春分至
樱桃红
3月19日,在高密市醴泉街道永安社区周氏樱桃庄园的温室大棚里,果农正在管护樱桃。3月20日是二十四节气中的春分节气。在周氏樱桃庄园的大棚里,层层叠叠的绿叶间,一颗颗圆润饱满的樱桃挂满枝头,即将成熟上市,果农抢抓农时,做好樱桃管护工作。 本报记者 孙树宝 通讯员 李海涛
坚决守牢食品安全底线
——解读关于进一步强化食品安全全链条监管的意见
中共中央办公厅、国务院办公厅近日发布关于进一步强化食品安全全链条监管的意见,部署多条政策举措。
针对食用农产品种植养殖和食品生产、贮存、运输、寄递和配送、销售、消费、进口等覆盖从农田到餐桌全链条各环节监管衔接存在的问题,意见提出了8个方面需要健全完善的协同监管措施和机制,共21条具体措施。
强化肉类产品检验检疫出证查验、建立实施散装液态食品运输准运制度、完善校园食品安全协同管理机制、加强网络订餐线上线下一体化监管……聚焦百姓关切的食品安全问题,意见提出有针对性的创新举措。
中国人民大学食品安全治理协同创新中心研究员孙娟娟表示,意见直面当前食品安全治理中被高频曝光的重难点问题,强调了生产经营者的主体责任、地方政府的属地责任、监管部门的防控责任与行业部门的主管责任等,抓住了全链条责任这一关键点。
食品行业多元庞杂,既包括充分实现现代化大规模生产的食品加工业,也包括集中化程度极低、小而散的各类餐饮企业,还包括“看天吃饭”极易受到气候、土壤、水资源状态影响的农产品生产及加工行业,很难单靠一支监管力量去解决,也无法仅靠抽检检验等一般产品的监管方式去控制风险。
孙娟娟说,意见明确许可部门要严审、监管部门要督查。尤其面对管许可不管检查的分工,意见要求在责任分工的基础上完善衔接机制。对因制度缺失而出现监管协作难的问题,意见做了补缺要求。
如针对散装液态食品的运输,意见提出建立实施散装液态食品运输准运制度,制定实行运输准运制度的散装液态食品重点品种目录。对于跨境电商零售进口食品的安全风险,意见要求商务部要会同海关总署、市场监管总局建立跨境电商零售进口食品负面清单,将明令暂停进口的疫区食品以及因出现重大质量安全风险启动应急处置的食品等列入负面清单并实时调整。
意见强调了生态环境部门在保障食用农产品安全中的不可缺失性,要求其负责推进农用地土壤重金属污染溯源和整治。教育部门在校园食品安全治理中也要有主体责任意识,加强对学校食品安全相关工作的统筹管理和指导。
在围绕全链条强调食品安全责任链时,意见基于制度安排提出了通过能力建设、让责任落实到位的具体措施。着眼于全链条中的薄弱环节,突出了食品运输从业人员、网约配送员的能力建设需求,并把赋能责任明确于对应的监管或主管部门,如人力资源社会保障部门要将掌握食品安全法律知识纳入网约配送员国家职业技能标准。
孙娟娟表示,考虑到食品供应链条的复杂性和业态的持续发展,意见点到的重点问题、关联主体和对应责任可以发挥示范效果。在责任意识方面,全链条中的其他关联主体也应对号入座,重视食品安全责任。在能力建设方面,意见提及了食品安全检查员制度,要求强化培训考核和统一调配使用,提升专业检查能力和水平。
国务院食安委专家苏婧说,意见不回避社会舆论反响强烈的热点事件,例如提出建立实施散装液态食品运输准运制度、完善校园食品安全协同管理机制等,都能看见食品安全事件的影子。通过坚持问题导向、突出务实管用,持续深化改革破解监管难题,更能看到坚决守牢食品安全底线的决心。
新华社北京3月19日电
两部门联合发文部署
加快培养医养结合专业人才
新华社北京3月19日电 记者19日从教育部获悉,教育部、国家卫生健康委联合印发关于加强高等职业教育医养照护与管理专业建设工作的通知,部署加强医养照护与管理专业建设,加快培养医养结合专业人才,更好满足老年人多层次、多样化健康养老需求。
通知指出,要引导和支持本地职业本科学校等设置医养照护与管理职业本科专业,并作为贯通培养专业,鼓励健康管理、老年保健与管理、智慧健康养老服务与管理等高职专科专业毕业生报考。鼓励有条件的学校探索医养照护与管理专业中高本贯通培养模式。
通知要求,要引导高等职业学校紧密对接区域医养结合发展需求,结合人才供需情况和学校办学实际,做好医养照护与管理专业设置论证和布点规划。鼓励普通本科高校与高等职业学校建立专业帮扶机制,引导医药卫生类相关优势专业和医养照护与管理专业结对建设,促进共建共享。
通知还提出,各地要引导学校联合医养结合机构、综合性医院老年医学科、基层医疗卫生机构及老年医学特色医院、康复医院、护理院(中心、站)等相关机构共同制定医养照护与管理专业人才培养方案,注重理论与实践紧密结合,实践教学学时原则上不低于50%。除实操课程外,支持学生到相关医疗卫生服务机构实习、实训,在真实环境中提升实操技能,增强就业本领。
公安部部署依法严厉打击
制售假劣农资犯罪
新华社北京3月19日电 记者19日从公安部获悉,为全力保障春耕备耕和全年粮食生产,按照2025年春耕备耕农资打假工作统一安排,公安部部署各级公安机关环食药侦部门依法严厉打击制售假劣农资犯罪,坚决维护农业生产秩序和广大农民群众合法权益。
公安部要求,要抓住春耕备耕用种用肥用药需求高峰和农资生产、储备量大的时间节点,对制售假劣农资“黑窝点”“黑作坊”,有资质企业生产假劣农资、网络售假、流窜售假,农资“忽悠团”和以“订单农业”为名制售假劣农资等犯罪实施精准打击、深度打击、规模打击、联动打击,快速形成高压震慑态势。持续开展“惠民利企”调研走访,健全完善与种子科研单位和生产企业的联系服务机制,加强种业知识产权保护,助力激发企业科研创新活力。
2024年,全国公安机关深入开展“昆仑”专项行动,持续依法严厉打击制售假种子、化肥、农药等假劣农资犯罪,全年共立案侦办相关刑事案件500余起,成功侦破一批重大案件,切实保障了粮食生产安全。
拿“量子”当幌子赚票子 必须严打骗子
□本报评论员 赵春晖
眼下“量子+日用品”的商品随处可见,并且价格便宜,从“量子笔”到“量子美容仪”,从“量子袜子”到“量子鞋垫”,应有尽有。这些其实都是“拉大旗,作虎皮”。商家对于其商品中“量子”概念的回答都与真正的“量子”不沾边。目前,量子技术主要用于专业领域。 (据央视新闻)
近几年,随着我国多项重大科技突破,让“量子”成为了家喻户晓的热词。其背后蕴含的高科技属性,引起了公众的强烈关注与好奇。与此同时,一些不法商家也嗅到了“商机”,“拉大旗,作虎皮”,把量子概念与日用品捆绑在一起,炮制了一场场披着“高科技”外衣的营销骗局收割消费者。
