┬潍坊日报社全媒体记者 王路欣
　　儿童肥胖不但危害身体健康，还严重影响心理健康。记者日前采访我市各大医院的专家，带大家了解儿童肥胖的相关知识。
　　●儿童肥胖的危害
　　潍坊医学院附属医院临床营养科兼健康查体科主任金梅 首先，肥胖导致的激素分泌异常会影响孩子的正常生长发育，致使骨龄提前，同时也增加成年期某些疾病和过早死亡的风险。其次，危害心血管系统，影响儿童的运动能力。再次，增加儿童患高血压的风险。肥胖儿童高血压患病风险是正常体重儿童的1.5倍-2.2倍，肥胖儿童6年后高血压的发病率是正常体重儿童的4倍-5倍。与此同时，肥胖儿童睡眠障碍相关症状的发生率也较高。更重要的是，肥胖会引发心理问题在儿童中已很常见。过度肥胖常引起性格内向、孤僻、人际交往困难、焦虑等心理问题。
　　家长要重视儿童体格生长监测。儿童常规健康检查一般在婴儿期至少4次（分别在3月龄、6月龄、8月龄、12月龄），1岁-2岁的儿童至少每半年1次，3岁及以上儿童至少每年1次。家长可根据儿童健康状况和家庭情况适当增加健康检查频次。
　　●如何保持正常体重
　　潍城区人民医院全科医疗科主任邓桂香 想让孩子别超重，要记住14个字——“管住嘴、迈开腿、养成良好生活习惯”。
　　摄入食物量要科学，注意食物多样化。每天至少保证250克-400克的主食摄入，可以选择谷类、薯类、杂豆杂粮。保证有1个鸡蛋，一小把原味坚果（约10克）。还有牛奶、蔬菜、水果、豆制品等，烹调方式上采用蒸、煮、烩等清淡少盐的方法。
　　保持良好的运动习惯。选择一些孩子喜欢的运动项目，最好符合其年龄和身体特点，锻炼时没必要设定具体的目标，要循序渐进，慢慢激发其兴趣。有资料显示，6岁及以上儿童或青少年每天累计至少60分钟的中、高强度身体活动（如快走、骑自行车、跑步、打球、跳绳等），每周至少3天安排增强肌肉力量和强健骨骼健康的活动，每次静态行为持续不超过1小时。
　　养成良好生活习惯。饮食和作息一定要规律，特别是保证充足的睡眠对身体机能的调控很重要。
　　需要注意的是，切忌让孩子极端节食和服用减肥药。家长在帮助孩子减肥的时候不能急功近利，极端的饮食限制会给儿童造成心理上的压抑，有时也会引起孩子对减重的抵触。