□潍坊日报社全媒体记者 王路欣
　　白露是反映气温变化的重要节气，心情同样如此。白露节气后，如何调节情绪？近日，记者采访了潍坊市精神卫生中心副主任护师徐小勇。
　　徐小勇表示，白露时节，自然界已出现花木凋零景象，人受自然的影响容易出现消沉的情绪，甚至导致焦虑、抑郁等严重的情绪反应，引发精神心理疾病，因此可通过以下方式调节情绪，保持心情平静，多与朋友交流，多参加集体活动等，让不良情绪得到缓解。
　　增加光照。秋季日照逐渐减少，是导致人体生理节律紊乱和内分泌失调的主要原因之一，也是造成人们情绪低落的重要因素，因此，适当增加光照是调理情绪的有效方法。
　　多参加户外活动，既可以强身健体，又可以更多地接触阳光照射，从而调节心理状态，改善不良情绪。
　　饮食调理。入秋后，要注意各种营养物质的补充，如水果、蔬菜、豆类、干果等。其中，香蕉、南瓜子等可以起到改善不良情绪、提高心理免疫力的作用。
　　心理咨询。如果秋季情绪波动太大，或者出现焦虑症、抑郁症等严重的精神心理疾病，要尽快求助于心理医生进行相关咨询，以免耽误病情或引发严重后果。