本报讯（潍坊日报社全媒体记者王路欣）近日，我市高温红色预警信号持续生效。夏季天气炎热，是中暑的高发季节，在日常生活中应该如何预防中暑呢？一旦出现中暑症状，又该怎样应对？对此，记者咨询了市疾控中心的工作人员。
　　我市高温天气主要集中在6月至9月，其中累年极端最高气温达41.4℃。2023年，我市共报告了20余例中暑病例。患者年龄为18岁至92岁，主要是户外干农活的农民、建筑工地施工人员、运输车驾驶员等，少部分人是在家里中暑的。
　　那么，如何预防中暑？市疾控中心的工作人员表示，注意保持室内通风。在高温环境下，保持室内空气流通是非常重要的。可以通过开窗通风、打开风扇、使用空调等方式降低室内温度，减少人体暴露在高温环境中的时间。注意多喝水，高温天气下，人体会大量出汗，水分流失加快，及时补充水分非常重要，饮水应少量多次，不要等到口渴时才喝水。应尽量避免饮用含糖或碳酸的冰镇饮料，避免过度饮酒或咖啡等刺激性饮品，以免对胃肠道造成额外负担。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，出汗量很大的话，至少每小时喝2杯-4杯凉开水（500ml-1000ml），可以选择淡盐水或茶水作为补充水分的饮品。注意饮食卫生。在高温天气食用不易消化的食物会给身体带来额外的负担。为摄入足够的热量满足高温消耗，建议少食高油高脂食物，多补充蛋白质、维生素和钙，多吃水果蔬菜。保证充足的睡眠，睡觉时避免电风扇或空调直吹。合理安排外出时间，高温天气里应尽量避免外出。如果一定要在室外活动，最好避开正午时段，将时间安排在早晨或者傍晚，并且避免太阳直晒。如果必须在炎热时段外出，要做好防晒措施。热浪来袭时，要照顾好身边的老人和小孩，建议65岁以上老人的家人或朋友，至少每天上午、下午两次打电话确认老人的健康状况。切勿将婴幼儿单独留在车内，不要在密闭的车内午休。
　　市疾控中心提醒市民，炎热天气中一旦出现头晕、乏力、恶心、呕吐等不适症状，应立即向同行人员或周围群众求救，转移到阴凉通风处，解开衣领散热；如果能饮水的话，应喝一些凉开水或饮料，也可加入一点食盐或苏打水，并即刻使用藿香正气水等降温消暑药品，还要用湿毛巾擦拭身体进行物理降温；如果症状没有缓解，甚至昏厥、失去意识，应立即拨打急救电话并送往医院治疗。