缓解心肌缺血的“量子纠缠能量手环”、疏通经络平衡内脏的“量子鞋垫”、主打量子纠缠的“量子笔”……从装饰品到日用品,从美容产品到保险用品,量子产品应有尽有。仿佛把“量子”俩字往产品上一贴,就能给产品施上“魔法”。事实上,真正的量子技术属于科技前沿领域,集中在量子计算、量子通信、量子精密测量等方面,不仅需要高精度的设备、极为严苛的实验环境,研发投入更是巨大的,距离走入普通大众的日常生活还需漫长的过程。
这些不法商家之所以能屡屡得手,背后有多重原因。一方面,公众的科学素养参差不齐,很多消费者对量子技术知其然而不知其所以然,对高科技盲目崇拜,被商家的“高大上”术语和概念诱入圈套。另一方面,网购和直播带货等新兴销售业态的兴起,给监管带来了极大挑战,许多商家使用模棱两可的销售话术、文字游戏,让平台和监管部门难以精准打击。
“量子骗局”带来的危害不容小觑,若放任其“野蛮生长”,不仅会损害消费者的权益,还会污名化真正的量子科技产品,扰乱正常的市场秩序,阻碍真正量子科技产业的健康发展。
要想戳破披着高科技外衣的骗局,监管部门要加大执法力度,对涉嫌虚假宣传的商家进行严厉处罚,提高其违法成本。平台应该进一步完善审核机制,利用技术手段筛查可疑信息,通过关键词识别和用户举报相结合等方式,及时发现并下架问题产品。同时,科普工作也要跟上,政府、媒体、科研机构要多通过短视频、科普文章等形式,普及量子科技知识,让公众对量子概念祛魅。
在追求健康和科技进步的道路上,每个人都要保持理性和警惕,别让自己掉入“伪科技”的陷阱,成为商家收割的“韭菜”。只有坚持科学精神,才能辨别真伪,避免上当受骗,真正享受到科技进步带来的红利。
聪明又便捷 智能家电广受青睐
□文/图 本报记者 张敏
当地面清洁机器人学会跨越障碍,轻松应对家中的每一个角落;当空调可以自主监测室内外的环境参数,无需手动调整便能提供持续的人体最佳舒适体验;当冰箱懂得提醒你食物的最佳食用期限,并根据库存推荐美味食谱……随着人工智能的不断普及,智能家电产品正“润物细无声”地渗透到人们的日常生活中,消费者也投入到这场“焕新”+换“智”的智能家电购物盛宴中,享受着科技带来的美好生活转变。
3月15日,记者在高新区中百益家园目睹了一场别开生面的家电促销活动。活动现场,一场关于智慧厨房生态系统的讲座吸引了众多消费者驻足倾听。讲座深入浅出地介绍如何将人工智能与物联网技术融合,构建更加智能高效的厨房环境。市民王女士近来准备装修新房,她分享道:“对于我们年轻人来说,注重厨房设计的智能化和功能性,尤其看重智能家电带来的效率提升以及便捷的生活体验。”
美大集成灶潍坊区域销售经理夏荷花是此次销售活动的负责人,她向记者介绍了当前全场景智能厨房电器的魅力所在。她提到,现在集成灶的技术已经搭载自主研发的AI智能烹饪系统,可以根据食材类型和用户的口味偏好自动调整火力大小和烹饪时长。支持手机App远程操控,用户可以通过手机随时随地查看烹饪进度及调整参数。此外,还配备智能软件系统,能够实时监控烟道压力并自动调节吸力,确保厨房内的空气始终保持清新。
“如今,消费者对智能家电的需求日益增长,并且要求越来越高,有些顾客会点名购买我们功能最新、最齐全的产品。虽然集成灶本身定位为中高端厨电,但我们的销量十分可观。目前,城区四家专卖店的月销量50多台。”夏荷花说。
同日,记者走访谷德广场的中百电器发现,随着AI与5G技术的提高,智能家电在消费者群体中的认知度和接受度正稳步提升。一系列智能家电爆款产品涌现,正有力地释放消费者的潜在需求。智能冰箱、智能空调、智能微波炉、智能洗碗机、智能洗衣机……绿色、智能和健康成为家电产品的新宠。消费者对那些标榜健康、卫生和安全特性的家电越来越感兴趣,像扫地机器人、吸尘器、洗碗机以及按摩椅等小家电的销量也显著增加。家电市场正经历着一场由消费者推动向着智能化、环保化及高端化发展的变革。
18日,记者在潍城区谷德锦商场的京东家电专卖店了解到,当前市场上热销的家电产品都有配套的联网App,支持预约及远程操控。选购家电的消费者对新款电器表现出了极高的接受度,热衷于体验这些科技产品带来的全新生活方式。
“现在,消费者为新家选购配套家电时,会列出一份必备清单,包括扫地机器人、垃圾处理器、全屋净水系统及按摩椅等。这些都是智能家居更新换代的新产品,深受广大消费者喜爱。特别是在政府补贴活动的刺激下,我们店每月的销售额同比增长20%。”该专卖店的区域经理张泽说。
智能家电消费需求与产业创新正形成双向驱动的良性循环,消费者对智慧生活场景的追求,推动家电企业加速产品迭代升级;而企业推出的创新产品,又持续激发着消费者的购买欲望。这一循环带动经济增长,促进消费升级,使得市场持续焕发活力。通过这种相互促进的关系,智能家电技术的进步为消费者带来更加便捷、舒适的生活体验,同时也为企业和市场注入新的发展动力。
环保又省钱 绿色消费蔚然成风
□文/图 本报记者 马宇琪
在当今社会,随着人们环保意识的不断增强,绿色消费成为当代年轻人的“心头好”,偏向可持续品牌、购买节能产品、日常选择低碳出行……连日来,记者在城区对这一现象进行了调查。
3月17日,记者在城区胜利东街与天润路交叉口附近看到,一家循环商店内陈列着玩偶、服饰及手工艺品等,几名年轻人不断对比几件同类物品,想选出其中最具性价比的一件。“所谓的‘循环店铺’简单来说就是把你闲置的衣物、配饰以及别人送的礼物、小玩偶等送到店内寄卖,如果未售出,不收取任何费用,相当于线下二手交易平台,目前开店不到两个月,已有很多人慕名前来,已经卖出不少商品。”该店负责人说。
高新区的“05后”男孩小张在网上了解到这家店铺开业的消息后,送来了手办、玩具等闲置物品,还有寿光的顾客和家人驱车赶来,寄售近百件闲置品。
18日傍晚,在城区谷德广场附近一家简餐店,服务员正忙着将刚出炉的意面分装成小份餐盒。“去年推出‘一人食套餐’后,年轻客群的复购率提升了40%。”该店店长韩先生查看了店铺的后台数据,粗略计算着,屏幕上跳动的曲线折射出消费趋势的嬗变。
城区明珠花园小区居民梁女士经营着一家快餐店,为增加收入,几年前干起社区团购的活。3月19日,她告诉记者,从去年开始,订购小份菜的年轻人越来越多,而且很多顾客在订餐时特别注明“不要过度包装”“自带餐盒”等。同日,在城区新辰天地购物中心的盒马鲜生超市,一人食的烤鸭套餐卖得十分火爆。“我现在更喜欢买小包装的饭,既能控制饮食,又不会浪费食物。以前看见好吃的,就会忍不住买很多,吃不完坏掉只能扔了。”市民王女士说。
