儿童青少年正处于生长发育的关键时期，良好的饮食习惯不仅可促进身体的健康成长，也为成年后的健康奠定坚实基础。在儿童阶段，要特别关注儿童的饮食行为，包括不偏食挑食、不暴饮暴食、三餐定时定量、吃动平衡，注重食物摄入的同时也要积极运动，保持健康体重。
　　培养儿童良好的饮食习惯，要做到以下几点：
　　一日三餐，定时定量，食物多样化 鼓励孩子不挑食和偏食，加餐以奶类、水果为主，在两顿正餐之间，分量不应该过多。
　　吃饭时间适当 每顿饭的时间控制在20分钟-30分钟，让孩子做到细嚼慢咽的同时不拖延。
　　鼓励但不强迫进食 孩子在吃饭时不看手机、电视等，不边吃边玩，家长要以身作则，给孩子做好榜样。
　　变换烹调方式，纠正挑食偏食 比如孩子不喜欢吃蔬菜，家长可以多做馅儿类食物或菜丸子，将蔬菜切碎与瘦肉一起做成饺子或包子等，多多鼓励孩子尝试并给予表扬。
　　养成爱喝白开水的好习惯 鼓励多喝白开水，不要用含糖饮料来代替白开水。
　　把餐桌当做和孩子谈心交流的场所 营造良好沟通氛围，不在吃饭时批评或惩罚，不以食物作为奖励或惩罚。
　　鼓励儿童一同参与家庭食物选择和制作过程 大手拉小手，享受烹调食物过程中的乐趣。在日常生活中，家长可领着孩子去菜市场认识和挑选蔬菜，在做饭时帮忙参与洗菜等，让孩子干力所能及的家务，体会付出和收获的乐趣。
　　养成清淡饮食的好习惯 倡导少盐、少油、少糖，让孩子多多品尝食物天然的味道。
　　儿童在食不过量的同时，还要积极运动 对于孩子而言，吃动平衡非常重要。不仅是体育课的短暂身体活动，更应是天天坚持的长期习惯。家长也要参与其中，培养孩子运动兴趣的同时，也增进了相互的情感。
　　　　　　　　　　　　据《北京青年报》