颈椎病是现代人常见的一种疾病，多数是由于日常生活中的不良习惯引起，如何进行预防呢？
　　坐姿端正 长时间低头看手机、电脑屏幕等，导致颈椎长时间处于前屈状态，容易引发颈椎病。正确的坐姿是身体端正，颈椎保持自然状态，不要低头或者过度仰头，也不要将头侧向一侧。
　　选择高度合适的枕头 使用过低或过高的枕头都会导致颈椎受到压力，应该选择适合自己身高、体形的枕头，使颈椎处于自然状态。
　　经常锻炼颈部 适度的颈部运动可以增加颈部肌肉的血液循环，帮助肌肉放松。日常可进行简单的颈部旋转、伸展等动作，注意不要过度弯曲、伸展。
　　少吃辛辣、刺激性食品 颈椎病患者要避免食用辛辣食物，因为辛辣食物会刺激神经，造成颈椎病复发的情况。
　　放松身心 长时间处于紧张、焦虑的状态会加重颈椎的压力，应该经常放松身心，避免过度疲劳。
　　注意保暖 颈部很容易受凉，要注意保暖，在寒冷的天气中应该戴上围巾或者披肩保暖。
　　　　　　　　　　 潍坊市中医院 丁坤