19日,20岁女孩小顾来到城区新辰天地购物中心一家潮流集合店,选购帆布袋。“超市里一个塑料袋收费三四毛钱,我现在出门购物通常会带上帆布袋,一是环保,二是省钱,帆布袋啥都能装,拎着比塑料袋更好看。”小顾说。
在潍坊年轻人的社交圈里,“闲置交换派对”正成为新时尚。每月第三个周六,大学生小周都会策划这样的活动,派对参与者将闲置物品通过“以物易物”完成交易。活动参与人数已从最初的3人增加到20人。“我们选择的地点通常是咖啡厅、下午茶餐厅等场所,这种面对面的交换让环保理念更具传播力,希望以后有更多人加入我们。”3月18日,小周对记者说。
“与传统的燃油车相比,新能源车不仅节能环保,而且十分智能,这些功能太有吸引力了。”3月19日,在城区泰华城一款新能源车的展台前,一名前来看车的“90后”消费者说。新能源车的高性价比精准满足了年轻人“花小钱办大事”的消费理念,近年来成为很多人购车的首选。这名消费者还表示,讨厌汽车尾气是她不买燃油车的主要原因,她平时都是骑电动自行车或乘坐公交车上下班。
在城区的大街小巷,年轻人用青春和热情积极探索生活打开新方式,以绿色消费、低碳生活,引领时代新风尚,将环保的种子种进了更多人的心里。当商业逻辑与环保理念找到共振频率,或许就是最可持续的生活方式,不必当“苦行僧”,而是在消费与环保并行的两条线中,找到让生活更美好的平衡点。
“青团战”开启 口味超丰富
□文/图 本报记者 郭超
随着清明节日益临近,青团作为节令美食开始大量上市。3月19日,记者走访城区多个商超发现,今年青团不仅上市时间提前,而且玩出不少新花样,分为开封即食和门店现蒸两种,口味上更加丰富多样,正式拉开清明时令消费的序幕。
清明节吃冷食的习俗一直保留至今。清明节吃青团,寓意纪念先人和团圆。青团馅料丰富、口感绵软,带有清淡悠长的青草香气,特别是它糯叽叽、圆滚滚的可爱模样,受到不少人的喜爱。对很多喜欢它的人来说,吃上春天的第一口青团,丝毫不亚于喝“秋天的第一杯奶茶”。
当天,记者来到城区新辰天地购物中心的盒马鲜生超市看到,在显眼位置设置了青团档口,除经典的豆沙口味外,还有咸蛋黄肉松、红烩牛腩、芋泥芝士、咸蛋黄流沙爆珠、桂花豆沙等口味,售价从十几元到三十几元不等。清甜软糯的青团吃起来口感富有层次,吸引了不少市民前来选购。据现蒸摊位的工作人员介绍,他们的青团都是当天手工新鲜制作的,有咸有甜,可以满足不同人群的口味需求。
在佳乐家超市新华店,青团也已上架,有蟹黄肉松、茉莉龙井、生椰拿铁等口味供市民选择。“没想到现在青团有这么多种口味。”城区的张女士说,这些口味打破了大众对青团的传统印象。
在多个电商平台上,青团同样开始热销。有的商家坚守传统口味,有的商家推出了香辣雪菜、豆腐干鲜肉、腊肉笋丝等口味的青团,通过创新口味圈粉。记者注意到,不少销售饮品的商家也对青团“下手”了,作为春日限定款,青团搭配茉莉、龙井、牛乳等口味的奶茶,成为热销爆款。
在此提醒广大市民,青团虽然好吃,但老人、小孩以及消化功能不佳的人群食用要适量。另外,青团馅料往往高糖、高脂、高热量,质地黏腻,应小口慢吞,谨防噎食。
冬供期间山东管道
向潍坊输气2.5亿立方米
本报讯(通讯员 郭安娜)近日,记者从山东省天然气管道有限责任公司潍坊输气管理处获悉,2024至2025年度冬季保供期间,山东管道累计向潍坊地区稳定输送天然气2.5亿立方米,单日最高输气量突破284万立方米,为市民温暖过冬和企业正常生产提供了坚实保障。
为扎实做好冬季保供、保障民生的“头号工程”,山东管道潍坊输气管理处提前筹划,制定专项保供方案,通过科学研判用气趋势、动态优化输气工艺实现资源精准调配,为打好冬季保供硬仗做足准备。通过推行“网格化”管理模式,落实“一日两巡”管道巡护制度,压实责任,确保管线“每米有人管,每时有人看”。冬供期间,山东管道潍坊输气管理处坚持“创新驱动、科技赋能”,以管网数智化运营为主线,在线模拟仿真系统等数字化和智能化手段,实现智能调度决策和快速响应处置,提升管网管理质效,以应对极端天气、用气高峰及设备故障等特殊情况,确保安全平稳供气。
香椿按“两”卖 尝鲜忍不住
□文/图 本报记者 刘晓梅
天气转暖,被称为菜中“爱马仕”的香椿鲜嫩上市。3月19日,记者走访城区多个商超和农贸市场发现,目前市面上香椿按“两”销售,虽然“身价不菲”,但仍吸引了不少顾客购买尝鲜。
当天,在城区佳乐家超市谷德店,各种时令蔬菜应有尽有,一盒盒包装好的鲜嫩香椿吸引了众多市民选购,每盒重150克,售价16.90元。“近几天香椿便宜了,前几天一盒要30元左右。”正在选购香椿的张女士说,他们一家都喜欢吃香椿炒鸡蛋,头茬香椿非常嫩,用来炒鸡蛋特别美味。
在城区新辰天地购物中心的盒马鲜生超市,有一个销售香椿的专柜,都是100克的分装盒,且有两种不同的香椿,一种为红油香椿芽,是非常嫩的幼芽,每盒售价19.90元,另一种为普通的红香椿,每盒售价9.90元,“买一盒就能做一盘香椿炒鸡蛋。”正在买香椿的郭女士说,现在的香椿售价比较高,少买一些尝尝鲜,等过段时间大量上市,她会多买一些。
在城区潍坊十甲农贸市场,多个摊位将香椿摆在了显眼位置,或装盒或分成小捆,这些娇嫩的香椿散发着诱人的香气,吸引了大家的目光。“现在香椿便宜了,每盒10元钱,重100克,看我们家这香椿多新鲜啊!”一名卖菜的商户向人们介绍道,这些香椿都是嫩梢的红香椿,香味浓郁。
据卖菜的商户介绍,目前市场上在售的香椿多来自南方,价格稍贵一些,但市民的购买热情不低。随着天气转暖,本地香椿在清明节后会大量上市,售价也会相应下降,届时市民就可以实现香椿“自由”了。
我市举行社区工作者
持证考试工作推进会议
本报讯(记者 马宇琪)3月18日,2025年潍坊市庆祝国际社会工作日暨社区工作者持证考试推进会议在安丘举行。会议旨在提高全社会对社会工作的认识和支持,扩大社会工作影响力、知名度,动员全市社会工作系统冲刺全国社会工作者职业水平证书考试,全力提升我市社区工作者持证比例。
活动现场,宣读了全市2024年度优秀社会工作者表扬通报,县市区社会工作部门负责同志交流社区工作者持证考试工作推进措施,市社会工作协会发布2025年度社会工作者职业资格证书考前倡议书,安丘市社区工作者新考生举行佩戴“备考先锋”徽章仪式。
据悉,2025年社会工作者职业资格考试报名时间为3月12日9:00-3月24日16:00,缴费时间为3月27日9:00-4月2日16:00,5月24日至25日开考。截至3月18日,全市已有8600余位考生报名考试。
