人的生命只有一次,且只有短短百年。不能用自己喜欢的方式过一生,是对生命的辜负,也是对自己的虐待。我们孜孜以求的不应是别人的定义,也不应是符不符合某种成功标准,而应是自己是否感到愉快。穷尽一生,我们反复试探,不断调整,最终将会找到自适的状态。最近这些年,我摒弃了一些无效社交,也放弃了对名利的追求,终日读书和写作,渐渐觉出以前从未有过的放松和惬意。我想告诉每个人的是,人在这种状态下是最舒服的,就像一株春阳下的植物,吹着暖暖的风,完全舒展自己,每一个毛孔都透着轻盈自在。
  不过,人终究是活在俗世里的,或许我们无法用自己喜欢的方式度过漫长的一生,但有这样的一段时光就够了。比如美国的梭罗,隐居在了瓦尔登湖,过了几年自己喜欢的生活。他聆听鸟鸣,静赏月光,让自己的心湖波平如镜,在四季更迭中寻找隐藏的线索,思考生命的终极意义。即使后来他回归人群,那段经历也是一生的滋养。人要为自己而活,顺应自己的心意。你自己才是中心,别的一切都是围绕你而存在的。
  我喜欢中国古代那些勇于为自己而活的文人。陶渊明归隐田园,去过采菊东篱下的日子;王维把自己放置在山水之间,行到水穷处,坐看云起时;李白仰天大笑出门去,洒脱快活……那些活出自我的人,成了永远闪耀的星辰,为我们指引生命的方向。
  愿我们放下虚妄的执念,回归心灵的田园,用自己喜欢的方式过一生。
41岁,我愿意一直天真   □杨帆

  人到中年,最幸福的就是找到那件心甘情愿去付出时间和精力的事。
  小的时候,觉得人有个爱好有什么了不起的,爱好不是人皆有之。你喜欢唱歌跳舞,我喜欢读书写字,他喜欢踢球跑步,大家都有一片自得其乐的领域。爱好没有高低贵贱之分,只要它能让你忘我投入,让你埋头钻入其中,任尔东西南北风,让你沉浸在心流的愉悦里岿然不动——这就是好的爱好,是能滋养人的。
  人的状态好坏,完全可以看眼神。
  我常想,为何儿童的眼睛如此清澈,圆咕隆咚一个大眼仁像浸在郁郁沉沉的清水里,连边缘都是圆润的。聚焦在哪里,光和神也就都在哪里,那种定定的专注非常动人。跟这样的眼睛对视,心灵会得到某种净化。
  而成年人很少拥有这样的眼睛。
  一方面,岁月和时光的摧残无可躲避;另一方面,从内而外,我们都不再有百分百专注和沉浸某件事的能力。世事纷扰,每个人都在自己的世界负重前行。人在这,心却在别处;做着一件事,担忧着另一件事。人和神总是各自虚浮缥缈着,眼睛里的光暗淡了、消退了,很难再为某事某物某人长久停留。
   只有一种情况下,成年人能回到孩童的状态,那就是全身心沉浸在真爱的事物中。
  你还记得自己上次进入心流状态是什么时候吗?那种时间的流逝速度明显变慢,自我达到一种空明又饱满的状态,所有想做的事、想表达的东西,都能心想事成一般,从身体里汩汩流出,物我两忘、身心合一的感觉。
  这种状态,我常在写作、运动和内容创作时进入。所以这些对我而言就是“人生挚爱的兴趣”,毫无疑问。
  托它们的福,在工作、家庭带来的主线任务之外,我幸运地拥有了一个副线任务,即全力以赴为我的兴趣之树浇水、施肥、除虫,让它拥有成长起来的最好环境。心无旁骛、紧盯目标向前冲时,我发现自己眼神清澈,内心快乐,思想单纯,充满力量。
  好好吃饭,好好睡觉,好好运动,当然有助于维持年轻健康的状态,但只有这些是不够的,还是要刻意去确认一下:你最爱做的那件事是什么,然后日拱一卒,点滴成海,不苛求迅速拿到结果,沉下心来老老实实去打磨技艺,将每一步的努力都当作给目标之树施肥。
  总有一天,树会大,花会开,你站在树下内心安静、眼神清澈、武功高强。那些沉浸在心流里的每一刻都是滋养和塑造你的每一次以及千千万万次。
书·简   □刘伟
  白天或是夜晚
  静坐展卷轻翻
  是家人,是伙伴
  你是星辰大海沉默的桅杆
  
  包罗万象悦纳大千
  彷徨呐喊漫过敦煌经卷
  壮士断腕仙凡缱绻
  欢喜每一场精神的餐饭
  文明在册页间流转
  铺展众生的豹变及革面
  
  体悟宇宙烟火的冷暖
  品味生命时序的酸甜
  别丢掉,拳拳箴言
  爱人敬天止于至善
盐   □陈玉娥
  并不是
  命运太差
  是逆境
  给了你成功的造化
  若不是
  从小在苦水里泡大
  哪有这——
  灿灿生辉
  洁白无瑕
送你一朵牡丹花   芳菲四月,春风拂槛,国色生香,牡丹迎来了最佳盛开季。
“唯有牡丹真国色,花开时节动京城。”牡丹总是开得华贵又热烈,每一瓣都绽着岁月的雍容,也象征着富贵吉祥、繁荣昌盛。只要见它一眼,就感觉心中有种圆满、有份欢喜。
  但牡丹总是开在春色将尽的暮春时节,有诗人称它“敢让百花先,敢殿三春后”,可见牡丹的自信、耀眼、落落大方,“百花之王”的气质和品格可见一斑。
  其实,人也一样,做自己喜欢的事、适合的事,按照自己的社会时钟绽放,在属于自己的季节里闪耀自信、夺目的光芒。因为有人三分钟泡一碗方便面,有人三小时煲一锅老汤;有人20岁找到热爱,有人40岁才遇见真爱;有人少年得志,有人大器晚成……
  人和人本来就不同。
  就静静地欣赏每一朵花的世界,看见每一扇窗的风景,倾听每一阵风的诉说,回味每一段情的缘分,用心经过每一个春秋,感恩遇见每一段故事,在这个将尽的春天。
  昨日早晨最低气温6.5℃,出现在南部诸城;最高气温28.2℃,出现在西南部临朐。据市气象台预报,23日、24日天气晴好,未来三天冷空气活动频繁,气温降—升—降波动明显,小伙伴们需合理着装,谨防感冒、咳嗽等疾病的发生。今日紫外线指数三级,紫外线强度中等,外出戴遮阳帽或太阳镜,涂擦防晒霜;洗车指数四级,不宜洗车。
  □本报记者 石风华