中老年人如果开始出现腰酸背痛甚至弯腰驼背的情况，或者发现身高变矮、走路变慢，就要警惕骨质疏松症。那么，骨质疏松症有哪些表现？哪些人易患骨质疏松症？如何预防？11月23日，记者采访了潍坊市中医院老年医学科副主任医师闫彦昌。
□潍坊日报社全媒体记者 常方方
　　 骨质疏松症早发现早治疗
　　闫彦昌表示，骨质疏松症是一种由多种原因引发的全身性骨病，主要特征是骨密度和骨质量下降，骨微结构损害，使骨脆性增加，形成易发生骨折的状态。随着衰老，人体骨骼内的骨组织微结构被破坏，造成骨头里面的结构缝隙越来越大，骨骼变得越来越脆弱。
　　年龄增长、女性绝经之后是罹患骨质疏松症不可避免的风险因素。平时缺乏运动、很少晒太阳、经常吸烟、过量饮酒者患骨质疏松症的风险较高。此外，天生偏瘦或骨架较小、体重低、平时不喝牛奶、曾过度减重、患慢性肾病、慢性胃肠疾病、直系亲属患有骨质疏松症、长期服用激素类药物、近两年发生过骨折者，也有患骨质疏松症的风险。建议这些人群及早进行骨质疏松风险评估，必要时完善骨密度测定。
　　 老年女性更易患骨质疏松症
　　老年女性较男性更容易患骨质疏松症，原因主要有以下几点：
　　相比于男性，女性骨架和骨质量较小，骨峰值骨量通常比男性低，因此骨钙储备相对较少；女性在妊娠期及哺乳期若钙摄入不足，会调动自身骨钙用于宝宝的生长发育，使自身骨钙储备进一步下降。此外，女性进入绝经期后，卵巢功能衰退，雌激素分泌减少。雌激素对骨骼健康至关重要，能促进钙的吸收和利用，抑制破骨细胞活性，减少骨量丢失。雌激素水平下降导致骨吸收大于骨形成，从而引发骨质疏松症。
　　 骨质疏松症患者应注意什么
　　常见的骨质疏松症症状包括全身乏力，易疲劳和负重能力下降；全身疼痛，通常从腰背痛开始，疼痛在活动后加重；身高缩短，可能出现驼背；轻微的外力就可能导致骨折。一旦具有以上风险因素或出现以上症状，可到医院放射科进行双能X线吸收检测法（DXA）检测骨密度。
　　已诊断为骨质疏松症的患者，除了遵医嘱按时服药、复查之外，生活上还要注意以下方面：
　　均衡饮食。食用低盐、富含钙和适量蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、鱼类、蔬菜、虾皮、蛋类、坚果等。
　　晒太阳。每天至少保证30分钟的阳光照射，以促进体内维生素D的生成和帮助钙质吸收。
　　适当锻炼。在身体条件允许的情况下进行合理锻炼，坚持适量的有氧运动和负重训练，如步行、跑步等可以提高骨强度。
　　戒烟、限酒。吸烟会增加骨折的风险；过量饮酒加速骨质流失，抑制钙吸收，不利于骨细胞生成。
　　最后，闫彦昌提醒中老年人，预防跌倒非常重要。日常出行时一定要注意安全，以免跌倒造成骨折。