大汶河旅游发展中心
移风易俗宣传深入人心
本报讯(记者 王玉芳 通讯员 赵秀丽)安丘市大汶河旅游发展中心通过宣传引导、强化监督、典型示范等措施,推进移风易俗,倡树良好文明风尚。
强化宣传,转变观念着重于“引”。举办移风易俗主题讲堂,邀请专家学者普及文明新风知识;安排84个自然村,喷涂移风易俗宣传标语160余处、张贴宣传海报2000余份、悬挂横幅标语200余条,推动移风易俗观念深入人心。
主动作为,除旧立新立足于“治”。组织发动社区干部、村干部、村党员、村民代表深入学习移风易俗相关文件;各社区仔细摸排辖区内婚丧嫁娶行业从业机构信息,依法加强监管,促进婚介机构健康可持续发展;58个行政村健全红白理事会,将红白事规范纳入村规民约,营造移风易俗文明氛围。
典型示范,群众创建重在“带”。依托新时代文明实践中心阵地,组织社区开展学雷锋活动17次,倡树良好文明风尚;结合“文明家庭”“道德模范”“大汶河好人”等评选活动,共评选出优秀共产党员、优秀三八红旗手及“好青年”“好媳妇”“好干部”等20余人,统筹推进移风易俗,强化先进典型示范引领作用。
潍坊红木嵌银漆器:
起转缕缕银丝 传承百年雅韵
□文/图 本报记者 于哲
红木为体,银丝为脉,共同塑造出既有灵魂又有血肉的潍坊红木嵌银漆器。历经200多个春秋,在一代又一代手艺人的手里,嵌银髹漆技艺这项非物质文化遗产历久弥新,不断得到传承弘扬。
清代康熙年间,潍县的铜业已相当发达。工匠们为美化产品,扩大销路,便比照古代青铜器的金银错工艺,在一些铜器上镶嵌金银丝花纹,这就是最初的潍坊嵌银制品。此后,经过不断改进,至清代道光年间,红木嵌银技艺由单一的镶嵌金银丝工艺,逐步发展成集雕刻、榫卯、嵌银、髹漆四道工序为一体的工艺品类——红木嵌银漆器。
如今,潍坊嵌银厂作为生产红木嵌银漆器的国家级非物质文化遗产传承保护单位和中华老字号厂家,其生产的红木嵌银漆器以名贵红木、天然大漆和金银丝为主要原料,纹样采用中国画的白描方法绘制,嵌以不同形式的山水花鸟、古装人物和青铜器花纹,将雕刻、榫卯、嵌银和髹漆艺术巧妙地融为一体,独具民族风格和地方特色,既是实用器,又是精美绝伦的艺术品,曾数次作为国礼赠送各国领导人和国际友人。
“红木嵌银漆器的制作工艺包括选材、坯胎制作、精雕细刻、嵌丝、打磨、上漆等工序,以嵌丝工艺为例,第一步要将纹样贴好,以嵌刀沿纹路开出沟槽,然后将粗细不同的银丝线镶嵌进版样中,并通过砸嵌、飞丝、融丝、粗细丝搭嵌、金银丝搭嵌等多种技法完成图案。嵌丝讲究眼到、手到、丝落,过程中银丝不能断裂,嵌丝后的作品精美绝伦,人物形象栩栩如生,花草走向、动物肌理灵动非凡。”说到红木嵌银漆器的加工工艺,潍坊嵌银厂相关负责人解春如数家珍。
髹漆同样是红木嵌银漆器一道重要的工艺流程。嵌丝后的作品需要经过落丝、磨丝、上色、上灰、上漆、阴干、罩漆、拨丝等21道工序。每件器物都需要多遍上漆,并在特定温度与湿度的环境中阴干,之后再对漆膜进行反复髹涂。经过髹漆处理的器物表面光亮温润,嵌银的纹样可呈现出丰富的颜色纹理,极具观赏价值和收藏价值。
起转缕缕银丝,传承百年雅韵。如今,潍坊的匠人们正用一双双灵巧的双手,把自己对文化与美的理解,嵌入一件件精美的漆器,将非遗之美、文化之韵传递给更多人。
公益课堂点燃科技梦
为激发辖区青少年对科学技术的兴趣,培养他们的创新思维与实践能力,近日,奎文区大虞街道北虞社区开展“Steam机器人课程”公益课堂活动,吸引了众多科技小爱好者的热情参与。 本报记者 王来臣 通讯员 张琦
老人迷路徒步五公里
幸遇热心民警寻家人
本报讯(记者 张韶华 通讯员 黄启先 刘洋)“我老伴迷路这么久,要不是被你们发现,后果不堪设想,真是太感谢你们了。”3月14日,高密市民李先生赶到高密市公安局交警大队,见到安然无恙的老伴后,紧握民警的手连声道谢。
当日17时40分许,高密交警大队辅警王倩倩在下班回家的路上发现,有位老人正一瘸一拐地沿夷安大道由南向北蹒跚挪行。当时正值交通晚高峰,道路上机动车、非机动车川流不息,怕老人发生意外,王倩倩放慢车速,摇下车窗大声呼喊:“大姨,你住在哪里?我送你回家吧。”不料老人不观望、不搭话,继续自顾自地低头向前行走。考虑到老人也许是防备心强,王倩倩再次呼喊并表明身份,可老人依旧不为所动。
看到老人步履蹒跚、身形不稳,王倩倩立即停车上前搀扶。本想让老人上车休息,但老人极不配合。其间,王倩倩发现老人口齿不清,说话语无伦次,无法得知其家人的有效信息。恰在此时,高密交警大队城区三中队中队长张锐、辅警管红红从此路过,随即加入到了救助行列,并通过仅有的一点信息,经多方查询,终于联系上老人的家属。
据了解,老人姓赵,今年68岁。当天14时左右,赵某的老伴李先生外出买菜,赵某便独自一人出了门,不知不觉迷了路,走到离家5公里之外的地方。接到民警的电话时,李先生和亲朋好友已经寻找许久,得知老伴安然无恙,李先生激动万分,急忙赶到交警大队将老伴接回。
鸟儿奏响春天乐章
春天来了,万物复苏,白浪河水库的水流清澈平缓,天蓝、水清、生态好。走进这片水域,鸟儿在这里舒展身姿,或振翅飞翔于蓝天之下,或悠闲游弋于碧波之中,为春日的白浪河水库增添了无限生机与活力。
本报记者 王路欣 通讯员 张妍军 赵金明
独居老人突发疾病
消防员一分钟破门救援
本报讯(记者 王晓萌)3月17日,潍城区城关街道某小区一老人独居家中突发疾病,反锁在屋内无法开门。潍城区消防救援大队仓南街消防救援站立即出动消防救援人员赶赴现场,对房门进行紧急破拆,并协助医护人员将老人抬上救护车送往医院救治。
“我现在十分难受,需要赶紧去医院,可门反锁着……”当天,潍城区消防救援大队接到120急救中心报警,城关街道某小区一独居老人在家中突发疾病,因反锁在屋内无法开门。接警后,仓南街消防救援站立即出动赶赴现场。
到达现场后,消防救援人员与医护人员、派出所民警沟通后得知,该老人无儿无女,瘫痪在床,且意识不清。考虑到实际情况,消防救援人员迅速制定破拆方案,并利用撬棍和消防斧对房门进行破拆。一分钟后,房门被成功打开。
消防救援人员快速进屋查看,背起老人飞奔下楼,医护人员在现场对老人进行了紧急救治。随后,消防救援人员又协助医护人员将老人抬上救护车送往医院。
路遇凉亭休息起贪念
夫妻俩将石凳石桌搬回家
本报讯(记者 王晓萌)近日,临朐县某村村干部将一面写有“人民警察为人民 失而复得暖人心”的锦旗送到临朐县公安局五井派出所,对民警尽职尽责、破案追赃的行为表示感谢。
