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冬季护嗓 专家给出建议

(2024年01月02日) 来源：潍坊晚报
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┬潍坊日报社全媒体记者 王路欣
　　冬季气候干燥，不少人有咽喉瘙痒、刺激性干咳等不适症状，甚至会一夜之间突然失声。冬季该怎么保护好嗓子？记者日前采访了潍坊市人民医院耳鼻咽喉科医生李学昌。
　　李学昌表示，人说话的声音是由人的声带振动发出的。声带位于喉部，也就是气管的最上端，当人呼吸时，声带会一张一合地运动，当气流从气管里出来，通过声带黏膜的振动就会发出声音。嗓子处于长期疲劳状态，或是受到病毒、细菌感染，冷、热、烟酒、辛辣食物等刺激时，声带黏膜会发生充血肿胀，导致声带振动不佳、声音异常，甚至发不出声音。
　　对于如何护嗓，李学昌建议：一是喝温水。因为冬季空气干燥，嗓子容易干痒、咳嗽，可以在早上起来的时候喝一杯温水，让咽喉保持湿润。百合、银耳、雪梨等食材有利于润肺，对嗓子有好处；二是保持正确发声习惯，控制音量。说话时不要大喊大叫，长时间讲话前，可以做肩颈伸展运动，讲话中间最好停顿半个小时，让嗓子休息一下；三是保持饮食健康。不要长期食用辛辣刺激的食物，尽量保持清淡饮食；四是注意口腔卫生。坚持早晚及饭后刷牙，或者在餐后、睡觉前用淡盐水或温开水漱口，保持咽喉清洁。不要张口呼吸，出门戴好口罩；五是养成良好的生活习惯，作息时间规律，不熬夜，避免抽烟、喝酒。
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