其实，关于怎么健身这个问题，咱们老祖宗早就研究过了。
　　健身运动大致可分两类，徒手健身和器械健身，“举铁”属于器械健身。古人也早已开始进行类似的力量训练，最典型的就是“翘关”。“翘”即举，“关”是指城门上用木头做的大门栓。古时城门非常重要，每天都有专人举起城门的门栓来控制城门的开和关。翘关就是凭借手臂的力量举起城门上很重的木栓，需要很大的力量。
　　春秋末年，举重有了新方式，这便是“扛鼎”。扛鼎是由一人用手握着鼎耳将鼎举起来；还有一种方法是用横木穿过鼎的两耳，人举横木的两端。战国时秦国是扛鼎大力士最多的国家，“力拔山兮气盖世”的楚霸王项羽据说也是大力士。扛鼎是力量的象征，古时军队里经常用这种方式来训练士兵。
　　不过，古人的力量训练与当代有些差别。在古代，“虎背熊腰”是夸人。这与时代审美和实际需求有关。那时冷兵器是主要的战斗工具，背部肌肉在常年高强度的搬举重物、武斗训练中得到充分刺激，而兵器的使用诸如开弓射箭等都要借助背部肌肉发力，常年的战斗需求进一步强化了背部肌肉发展。因此，“虎背”成为古代男性强壮和战斗力的象征。腰部作为身体起承转合的重要部位，在战场上灵活周转和承载重量都离不开它。因此，“熊腰”不仅代表了粗壮的腰部肌肉，更意味着强大的力量和灵活性。
　　“举铁”健身效果固然很好，但有些人条件不允许。与之相比，做操这种徒手健身活动就显得十分方便。聪明的老祖宗发明了许多徒手健身操，其中比较有趣的就有东汉华佗开创的五禽戏。五禽戏是一种通过模仿动物的动作来强身健体治病的引导之术。这种养生法早在战国时期就出现过。《庄子》一书有记载，经常深呼吸，吐故纳新，像熊攀爬时一样伸长脖子，像鸟在空中一样伸展脚，经常这样做可延年益寿。
　　五禽戏对后世的中医导引术、气功和武术都产生了一定影响。清代在五禽戏的基础上，增加了模仿鱼鹰回头的“鹗顾势”和模仿狮子摇头摆尾的“狮舞势”，形成“七禽戏”。除五禽戏外，八段锦、太极拳也拥有广泛受众。
　　据《北京青年报》