湿邪分为内湿和外湿，外湿多因天气潮湿、淋雨涉水所致，夏天湿气很重，易因湿邪致病；内湿多因先天禀赋不足，嗜食肥甘厚腻，过食生冷，造成脾失健运，湿自内生。对此，潍坊市中医院的专家支招，教市民如何赶走自身的湿气。
　　首先是“一泡”。中医认为湿邪越重，热水泡脚就越有必要，热水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部的6条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
　　其次是“二不”。不贪凉。炎炎夏日，很多人喜欢吃冷饮等，由于此类食物温度太低，吃完后容易出现暧气、腹胀等症状；不淋雨。尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪，这样可避免脚气、湿疹等病症的发生。
　　再次是“三穴”。常按丰隆穴。此穴位于人体的小腿外侧，外踝尖上八寸，距胫骨前缘二横指，用拇指或中指端按揉，一天2次，每次3分钟；常按足三里穴。穴位在膝盖骨外侧下方凹陷处，往下约4指宽，胫骨前缘一横指，一天2次，每次3分钟，可以调理脾胃、驱赶内湿；常按中脘穴。穴位位于上腹部前正中线上，胸骨下端和脐连线中点(脐上4寸)，用指端或掌根在穴上揉2分钟-5分钟，可和胃健脾。
　　最后是“四食”。养生粥汤可以和胃健脾、祛湿气。日常饮食中可多饮用芡实莲子粥、山药冬瓜汤、鲫鱼汤等，这些汤粥有很好的清热利水、滋阴祛湿等功效。