┬潍坊日报社全媒体记者 王路欣
　　
　　网上流传着一种说法：“起床喝水前，应该先刷牙。如果直接喝水，会把口腔的细菌和污物带入人体。”真相到底是什么？就此问题，记者日前采访潍坊市第二人民医院口腔科主任、副主任医师韩远卓。
　　韩远卓表示，事实上，细菌不会那么容易被喝水带入人体，大家不必担心。口腔是有菌环境，正常人口腔内细菌有700多种，数量达到500亿个左右。虽然细菌的种类和数量很惊人，但其中也有很多的有益菌，只要保持牙齿健康，按时清洁，维持口腔内的菌群处于动态的平衡，不必太过纠结刷牙和喝水的顺序，先喝水或先刷牙都是可以的。
　　韩远卓表示，刷牙的正确方法分为五步：将牙刷刷毛呈45度放在牙龈和牙齿表面的交界处，并小幅度来回刷动，以3颗-5颗牙齿为一组，从前往后、从后往前来回小幅度刷；刷牙齿背面时，牙刷以45度斜放，向下刷上排的牙齿，向上刷下排的牙齿；刷牙齿咬合面时，将牙刷放置于咬合面垂直，小幅度来回刷动；刷牙齿内侧面时，将牙刷竖起来，用牙刷的刷毛沿着牙缝上下刷动；轻刷舌头表面，能够去除细菌，保持口腔卫生、预防口臭等。