□潍坊日报社全媒体记者 王路欣 通讯员 姜婷婷 鲁雨晴
　　维生素D，并不是一个新鲜的词。从宝宝出生起，医生就告知家长，需要给宝宝补充维生素D。那么，维生素D是什么？维生素D怎么补？维生素D补多了会中毒吗？潍坊市人民医院临床药学科医生周墨雨作出详细解答。
　　周墨雨告诉记者，维生素D是人体必需的一种脂溶性维生素，除发挥调节钙磷代谢、维持骨健康的功能外，还参与组织细胞的分化、增殖和免疫调节，孩子补充维生素D主要是为了促进钙吸收。维生素D的补充依靠天然食物、适度日晒和外源性维生素D制剂。
　　日光照射。人体所需维生素D约90%由皮肤内合成，每天接受日光照射约30分钟即可满足人体维生素D的需求。
　　膳食摄入。保证富含维生素D食物的摄入，如高脂海鱼、动物肝脏、蛋黄等，强化食品如配方奶粉、维生素A/D强化牛奶等。
　　维生素D制剂。针对一些特殊人群，如婴儿、孕妇、乳母及老年人，应据情况予以维生素D制剂补充约400U/d至800U/d。
　　不少妈妈会问，维生素D补多了会中毒吗？周墨雨认为，需要特别注意的是，过量补充维生素D是有毒的。天然食物中维生素D含量通常很低，天然食物引起的维生素D中毒极少发生。此外，光照合成维生素D的过程比较缓慢，所以接受阳光照射的人亦不可能发生维生素D中毒。因此，维生素D中毒主要因长期大量摄入维生素D补充剂而发生。
　　维生素D对儿童的健康成长至关重要。全球约30%至60%的儿童和成年人存在维生素D缺乏和不足，通过合理的饮食、适量的日光浴和必要的维生素D补充剂，可以确保孩子们得到足够的维生素D。对于缺乏日照及膳食中缺少维生素D摄入的儿童，应给予一定剂量的维生素D补充。其实，健康的生活方式和良好的饮食习惯才是孩子成长的最佳伙伴。