近期气温较高，不少独居老人因省电不开空调或者防暑措施不到位，很容易在家中发生中暑等情况，而一些有高血压等病史的老人，可能因高温天气而发生意外，其安全问题备受关注。老年人怎么预防中暑呢？
　　关注天气预报，注意高温预警。夏日，当平均气温超过31℃时，发生中暑的人数明显上升，日最高气温超过38℃，中暑人数会急剧增加，此时也是心脑血管疾病患者发病的危险期，所以老年人应尽量避免外出，尽量在凉爽室内为宜。
　　控制室内温度。家中安装空调或电扇，将室内温度控制在26℃上下为宜，注意开窗通风，避免室内闷热潮湿。
　　及时补水。老年人夏季晨起后，最好先喝一些水，以补充夜晚消耗的水分。老年人对“口渴反应”不敏感，所以要养成主动饮水的习惯，不能等到口渴才喝水，每隔一段时间就应该饮用一点白开水或淡茶水。少量多次饮水，不要一次性饮用大量的水。不要饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。酒精性饮料及高糖饮料会使人体失去更多水分，且使血糖升高，老年人也不宜饮用。若长期暴露在烈日下引起出汗过多，也可适当饮用一些淡盐水，补充由于流汗所损失的盐分。
　　合理安排作息。老年人在夏季要养成规律作息，早睡早起，保证充足睡眠。最好养成午睡的习惯，这样有利于消除疲劳，保持精力充沛。
　　合理饮食。老年人容易受天气影响出现腹胀、乏力、食欲下降等症状，此时饮食应清淡多样，可适当食用一些绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、薏米、冬瓜等。
　　准备好防晒用品。夏季出行应尽量避开中午前后时段，活动应选择在阴凉处或室内进行。外出时准备好防晒用具及防暑用品，如太阳伞、遮阳帽、墨镜等。出门前半小时涂抹防晒霜，随身携带白开水及防暑药，如风油精、清凉油或藿香正气水。
　　体育锻炼要适度。老年人夏季可以选择在公园里进行散步、太极拳、八段锦等舒缓的运动，适量的运动可以使四肢关节保持气血运行的畅通。运动结束后最好间隔半小时再洗澡。
　　老年人还应保持情绪稳定、戒躁戒怒，避免过于劳累。　　　　　　　　　　 本报综合