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睡前揉揉安眠穴
有助改善睡眠质量

(2024年02月06日) 来源:潍坊晚报
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潍坊日报社全媒体记者 王路欣
  很多人有失眠的困扰,潍坊市人民医院中医科主任潘光辉表示,穴位按摩作为一种自然疗法,被广泛应用于缓解失眠问题,平时不妨通过按摩安眠穴,改善睡眠质量。
  潘光辉表示,安眠穴在翳风(耳垂后方,乳突下端前方凹陷处)与风池(枕骨之下,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处)连线中点,用中指和无名指按压1分钟-2分钟,有助于放松肌肉,促进睡眠。按摩时使用轻柔的力度即可。
  需要提醒的是,按摩可以作为失眠的一种辅助疗法,但若是长期或严重失眠问题,需要就医规范诊疗。平时除了按摩穴位,还要注意配合健康的生活习惯,建立良好的作息,营造舒适的睡眠环境。