“俺们村广场上的石桌、石凳被偷了!”日前,临朐县公安局接到五井镇某村村干部报警称,该村广场上供群众休闲娱乐使用的1张石桌和6个石凳被盗。接到报警后,临朐县公安局情指中心立即发起“一案一协同”,指令侦查中心会同五井派出所开展案件侦破工作。五井派出所民警第一时间赶到案发现场,民警认为被盗石桌、石凳重量较大,仅凭人力难以转移,于是对案发时段过往车辆加大排查力度。
通过对案发地点及周边进行走访调查,民警发现案发当日一辆银白色单排货车曾途经案发地点,短暂停留后,载满货物匆匆驶离现场,该车驾乘人员具有较大作案嫌疑。侦查中心循线追踪,通过涉案车辆信息成功锁定驾驶员李某某身份及其住所。民警果断出击,迅速赶赴外地依法将李某某传唤到五井派出所进行调查。
经审讯,李某某对其伙同妻子流窜至五井镇某村实施盗窃的违法行为供认不讳。据了解,案发当日,李某某驾车与妻子路过案发地点时,觉得此处景色怡人,尤其是广场凉亭内摆放的石桌、石凳造型别致,令其十分喜欢,便停车与妻子在此处休息。眼看四下无人,李某某顿生贪念,欲将石桌、石凳偷回家据为己有,于是将其偷盗计划告诉妻子,两人一拍即合,将石桌、石凳装入车斗发动车辆扬长而去。然而,令李某某夫妇没想到的是,民警这么快便找上门来。
审讯期间,李某某对临朐公安的破案效率深感佩服,对民警竖起大拇指,直呼:“没想到你们这么快就把我揪了出来,破案太迅速了,我以后再也不做这糊涂事了!”目前,李某某夫妇已被公安机关依法采取行政处罚,被盗石桌、石凳已全部追回并及时返还被盗村庄。
“本以为希望渺茫,没想到咱临朐公安这么快就把它们找回来了!”看到失而复得的石桌和石凳,村里的群众喜出望外,村干部专程来到五井派出所,将锦旗送到办案民警手中。
校车安全演练
“校车着火啦……”应急演练开始后,学生们在跟车老师和司机的指导下,迅速从前后安全门撤离,并按照指定路线疏散到安全区域。
据悉,为进一步加强校车安全管理,提升校车从业人员应对突发意外事故的应急处置能力,保障乘车学生和驾乘人员的生命安全,近日,昌乐县消防救援大队到相关校车公司开展从业人员培训暨应急演练活动。
本报记者 王晓萌
眼睛很脆弱
切勿自行使用工具按摩
本报讯(记者 王路欣)近年来,筋膜枪在健身圈掀起了一股热潮,被誉为“黑科技”般的存在,更有人将其视为“哪里痛打哪里”的按摩神器。然而,筋膜枪虽好,使用不当却可能带来意想不到的伤害。今年58岁的张女士(化姓)就因为将筋膜枪用错地方吃了“大亏”,不仅造成眼内晶状体不全脱位,还引发了急性闭角型青光眼。所幸她及时接受手术,视力才得以恢复。
医生提醒市民,眼睛是非常脆弱的器官,眼睛的晶状体就像相机的镜头,健康的晶状体是透明的,筋膜枪持续、高频的振动,相当于一个沙包大的拳头以极高的频率对眼球重拳出击。若长期使用筋膜枪按摩眼睛,会干扰晶状体的正常代谢,加速其混浊,持续的外力作用下,固定晶状体的悬韧带也有断裂风险。此外,高频振动还可能使贴附在眼球后壁的视网膜脱离,对视力造成严重损害,并有失明的可能。张女士就是使用筋膜枪导致晶状体不全脱位继发了青光眼。总的来说,眼部结构精细且脆弱,不当的按摩可能会导致严重后果。特别是对于有青光眼倾向或眼部疾病风险的人群,任何外力作用都可能引发急性发作。如果出现眼部不适,切勿自行使用按摩工具进行按摩,应及时就医,寻求专业医生的帮助。
仅用三小时 民警擒回俩盗贼
本报讯(记者 王晓萌)近日,临朐县刘先生存放于车内的一块高档手表和若干香烟被盗,便报警求助。民警仅用3小时便将两名盗贼抓获,盗贼对临朐公安的破案速度表示惊叹,并对自己犯下的糊涂事懊悔不已。
“警察同志,我车里进贼了!”当天上午8时许,临朐县公安局接到辖区居民刘先生报警称,其车内存放的一块高档手表和若干香烟被盗。接到报警后,临朐县公安局依托“五位一体”现代警务运行模式,立即从侦查中心、北关派出所抽调精干力量开展案件侦破工作。通过现场勘查,派出所民警发现涉案车辆车门未被撬、车窗未被砸,但车内物品却不翼而飞,遂根据经验推断该案是一起典型的“拉车门”盗窃。
为尽快侦破案件,办案民警迅速对案发地点及周边进行耐心细致的走访调查,发现案发前一晚,两名鬼鬼祟祟的男子曾在案发小区地下停车场逗留。其间,两人随机拉动车辆车门,不时东张西望,发现受害人刘先生车门未上锁后,一人进入车内,一人负责把风,疑似盗窃得手后,两人匆匆逃离现场。随后,办案民警循线追踪,迅速锁定嫌疑人张某某、陈某某身份及其住所。
“没想到你们这么快就找上门来……”“我俩一时糊涂,以后再也不干这种傻事了!”当天上午11时许,办案民警一举将张某某、陈某某抓获归案。面对突如其来的民警,张某某对临朐公安的破案速度心服口服。
经审讯,张某某、陈某某对其合伙实施“拉车门”盗窃的犯罪行为供认不讳。经进一步扩线深挖,张某某如实供述了其在另一起“拉车门”盗窃案件中,因不慎被困车内,以暴力手段破窗脱困的违法行为。
据了解,二人因手头拮据结伙作案,并将盗窃所得香烟非法变卖,而价值不菲的名牌手表尚未来得及出手,办案民警便找上门来。目前,犯罪嫌疑人张某某、陈某某因涉嫌盗窃罪已被公安机关依法采取刑事强制措施,案件正在进一步办理中。
红色的光芒
潍坊市奎文中学 卢昱辰
清晨,几缕阳光散发红色的光晕射穿了窗,散在那本《钢铁是怎样炼成的》的书身上,格外闪烁,无比耀眼,我翻开书急忙寻找那红色——保尔。
红色是一位少年的成长历程!
十月革命的背景下,他意外邂逅了一位好友——朱赫来。也许是被他影响,保尔加入了红军,为革命付出自己的青春。后来他全身瘫痪,双目失明,用顽强的意志与毅力写出了《暴风雨所诞生的》。
红色是坚强不屈的精神!
野火烧不尽,春风吹又生。保尔,何尝不是一根野草呢?22岁的他瘫痪后又双目失明,可又阻挡了他什么呢?受尽了屈辱与磨难,可不是又站起来了吗?此刻保尔已然散发出夺目的光芒。是红色!我看见了!是红色!是这耀眼的红色!这光芒照亮了自己!照亮了他人要走的路!照亮了无数革命者的路!
红色不停在闪烁!
人,最可怕的不是患病,而是丧失掉意志和信念。保尔只是一位青年,1927年病魔不断啃食他的躯体,沉沦他的意志,他想要结束这痛苦。可,怎会如此!他毅然地握起笔横扫千秋,用文字阐述,与革命同行。紧紧地握着,紧紧地握着……终于啊,你将那痛苦写在了暴风雨中!你将那红色不断传承!你让那红色一直闪烁!
合上书,我懂得了人世间最宝贵的东西是生命,生命对于我们只有一次,人生不应在挫折中焚烧,而是于火焰中重生!人生不应在逆境中淹没,而是冲破激流的浪花!人生不应碌碌无为,而是不断奋斗,不断拼搏!永不放弃,执着追求!
