┬潍坊日报社全媒体记者 王路欣
　　到了孕晚期，孕妈妈对于营养的要求会变得更高。对此，潍坊市妇幼保健院营养科主治医师陈茜提出建议。
　　陈茜表示，到了孕晚期，胎儿生长加速，孕妈妈体重增长也更快，对营养的需求比孕前增加20%-40%，蛋白质、钙、铁等摄入量明显多于孕中期，在进食量增加的同时，要避免脂肪的大量堆积。“孕晚期由于体重增长迅速，要小心胎宝宝长得过大，影响分娩，所以孕妈妈饮食要避免食用高糖、油腻、热量过高的食物。”陈茜说，这一时期孕妈妈要增加优质蛋白的摄入，如瘦肉、鱼虾、蛋、各类奶制品以及豆制品，注意补充铁和钙。富含铁元素的动物性食物有瘦肉、肝、血等。一些植物性食物虽然含铁，但铁的吸收率低。食物中钙的最好来源是奶制品和豆制品，蛋黄、虾皮、芝麻也是钙良好的食物来源。
　　陈茜提醒，孕晚期由于胎宝宝的生长，子宫压迫胃部，孕妈妈往往吃较少食物就有饱腹感，但实际并未满足机体需要，在食物的选择上可以注意几个方面：选择体积小、营养价值高的食物；避免食用辛辣等刺激性食物以及咖啡、酒类等饮品；应以少食多餐为原则；适当控制盐的摄入量；少吃或不吃高热量食物。