□潍坊日报社全媒体记者 王路欣
　　十二时辰中，人体气血循行流注，盛衰开阖有时。遵循子午流注规律，有益于保持阴阳平衡，气血畅通。对此，山东第二医科大学附属医院中医科主任王海霞和主治医师王爱菊给市民谈谈“戌时养生”和“亥时养生”。
　　戌时（19时-21时）心包经旺盛。心包犹如心脏的屏障，是阻止时邪侵犯心脏的外围防线，故《灵枢·邪客》说：“诸邪之在于心者，皆在于心之包络。”戌时心包经活跃，能够协助心肺鼓舞气血，润溉全身脏腑。此时一定要保持心情舒畅，可通过看书、听音乐、跳舞、打太极等放松心情，释放压力。若此时进行热浴，有助于增强心包的生理功能。洗浴时，还可配合双手按摩，以加速血液循环，促进新陈代谢。
　　亥时（21时-23时）三焦经旺盛。亥时在古代被称为“人定”时分。人定，就是说人应该安定下来，准备睡觉了。三焦是六腑中最大的腑，具有主一身之气、疏通水道的作用。人体中的水液，之所以能够正常输泄，都与三焦的作用密不可分。三焦通百脉，人如果能在亥时进入睡眠，则可让百脉休养生息，对身体十分有益。在十二时辰中，从亥时（21时）到寅时（5时），是阴盛阶段，人体需在安静中获得睡眠。这段时间是人体细胞休养生息、新陈代谢的时间，保证充足的睡眠，才会有良好的精神状态。人体随十二时辰盛衰开阖养生，才能提高和改善人体素质，达到祛病强身的效果。