┬潍坊日报社全媒体记者 常方方
　　夏季气温较高，对于体质较弱的老年人来说，此时更是一种考验。在这种天气下，老年人要注意哪些才能安然度夏，潍坊市第二人民医院（潍坊呼吸病医院）老年医学科副主任医师刘艳给出建议。
　　适宜的环境 夏季气温高，老年人容易中暑，要注意防暑降温。室温较高时可以通过使用空调、风扇等降温。老年人在开空调时需注意不要站在空调口下吹风，且不要长期紧闭门窗，要定期开窗通风。
　　规律作息 早睡早起，早上起床的时候一定要慢一点，千万不要迅速起床。适当午睡以养精蓄锐，使机体处于最佳状态。避风而眠，“夏夜避风如避箭”，纳凉应有节有度，在室内睡眠不宜选择过堂风口之处。
　　及时补水 天气炎热，体内水分流失较快，老年人要及时补水。补水的原则是“少量多次”，不能暴饮。夏季的餐桌上，食物的味道应该稍微咸一些，这样能够有效地补充由于身体出汗所流失的盐分。但也不能太咸，否则会导致肾脏功能减弱，造成高血压或心力衰竭的情况出现。
　　饮食调理 夏季饮食应以清淡、易消化为原则，少食油腻、高热量、辛辣的食物。很多老年人在夏季喜欢吃甜食，甜食中含有大量的糖分，会产生较多热量，吃得太多容易“上火”，也会影响脾胃功能。所以，老年人应控制吃甜食，多吃一些健脾消暑的食物，比如豆腐、绿豆、玉米等。注意饮食卫生，不吃剩菜剩饭，尤其是隔夜饭菜。
　　注意防晒 老年人外出时注意涂抹防晒霜，或者戴遮阳帽、打遮阳伞。出汗多时，衣服要勤洗勤换。为防中暑，身边和家中应备有清热解暑药，如清凉油、藿香正气水等。
　　适当运动 经常锻炼，能够增强体质，提高人体的抗病能力。老年人夏天锻炼要选择合适的运动项目，以舒缓的运动为主，如散步、太极拳、慢跑等。在运动的时间上，最好选择在清晨或傍晚进行，千万不要在高温时段运动。
　　保持良好心态 夏季天气炎热，使人烦躁易怒，容易诱发心脑血管疾病。老年人应注意保持情绪平稳，心平气和。平时可加强与友人、家人的沟通，通过听音乐、阅读等方式来放松心情。
　　规律用药 高温天气易诱发心脑血管疾病，老年人此时更要多加注意。心脑血管疾病患者应加强血压、心率、血糖等方面的监测，严格规律使用药物，切勿自行减药、停药。定期体检，发现健康问题及时就医。