□本报记者 王路欣 通讯员 秦丽丽 刘静
　　
　　3月13日是第二十个“世界肾脏日”。国际肾脏病学会与国际肾脏基金联盟将每年3月份的第二个星期四确定为“世界肾脏日”，旨在提高人们对慢性肾脏病的认识，并重视其在早期检测和预防方面的迫切需求。
　　肾脏位于腰部两侧，每天过滤约180升血液，排出代谢废物、调节血压、维持电解质平衡，在维持人体健康方面扮演着至关重要的角色。然而肾脏也是人体最“低调”的器官之一。全球约10.8%的成年人患有慢性肾脏病，但超过90%的患者在早期毫无察觉，这种沉默的特性使肾脏疾病往往在晚期才被发现，错过了最佳治疗时机。
　　肾脏是血液的“净化工厂”，布满血管的肾脏，就像一张过滤网。一旦摄盐过量，相当于把身体泡在盐水里，盐会吸引水分，增加血液容量，并刺激血管收缩，血管压力就会变大，就形成了高血压。长期高血压如同“洪水猛兽”一般，冲击肾脏的“过滤网”，损害肾脏的结构和功能，导致肾脏的过滤功能不断下滑。而高盐饮食加重了高血压的达标率，难以控制的高血压按下了肾脏损坏的“加速键”。那么，该如何保护自己的肾脏？
　　潍坊市人民医院肾脏病医学中心的专家表示，第一，服药强效控压，同时注重心肾保护。沉默的高血压是把肾脏推向悬崖的“罪魁祸首”，血压越高，悬崖越陡，肾功能受损的速度越快。长期控制血压达标，才能预防和延缓肾病的进展。降压的同时，要考虑心肾保护，有禁忌症的人群要在医生指导下用药。
　　第二，定时监测血压，不让血压“失控”。数据比感觉更真实，不被“无症状”欺骗身体，每日的数据监控，不仅可以让自己更安心，也能帮助医生更直观地了解疾病动态。
　　第三，低盐饮食，别让高血压有机可乘。柴米油盐的人间烟火里，到处都是“隐形盐”，食物营养成分表中钠含量（NRV值）≥30%的要少吃。成年人每日食盐用量不超过5克，约一个啤酒瓶盖平着装满一盖的分量，每天少吃一勺盐，改变一小步就能降压护肾。如果点外卖，可以优先选择清蒸、白灼等烹饪方式的菜品，此外可以备注“少盐少酱”，主动要求酱料分装。
　　肾脏损伤不可逆，但预防永远胜于治疗，不妨一起从调整饮食开始为肾脏“减负”。
　　医生提醒，以下这些情况可能是早期肾病的信号，一旦出现，应及时去医院就诊。
　　①尿中泡沫增多，且泡沫长久不消失，说明可能是尿液中排泄的蛋白质较多。
　　②尿液的外观改变：尿液呈浓茶色、洗肉水样、酱油色或浑浊如淘米水，说明尿液中可能有红细胞或者其他有形成分。
　　③夜尿增多：正常人在60岁以前一般夜尿不应该超过3次，如果年轻人夜尿增加，或者夜间尿量大于白天尿量，很可能是肾病的早期表现。
　　④早晨起床后眼睑或面部水肿。
　　⑤睑结膜或甲床苍白，经常感到疲乏无力，活动耐量下降。
　　⑥无明确原因的血压升高，或血压较前不易控制。