□本报记者 常方方
　　老年人适当补充益生菌，可以维持肠道微生态平衡、增强免疫力、改善消化系统功能、预防过敏反应、促进营养物质的吸收等。那么，补充益生菌是越多越好吗？阳光融和医院临床营养科专家杜慧真作出解答。
　　
　　◆益生菌对身体有哪些好处？
　　益生菌可以在肠道内定植并繁殖，与有害菌竞争生存空间和营养物质，从而维持肠道内有益菌和有害菌的平衡，有助于恢复肠道的正常功能，预防腹泻、便秘等消化系统问题；益生菌可以通过调节肠道免疫系统，刺激免疫细胞的活性，提高机体的免疫力；益生菌可以产生一些有益物质，如短链脂肪酸、维生素等，可以促进肠道蠕动，改善消化吸收功能。
　　此外，益生菌还可以降低肠道内有害菌产生的毒素，减轻肠道炎症；肠道微生态与过敏反应密切相关，益生菌可以调节肠道免疫系统，降低过敏反应的发生风险；益生菌可以分解一些难以消化的食物成分，如膳食纤维等，使其更容易被人体吸收、利用。此外，益生菌还可以促进维生素和矿物质的吸收，如维生素B族、钙、铁等。
　　老年人如果有便秘、腹泻、肠易激综合征等情况，可以适当补充益生菌；病后康复或体质虚弱的老年人，可通过益生菌增强免疫功能；膳食纤维不足或高脂高糖饮食可能导致肠道菌群失衡，也可适当补充益生菌。
　　
　　◆补充益生菌是越多越好吗？
　　益生菌是对人体有益的细菌，可以帮助维持肠道菌群的平衡，增强免疫力，促进消化等。然而，这并不意味着补充得越多越好。过量摄入益生菌可能会对人体造成负面影响。具体来说，过量服用益生菌可能会产生依赖，一旦停止服用，可能会导致消化不良、排便困难等不适。同时，过量服用也易造成肠道菌群失调，出现腹泻、腹痛等症状，影响机体肠道健康。此外，对于存在消化道溃疡以及消化道出血的患者，过量服用益生菌可能会造成细菌从破溃处进入血液，诱发菌血症等健康问题。
　　因此，在补充益生菌时，应根据个人的体质、健康状况以及医生的建议，在合适的范围内进行补充，避免过量摄入。