□潍坊日报社全媒体记者 王路欣
　　下肢静脉曲张是下肢静脉疾病中最常见的一种，俗称“蚯蚓腿”，它不仅仅是影响美观，造成腿部水肿，色素沉着，还会引发持续的溃疡，俗称“老烂腿”，所以要积极地预防下肢静脉曲张，勇敢地和“蚯蚓腿”说再见。
　　山东第二医科大学附属医院介入血管外科中心副护士长、主管护师史小品表示，预防下肢静脉曲张，要注意以下几点：
　　调整饮食：避免食用过于辛辣、油腻的食物，如辣椒、麻辣火锅等。尽量不饮酒，多摄取富含维生素和纤维的食物，保持肠道通畅。
　　运动锻炼：适当参加体育锻炼，如骑自行车、游泳等，以增强腿部肌肉力量，促进全身血液循环。避免长时间站立或坐着不动。
　　穿戴合适的衣物：穿着宽松、舒适的衣物，避免紧身裤或高跟鞋。穿戴静脉曲张袜，有助于增加下肢压力，促进血液循环。
　　注意休息：保持充足的睡眠，睡觉时抬高下肢，利于静脉血液回流。在休息时，可以做简单的腿部按摩，缓解肌肉酸胀。
　　避免长时间站立或坐着：长时间站立或坐着容易导致下肢静脉压力增加，应适时调整姿势，进行适当的活动，长时间站立或外出活动穿戴医用弹力袜。
　　控制体重：肥胖为诱发静脉曲张的重要因素。
　　保持良好的排便习惯：避免便秘和长期用力排便，以免加重下肢静脉压力。
　　定期检查：定期去医院进行血管检查，及时发现并处理潜在的血管疾病。
　　史小品提醒，通过以上措施，可以帮助预防下肢静脉曲张的发生。但需要注意的是，个体差异和生活习惯不同，具体情况还需结合自身状况进行调整。如有疑虑，建议及时就诊，寻求专业医生的建议。