□潍坊日报社全媒体记者 王路欣
　　大暑节气后，人的情绪容易变得烦躁，可能一件微不足道的小事，就会让自己火冒三丈。俗话说：“心静自然凉。”夏季宜保持心态清静，避免不良刺激。大暑节气后如何调节情绪？近日，潍坊市精神卫生中心副主任护师徐小勇作出详细解答。
　　针对如何保持良好情绪，徐小勇从以下五个方面作出介绍：
　　根据情绪调整工作计划。大暑后，很多人有上午犯困、傍晚大脑清醒的情况。此时可适当调整工作安排，将写方案、做报表等需要精确思考的工作留到傍晚。
　　加强锻炼。很多人特别在意自己的形象、身材等，一旦发现自己长胖了、穿不上漂亮的衣服，就很苦恼。对此，加强锻炼是最好的办法，可以多跑步、游泳、打球等，给自己“我正在控制体重”的暗示，即使没有减重，运动也会让自己快乐。
　　按时睡觉，防止失眠影响情绪。大暑节气后气温高、湿度大，很容易睡不着，或者醒太早，影响心情。建议坚持每天按时上床睡觉，保证7个小时至9个小时的睡眠，让自己的生物钟尽早调整到“夏时制”。
　　应对生活变化。可以做些有意义的事情，应对生活中的变化。对一些家长来说，孩子放暑假会增加很多琐事，让人头痛。这时不妨给生活加点“料”，可通过讲笑话、听相声、陪孩子露营等方式化解生活的烦恼。
　　多与朋友交流。天气越热，人们往往越心烦。不妨约上几个朋友，找个地方乘凉，一起聊聊天，分散自己的注意力，忘记天热的烦恼。