在养老护理一线干了12年,周凤芝获好评无数
她用温暖双手托起老人的幸福晚年
□文/图 本报记者 王玉芳
每天早上5时起床,给老人们喂饭、喂药、擦身,闲暇时候陪老人聊天解闷……这就是安丘市民生养老服务中心护理员周凤芝的日常。她用温暖的双手托起了老人们的幸福晚年。
“周凤芝用无微不至的关怀和专业的护理技能,赢得了老人和家属的认可和好评,这里的老人都喜欢她。”养老服务中心负责人张传民这样评价。
每天清晨,当第一缕阳光还未完全洒进养老服务中心,周凤芝便已开启了一天的忙碌。她穿梭在各个房间,轻声唤醒老人,协助他们起床、洗漱,动作娴熟又温柔。患有阿尔茨海默病的李文德常常忘记自己身在何处,动不动就闹情绪。周凤芝总是耐心陪伴,轻声安抚,用朴实的话语和温暖的笑容,帮助老人平复情绪。闲暇之余,她还会陪老人回忆过去的美好时光,哪怕同样的故事听了一遍又一遍,也从不厌烦。
54岁的周凤芝在养老护理一线已经工作了12年。此前,她是一名月嫂。2013年,因为母亲卧病在床需要照顾,她就带着母亲来到当时的安丘市社会福利院老年公寓,干起了护理老人的工作,兼顾照料母亲。正是因为这段经历,让周凤芝理解并爱上了养老护理这份工作,并一直坚持至今。
干护理需要爱心、耐心和责任心。来养老服务中心的老人或多或少有点身体或心理上的毛病,有一回她给刚入住的一位老人剪脚指甲时,被对方一脚踹倒,老人嘴里还说些难听的话。周凤芝当时虽然觉得委屈,但是仍然像哄孩子一样耐心地哄劝,慢慢地,对方的情绪稳定了下来。周凤芝说:“如果他们都像正常人一样就不用我们照顾了。”不少老人吞咽能力差,她和同事就把饭菜打碎打细了喂,有的还需要用针管打流食。
十多年来,周凤芝用行动诠释着养老护理员的责任与担当,凭着爱心、耐心和责任心成为老人们心中的“守护天使”。
三轮车侧翻老人被压
众人齐心协力成功施救
本报讯(记者 袁丽丽)近日,在青州市王府街道涝埠村出村路与凤凰山西路路口附近上演了暖心一幕:一辆电动三轮车侧翻,一位老人被压在车下,路过的热心市民纷纷伸出援手,把老人从车下救了出来。3月18日,记者联系到了参与救人的公交公司驾驶员吕长军,听他讲述了事情的经过。
3月11日下午3时40分,吕长军驾车到事发路口附近,看到一辆电动三轮车侧翻,一位老人被压在车下,表情痛苦。吕长军立即靠路边停车,跑过去查看情况,一边安抚老人,一边尝试抬起三轮车,由于三轮车很沉,没有挪动。他立即向路过的市民求助,在大家的共同努力下三轮车被移开,老人被抬到路边安全区域。吕长军及时联系了120和老人家属后,便返回公交车继续投入到工作中。
几天后,被救老人家属多次表示要登门致谢,均被吕长军婉言谢绝。于是家属邢先生带着一面印有“救人于危难之间 助人于情急之中”的锦旗来到青州凯程公共交通股份有限公司,送到吕长军手中表达感谢。
今年45岁的吕长军从事公交驾驶工作多年,他爱岗敬业、乐于助人。“这是举手之劳,我们在路上经常会遇到一些紧急事、突发事,以后遇到这种情况我还会毫不犹豫地救人。”吕长军说。
公益广告
“世界上最贵的狗”卖出570万美元
这份宠物富豪榜真不可思议
近日,美国一只名叫“大神”的狗以570万美元的价格被出售,被称为“世界上最贵的狗”。
据了解,“大神”是由狼和高加索牧羊犬杂交的犬种,只有8个月大,但体重已经超74公斤,身高约76厘米。
“大神”的新主人萨蒂什来自印度。萨蒂什拥有150多只不同品种的狗,所有这些狗都住在一个占地近3万平方米的农场里。每只狗都有一个超37平方米的房间作为狗窝,有六个人照顾它们。
不过,“大神”并非“世界上身价最高的狗”。
某国际保险公司曾发布世界宠物富豪榜,榜单上列出了全球最富有的35只宠物,它们中有狗、猫,甚至还有熊和鸡等等,这些动物个个身价不菲。
位列宠物富豪榜榜首的是一只名叫“巩特尔四世”的德国牧羊犬,它坐拥3.75亿美元的资产。“巩特尔四世”之所以这么有钱,是因为它继承了父亲“巩特尔三世”的财产,而“巩特尔三世”的财产则是从它的主人奥地利伯爵夫人卡洛塔那里继承来的。1991年,卡洛塔去世后,她留给了自己的爱犬“巩特尔三世”约1.06亿美元的财产,并由其委托人帮忙投资。
宠物富豪榜的第二名是一只名叫“塔达尔”的猫,是白手起家的“千万富翁”。这只六岁的混血猫,因其冷峻的外表走红网络,坐拥9950万美元的财产。塔达尔不仅拍广告,还在2014年主演过一部名为《不爽猫最糟糕的圣诞节》的电影。
宠物富豪榜第三名是美国知名歌手泰勒·斯威夫特的宠物猫“奥莉维亚”,拥有约9700万美元的财产。
第四名是美国脱口秀主持人奥普拉的五只宠物狗。据悉,奥普拉已经在自己的遗嘱中留给她的这些宠物共3000万美元的财产。
第五名是英国富豪出版商布莱克韦尔的一只宠物鸡。2011年,布莱克韦尔去世,他在遗嘱中给这只宠物鸡留下了1500万美元的遗产。
除此之外,宠物富豪榜的前十名中还有一头熊,它拥有600万美元的财产。这头熊来历可不小,它参与拍摄过许多电视节目和影片,其中就包括《荒野生存》。
法国时装设计大师卡尔·拉格斐的宠物猫“舒佩特”以350万美元的财产位列宠物富豪榜的第十三名。紧随其后的是迈克尔·杰克逊的宠物猩猩“泡泡”,它继承了主人留下的200万美元的财产。
这份富豪宠物榜单引发网友热议,大家纷纷留言表示,对这些宠物羡慕不已,也有网友称“太不可思议了”。
滞留太空超九个月
两名美国宇航员终返地球
美国航天局直播画面显示,美国东部时间3月18日17时57分(北京时间19日5时57分),美国太空探索技术公司“龙”飞船在佛罗里达州附近海域溅落。飞船上搭载着4名宇航员,其中包括因波音“星际客机”飞船故障而滞留国际空间站的美国宇航员威尔莫尔和威廉姆斯。至此,两位美国宇航员终于结束了超过9个月的太空“意外加班”,返回地球。
据美国哥伦比亚广播公司今年1月底报道,威廉姆斯在滞留太空大约7个月后,承认自己身体的基本活动能力受到一定影响:“我现在一直在努力找回走路的感觉,在太空我没走路,没坐下,也没有躺下。”此前,威廉姆斯瘦成“锥子脸”的照片在网络流传,照片中的她瘦骨嶙峋、面容憔悴,引发不少人对她健康状况的担忧。不过当时,威廉姆斯坚称,自己的状况良好,她和威尔莫尔也并没有感觉被遗弃。
意大利小镇
出售“一欧元房产”
意大利中部阿布鲁佐大区一个名为彭内的小镇(上图)正在以一欧元的低价出售当地房产,以防止小镇彻底荒废。
据外媒当地时间3月17日报道,彭内是一个历史悠久的小镇,小镇中心坐落在山上,风景优美。镇长吉尔贝托·彼得鲁奇说,小镇是一个“露天艺术馆”,既有中世纪风格建筑,也有文艺复兴时期风格的建筑。如今,小镇居民数量约为1200人,但居住在镇中心的只剩大约1000人,在彼得鲁奇看来,那里有“沦为鬼城”的危险。
为挽救小镇,镇政府自2022年起便推出了一欧元房产项目,迄今已经卖出了6套,大部分被本国人买走。今后几周还将有“少量”房产上市,买家只要承诺对房屋进行修缮便可购买。
彼得鲁奇表示,中小型房屋的基本改造费用最低大约需要2万欧元。若是有多个买家同时看中一处房产,那么这处房产将被卖给能最快、最好修缮房子的人。
房客将鳄鱼忘在旅馆
近日,美国密歇根州希博伊根县一家旅馆的工作人员在客房里发现了一只鳄鱼(上图)。被发现时,它正悠闲地待在床下,身上的花纹让它看上去和地毯融为一体。
这只鳄鱼名叫沃利,它的主人是一位外来动物收藏家,在退房时还以为沃利丢了。旅馆经理加里·贝茨称,他的侄子在清理房间时发现了这只名叫沃利的鳄鱼。
旅馆工作人员立即报警并联系了该房间的客人。加里·贝茨说:“由于我当时不知所措,警察还以为我在恶作剧。”沃利的主人表示,他以为沃利已经逃到了野外,再也找不到了。
日前,沃利被归还给了它的主人。
本报综合新华社、极目新闻等报道
新晋“古偶花” 谁能接班成顶流
不论从《还珠格格》算起,还是从《仙剑奇侠传》算起,二十余年来,一拨又一拨女演员因爆款古装偶像剧走红,“85花”杨幂、赵丽颖、刘诗诗、唐嫣、刘亦菲皆因知名古偶剧而被观众熟悉。之后,娱乐圈的“90花”“95花”每隔一段时间便有人因相关作品而大红大紫,成为新晋“古偶花”。剧中的她们,或娇俏可人,或敢爱敢恨,或风华绝代……这些新晋“古偶花”,谁能接班“85花”呢?
