□潍坊日报社全媒体记者 王路欣
　　中医认为，心与夏季相应，夏季养生重在养心。尤其在精神调养方面，应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。潍坊市精神卫生中心副主任护师徐小勇为市民支招。
　　要宣泄。宣泄不是找人吵架，而是找人说出心中的烦恼，要和外界多交流，要和家人多聊天，这是减负。
　　多活动。做一些自己喜欢的体育运动，把心里的火发散出来。参加游泳、跑步等全身运动，不仅可以增强耐热能力，而且有利于疏解内心压力。
　　自找愉悦。经常听听舒缓的轻音乐，或是静坐沉思，闭上眼睛想象森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境，可令人心旷神怡；或寄情于山水之间，宁静的自然情景可以更好地调节情绪。
　　工作有计划。顺应夏季昼长夜短的特点，芒种后及时调整自己的工作计划和生活节奏，适当地减缓速度，并留有一定余地。依照明确的安排平静地、有计划地工作，可有效减轻焦虑现象。
　　多点幽默。幽默是一种高级的心理防御形式，用幽默来化解困境，转移内心不悦，可以维护心理的平衡。也许几句笑话、妙语，就能使心中的忧虑、怒火“烟消云散”。