耳石症虽令人天旋地转，但日常调理可有效预防复发。
　　●运动方面
　　动作宜缓：起床、躺下、转头时动作务必放缓，避免快速起身或剧烈摇头。
　　避免特定体位：尽量避免过度仰头或突然弯腰等容易诱发头晕的姿势。
　　谨慎选择运动：瑜伽、仰卧起坐等包含躺下、翻身动作的运动需格外小心，发作期应暂停。
　　●饮食方面
　　补充钙质与维D：耳石本质是碳酸钙结晶，适量补充奶制品、豆制品、维生素D有助于维持正常结构。
　　低盐饮食：减少钠盐摄入，有助于控制与耳石症可能相关的内耳积水，避免加重眩晕。
　　若频繁发作，请及时就医进行耳石复位，这是最有效的治疗方法。
　　　　潍坊市人民医院 赵卿菁