杨紫 演古偶剧没有想象中那么容易
杨紫是童星出道,凭借《家有儿女》成为“国民闺女”,成年后想走大青衣路线,便与霍建华合作了高分抗战剧《战长沙》。不过,她逐渐意识到了娱乐圈的残酷,有名气,才能拥有更多选择权,便转换戏路,签约欢瑞世纪。她曾在受访时说:“那时我才知道,一个演员,你要有商业价值,才不会被换掉,跟你演戏好不好没关系。”
之后,但凡杨紫参演的古偶剧,就能掀起话题。她不仅有爆款体质,还能带火同组男主角。2018年,《香蜜沉沉烬如霜》播出,杨紫饰演锦觅仙子,前期的天真烂漫,后期的为爱而战,被她刻画得淋漓尽致。该剧也为杨紫在古偶剧中稳定的演技发挥定了调。之后,她出演的古偶剧基本是在表演“规定动作”的基础上,根据角色游刃有余地展示“自选动作”:2022年,她与成毅合作《沉香如屑》;2023年,她与张晚意、檀健次、邓为合作《长相思》;2025年,她与李现合作《国色芳华》……
但久而久之,杨紫也会面对一直躺在偶像剧、古偶剧舒适区的争议。她表示,一直在拓宽舒适区,努力给这些角色作区分,希望观众能够看到自己在每部戏中的进步,“演古偶剧没有大家想象中那么容易,甚至古偶戏很难演,因为很多场景都是演员对着绿幕演,而且情绪一旦断了,很难续上。能够把古偶剧演好是一件特别了不起的事”。
白鹿 打破观众对“古偶花”的刻板印象
近年来,综艺《奔跑吧》和几部古偶剧让白鹿被更多观众熟悉。2021年,她与任嘉伦合作《周生如故》,饰演的漼时宜善良聪慧深受众人喜爱。剧中,白鹿的哭戏感染力极强,尤其是红衣跳城墙的经典场景,至今被观众津津乐道。
2023年,白鹿与罗云熙合作的《长月烬明》播出,她一人分饰三角,大秀演技。同一年,《宁安如梦》播出,白鹿饰演重活一次的姜雪宁,她弃恶从善,重塑人生轨迹。2025年,《白月梵星》播出,白鹿饰演生性活泼、聪明勇敢的白烁。
虽然热播古偶剧为白鹿带来了巨大流量,但她的表演也被部分观众认为缺乏新意。她曾表示,自己不想局限于古偶剧的舒适圈,她想尝试更多贴近现实生活的作品,如年代剧、现代剧等。对于白鹿而言,出演现实主义题材剧《警察荣誉》是一次不错的尝试。她饰演的警察夏洁有一颗敢于迎接未知挑战的心,不想做温室的花朵,想要证明自己。
这种转型的渴望,最近也在热播的电视剧《北上》中得到体现。剧中,白鹿颠覆形象,饰演假小子夏凤华,通过“扮丑”和深入生活的表演,打破观众对其“古偶花”的刻板印象。
编剧赵冬苓原本对于白鹿出演该剧感到意外:“这部剧不是所谓的大女主戏,对很多流量演员来说是挑战,很多人不愿意演这种群像戏。”同时,赵冬苓认可了白鹿的努力:“她属于是‘毁容式’出演,敢于突破在观众心中的形象,这是很多偶像演员做不到的。她是一个非常聪明,且头脑清醒的演员。”
孟子义
还需更多口碑之作撕掉标签
孟子义曾经是综艺导演最喜欢的那一类“综艺咖”,有她在的综艺,不愁没话题。2016年,还在北京电影学院读书的孟子义参加了《一年级·毕业季》,当时还算演艺圈新人的她,表现频频引发争议,包括,没经过前辈同意自己变妆、被质疑不尊重前辈、耍大小姐脾气拖累队友等;2020年,孟子义参加演技类综艺《演员请就位第二季》,因为自带妆发的问题再次引发热议;直到2021年,孟子义参加《五十公里桃花坞》,凭借犀利的表达和直爽个性,才让自己的综艺形象扭亏为盈。让人没想到的是,同时变好的,还有孟子义的表演之路。
孟子义五官精致深邃,兼具明艳与清冷的气质,非常适合古偶剧中的大女主角色。例如,在《九重紫》中,她饰演的窦昭衣着朴素却难掩贵气,眼神中透露出坚韧与智慧,完美契合了角色的复杂性。此外,她在《陈情令》《沉香如屑》等剧中的古装造型也广受好评。
近年来,孟子义的演技也得到显著提升。在《九重紫》中,她将窦昭的重生复仇、权谋博弈与情感纠葛演绎得层次分明,尤其是在面对继母的刁难和家族斗争时,展现了角色的冷静与果断。她的眼神戏和微表情处理细腻,成功塑造了一个既有智慧又有情感深度的女性形象。在《花琉璃轶闻》中,她饰演的花琉璃,既有“病美人”的娇弱,又有隐藏的锋芒。
《将夜》《陈情令》《燕云台》《沉香如屑》《花琉璃轶闻》《淮水竹亭》《桃花映江山》《九重紫》……经过一系列古偶剧的磨练,孟子义在该赛道已经驾轻就熟。但想撕掉综艺咖的标签谈何容易?她还需要更多的口碑之作。
赵露思
喜欢顺其自然,未来不设限
去年,随着古偶剧《珠帘玉幕》热播,赵露思再次成为观众热议的焦点。她在剧中饰演的端午一角,通过精准的微表情和情感爆发,掀开角色复杂的内心世界。例如,在母亲八娘牺牲的场景中,她的无助与悲痛令人动容;面对压迫时的反抗,让人感受到她的力量与勇气。赵露思通过这个层次丰富、一路励志“打怪”的大女主式角色,证明了自己的成长与转变,也进一步巩固了自己在古偶剧领域的地位。
从早期的《青囊传》《天雷一部之春花秋月》,到走红时期的《传闻中的陈芊芊》《长歌行》《国子监来了个女弟子》,再到发力期的《星汉灿烂》《月升沧海》《珠帘玉幕》……近年来,赵露思深耕古偶剧赛道,其塑造角色的能力愈发成熟,演技也愈加细腻。尤其是两部“小爆款”之作,如《传闻中的陈芊芊》中俏皮可爱的陈芊芊,或是《星汉灿烂》中伶牙俐齿的程少商,赵露思都给人留下了“甜美”的荧屏形象。
下一阶段的赵露思会是什么样?她曾如此回应:“我是不会给自己设限的人,也不会去作详细的规划,比较喜欢顺其自然,走好眼前的每一步就好。大众怎么看我、评价我,我都可以接受。”
去年底,赵露思因生病暂停工作,引发舆论关注。似乎对她和粉丝而言,是否继续演古偶剧已变得不再重要,重要的是健康。 本报综合报道
IOC主席选举
谁将接棒巴赫?
