┬潍坊日报社全媒体记者 王路欣
　　如今气温较高，不少孩子在户外长时间运动，很容易感到不舒服甚至中暑。哪些情况下儿童更容易中暑？如何预防儿童中暑？日前，市疾控中心的专家讲解了相关知识。
　　哪些情况下儿童更容易中暑？
　　长时间暴露在高温、高湿、封闭及强阳光直射的环境下；夏天参加体育活动或者军训；穿得太多，或者包被过厚；体重超标或者肥胖；有慢性病，如糖尿病、甲状腺、尿崩症、下丘脑损伤等；以前中过暑的儿童。此外，需特别关注不能清楚表达自己感受的孩子。
　　儿童中暑的症状有很多，主要包括体温升高、头痛头晕、恶心呕吐、身体乏力等。如何才能有效预防孩子中暑呢？
　　环境 夏季温度较高时，合理安排孩子户外活动的时间，尽量在早晨或晚上外出，避免在中午进行长时间户外活动。调整户外运动强度，避免高温环境下剧烈运动。避免儿童单独待在汽车或狭小空间内。家中使用电风扇、空调等降温，并定时开窗通风。
　　衣着 穿着轻薄、宽松、浅色、透气的衣服，及时更换被汗浸湿的衣物。婴幼儿选择轻薄被子，切忌过度包裹。
　　饮水 每天保证孩子喝足够的水，以水或电解质饮料为适宜饮品。避免饮用含酒精、咖啡因的饮品，或碳酸饮料以及糖分过高的饮品，此类饮品会进一步加重水分丢失。避免大量饮用过凉的饮料，以防出现胃部痉挛。
　　饮食 多吃清淡且易消化的食物，少吃高热量、油腻、辛辣的食物。
　　休息 在制订活动计划时，需要平衡孩子的活动和休息时间。过多的活动可能让孩子感到疲劳和压力，从而影响他们的体力和心理状态。孩子要有足够的休息和放松时间，以保持体力和心理的平衡。
　　专家提醒，不推荐给孩子使用药物预防中暑。部分家长会自行给孩子服用“防暑药”，然而，有些“防暑药”的辅料中可能添加了不适宜儿童的成分，服用后有副作用。此外，布洛芬、对乙酰氨基酚等解热镇痛药物对中暑所致的体温升高无效，不宜应用。家长一定要记住，预防中暑比治疗更重要。