□潍坊日报社全媒体记者 常方方
　　立秋后，老年人如何为下半年健康打好基础？是着急“贴秋膘”吗？其实并不是。8月11日，记者采访了潍坊市第二人民医院（潍坊呼吸病医院）老年医学科主治医师王田田，详细了解了老年人立秋后一些注意事项。
　　65岁的王女士因为肚子疼，在家人的陪伴下来到潍坊市第二人民医院（潍坊呼吸病医院）老年医学科就诊。王女士表示，自己“苦夏”厉害，终于等到立秋，想到有“贴秋膘”这一说法，就给自己改善伙食，多食肉类食品，结果却出现了腹胀、腹痛、腹泻的情况。
　　王田田表示，确实有“贴秋膘”一说。夏季人们多有消化功能减弱的现象，就像王女士一样“苦夏”，立秋后天气转凉，人体的消化功能仍处于较差的状态，胃肠吸收功能相对弱，突然大量食补，会骤然增加胃肠负担，导致消化功能紊乱，出现腹胀、腹痛、腹泻等消化不良症状。因此“贴秋膘”应循序渐进，少食多餐。
　　立秋是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的开始。酷暑一过，气温逐渐转凉，经过酷暑的考验，身体需要恢复，此时做好养生，可以祛病延年。那么立秋时应该如何养生？王田田提醒，可以注意以下事项。
　　早睡早起，注意温差。保证充足的睡眠时间，合理调整作息时间，中午适当小睡有利于化解困顿情绪。早晚温差大，不宜过早地增添衣服，一旦气温回升出汗受风，易伤风感冒，反倒适当的“秋冻”有助于锻炼耐寒能力，促进身体的新陈代谢增加产热，提高人体对低温的适应能力。
　　注意饮食。秋季易润肺、健脾、养胃。入秋之后，天气逐渐变得干燥。肺喜湿而恶燥，秋燥易伤肺。故入秋之后要注意养阴润燥、润肺、促进排痰。多食用白色的食物，如莲藕、百合、杏仁、蜂蜜、萝卜、山药、银耳、鸭肉、柚子、梨等。
　　 经过“苦夏”的煎熬，很多老人、儿童及体弱者，还有长期疲劳、生活不规律等处于亚健康状态者，脾胃往往虚弱。入秋后不宜再贪凉饮食，胃肠道对于寒冷的刺激比较敏感，防护不当，容易引发胃肠道疾病，例如腹胀、腹泻、反酸等，或者加重原来的胃病。因此，入秋后饮食应当以温、软、淡、素为主，少食多餐、定时定量，不要食用生冷煎炸等食品，宜食用花生、小米、玉米、黑豆、红薯、芝麻及栗子等，也可以食用党参、白术、茯苓、芡实、山药等，健脾化湿，促进脾胃功能恢复。
　　秋季是很多酸味水果的成熟季节，如桃子、葡萄等，适量食用这些酸味水果可以护肝养血。但需谨记，水果虽好，过犹不及，避免过多食用，造成肠胃不适。秋不食瓜，立秋后少食瓜类，西瓜、香瓜等要少食，瓜类偏寒，易伤肺。
　　适当锻炼。秋季适合进行一些温和的运动，如散步、太极拳、瑜伽、慢跑等。保持适度的运动，锻炼时身体有些发热、微微出汗，锻炼后感到轻松舒适为标准，切勿大汗淋漓，运动宜选在早晚，避免中午高温时段。
　　调整情绪。自古逢秋悲寂寥，情绪与季节的特征息息相关。初秋时节，天地万物由春夏的勃勃生机慢慢转向萧条冷落，加上秋干气燥，人们易出现情绪波动，甚至情绪低落，这都是正常反应。应注意保持心情舒畅，避免烦躁易怒，可以通过听音乐、阅读、接触大自然等方式放松心情、舒缓压力。