□潍坊日报社全媒体记者 王路欣
　　大暑时节，阳光猛烈，气温升高，湿气重，人体易受影响，出现各种不适症状。根据中医“顺应自然”的养生原则，大暑时节养生重在养心、祛湿、防暑。那么，大暑后该如何养生？有哪些要点？对此，记者采访了潍坊市第二人民医院(潍坊呼吸病医院)中医科副主任杨玲玲。
　　杨玲玲从养心、祛湿、防暑三个方面介绍大暑时节的养生方法。
　　养心为要。天气炎热，人们容易出现心烦意乱、急躁易怒、焦虑等情绪问题。此时，保持心态清静尤为重要，可以通过心理暗示、冥想等方法调整情绪。饮食上，可多食用清心降火、养心安神的食物，如茯苓、麦冬、荷叶、莲子、百合等。
　　祛湿为重。大暑时节暑湿之气重，易导致脾胃功能低下，出现食欲不振、腹泻等症状。此时，饮食应以清淡为主，多食用清热祛湿、益气补脾的食物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、白扁豆等。这些食物不仅能帮助清除体内湿气，还能增强脾胃功能，促进消化吸收。避免过多食用生冷、油腻、辛辣之物，以免加重脾胃负担。
　　防暑有法。高温时段尽量减少户外活动，避免中暑。室内应保持通风良好，适当使用空调或风扇降温，但避免直吹身体，以防感冒。外出时，应做好防晒措施，佩戴遮阳帽、太阳镜等防护用品。若出现中暑症状，如头晕、恶心、乏力等，应及时转移至阴凉通风处，补充水分，可适当饮用绿豆汤、酸梅汤等清热解暑饮品。
　　此外，大暑时节应保持充足睡眠，适当午休，让身体得到休息和恢复。选择清晨或傍晚较为凉爽的时段进行适度运动，如散步、打太极拳等，以微微出汗为宜，避免大汗淋漓损伤阳气。
　　对于大暑的一些中医养生小妙招，杨玲玲建议可以艾灸温通经络、健脾除湿。可以选择艾灸足三里、神阙、关元等穴位，以调理身体，提高抵抗力。还可以通过中药（艾叶、红花等）泡脚以温经散寒，促进血液循环，缓解夏季脚部疲劳和水肿。