希腊,奥林匹克运动圣地。两千多年前,古希腊人举办第一届古代奥运会,以竞技之名缔造和平;1896年,现代奥运会于此诞生。如今,这片土地将再次见证历史。当地时间3月19日至21日,国际奥委会(IOC)第144次全会将在希腊西南部的纳瓦里诺海岸度假村内举行,选举产生第十任主席。
重要岗位:深刻影响世界体育走向
全球范围内,熟知托马斯·巴赫的人或许并不多,能脱口而出此次竞逐接替其国际奥委会主席之位的七名候选人名单者更是寥寥。但不可否认的是,在体育政治化倾向日益加剧的当下,国际奥委会主席是团结奥林匹克运动各方的重要力量,堪称全球体育界最有影响力的人之一,但同时也是挑战最大的岗位之一。曾长期担任国际奥委会营销总监的迈克尔·佩恩说:“选错国际奥委会主席可比选错奥运会举办城市的后果严重得多。”
在国际奥委会近131年的历史上,一共产生过九位主席,其中八人来自欧洲,另外一位来自美国。根据《奥林匹克宪章》,主席候选人必须是现任国际奥委会委员。本次参与竞选的共有七人,其中欧洲四人,分别是国际奥委会副主席小萨马兰奇(65岁,西班牙)、世界田联主席塞巴斯蒂安·科(68岁,英国)、国际自行车联盟主席大卫·拉帕尔蒂安(51岁,法国)和国际雪联主席约翰·埃利亚施(63岁,瑞典和英国双重国籍);亚洲两人,分别是国际奥委会执委费萨尔·侯赛因(61岁,约旦)和国际体操联合会主席渡边守成(66岁,日本);非洲一人,国际奥委会执委、运动员委员会前主席柯丝蒂·考文垂(41岁,津巴布韦)。
去年12月,这七位候选人公布了各自的竞选纲领。今年1月,他们在洛桑一一向全体委员作闭门陈述,这是投票前唯一一次当众阐释其个人竞选主张的机会。本次全会期间他们将不再进行其他形式的陈述。今年2月的哈尔滨亚冬会,这七人悉数到场,抓住竞选前为数不多的公开场合加紧公关活动。
根据《奥林匹克宪章》,主席人选由100多名国际奥委会委员投票决定。这些掌握投票权的委员中,既有国际单项体育组织掌门人、国家和地区奥委会负责人、明星运动员等,也不乏王室成员、商界巨头与社会名流。他们的选择将深刻影响世界体育的未来。
选举规则:逐轮淘汰定胜负
依照本次主席选举规程,巴赫本人在常规轮次中不参与投票。与七位候选人来自同一国家的委员,在该候选人被淘汰前也不能参与投票。
投票采取逐轮淘汰制:即每一轮如有人获半数以上票便胜出,否则得票最少者被淘汰;若出现得票最少者平票,则对平票候选人启动特别投票,决出一名被淘汰者。若最后一轮投票中仅剩的两名候选人得票数相同,则将加投一轮,获得多数票即胜出。若加投轮仍出现票数相等,巴赫与国际奥委会执委会协商后,将行使其决定性投票权。
投票全程闭门进行,也不会对外直播。选举现场,每轮仅公布被淘汰者姓名,具体票数暂不公开。待新任主席选举产生后,会议将转为公开并直播,巴赫将当场宣布结果并邀请当选者致辞,同时公布全部轮次投票数据。
国际奥委会主席原则上任期八年,任期满后可竞选连任,如成功,连任的任期为四年。但如果新当选的主席在任期结束前因任何原因,特别是因年龄限制而失去其国际奥委会委员资格,其主席任期则随其委员资格结束自动终止。
挑战重重:理想与现实的博弈
巴赫和新任主席将在6月23日——奥林匹克日进行交接。当主席权力交接完成,挑战亦扑面而来:如何防止地缘政治冲突侵蚀奥林匹克运动的团结;如何构建商业开发与体育纯粹性之间的平衡;如何把控科技进步对竞技体育内核的改造……当爱琴海风拂过古奥林匹亚遗址,石柱廊间似乎回荡着历史之问:传承近三千年的奥林匹克理想,在世界进入新的动荡变革期、在以AI(人工智能)为代表的科技重构文明形态的时代,能否继续成为全人类共同的信仰?
答案,或许隐藏在七位候选人的竞选纲领中——
侯赛因以亚洲文化基因叠加西方教育背景为支点,希望构建跨文明对话纽带;
拉帕尔蒂安虽2022年才跻身国际奥委会委员行列,却以电竞入奥及法国阿尔卑斯山地区2030年冬奥会展现锐意;
埃利亚施力推“冬奥固定轮办制+非洲/中东/印度奥运拓荒计划”,试图重构奥林匹克赛事版图;
小萨马兰奇则主张在恪守奥运价值底色的前提下,让奥运商业模式更灵活,让举办城市遴选更透明;
考文垂如当选,将成为首位女性主席和首位来自非洲的主席,她明确拒绝“身份标签”加持,誓言成为“最出色的候选人”;
科提出的“奥运奖金”政策引发争议,近期他强调给奥运选手奖金并非“一刀切”,要分类施策确保运动员福祉;
渡边守成大胆抛出“五大洲联办奥运”构想,破解地域壁垒……
3月18日,本次全会开幕式在古奥林匹亚举行,之后的全会则将在百公里外的纳瓦里诺海岸度假村进行。古代奥林匹克运动会发源地、现代的度假村会场,构成时空交错的隐喻。正如巴赫所言,“团结与互助”是他任下奥林匹克运动的核心追求,希腊的每一块石板,似乎仍在低语着这一古老的箴言。 据新华社
张玉宁:
对阵沙特队,中国队准备好了
据新华社利雅得3月18日电 中国男足18日在利雅得进行了抵达沙特阿拉伯后的首场公开训练(上图),前锋张玉宁在训练开始前表示,中国球员已经做好了充分准备,期待在20日晚对阵沙特队时打出一场精彩的比赛。
当天的训练从晚上7时开始进行了大约一个半小时,中国队派出张玉宁和中场球员汪海健接受了记者采访。去年11月14日,张玉宁在伤停补时阶段接汪海健传球,打入了致胜一球,帮助中国队在客场以1∶0击败了巴林队。
张玉宁说:“我们肯定是充满了信心,已经做了非常充分的备战,全队从上到下都已经准备好,都很期待能有一场很精彩的比赛,毕竟主场有些遗憾。”他说的遗憾是指去年9月10日在大连进行的中沙首轮较量中,中国队第90分钟失球,以1∶2失利。
中国队前一天抵达利雅得之前,已经在迪拜进行了为期两周的训练,张玉宁表示,集训刚开始时,因为强度比较大,身体有些疲劳的反应,但现在已经问题不大,到比赛那天“肯定会有最好的状态”。
“大家都期待比赛的开始,随着比赛的临近,每个人也都已经慢慢调整到进入大战前的准备阶段。”
中国队在美加墨世界杯亚洲区预选赛18强赛C组前六场比赛中,克服开局三连败的颓势,在第四轮和第五轮分别战胜了印尼队和巴林队,张玉宁说,赢过球了就有了获胜的经验,所有球员会从第一分钟开始全力去拼对手,因为全队有了争取胜利的“底气”。
“随着这个系列赛的慢慢深入,我们也慢慢找到了应对不同对手的方法,我觉得球队也更团结了。经历了长时间的失利,包括三连败以后,大家也拧成了一股绳,现在我们是一种非常团结的状态。”
张玉宁说,沙特队最近阵容变化很大,但中国队最重要的是做好自己,执行一直坚持的战术,希望客场不留遗憾。他说中国队也有多名新人入队,为球队带来了新的活力。“他们不怯场,敢于做动作,我觉得他们一定会对球队有帮助”。
国家喊你减肥了!赶紧动起来
近年来,肥胖成为我国重大公共卫生问题之一。根据国家卫健委发布的《体重管理指导原则(2024年版)》(以下简称《指导原则》),如果得不到有效遏制,2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%,儿童超重肥胖率将达到31.8%。为应对这一挑战,近期,国家卫健委启动了“体重管理年”行动,旨在推动全民健康减重。一时间,“国家喊你减肥了”冲上热搜。
全民健康“体重保卫战”全面打响
“减肥”这件事,最近变得特别重要起来。国家卫健委发布的《指导原则》显示,我国超重肥胖问题已呈严峻态势:若不加干预,2030年成人超重肥胖率将攀升至70.5%,儿童青少年也将达31.8%。
肥胖绝非只是身材走样,更是多种疾病的导火索。高血压、糖尿病、心血管疾病等患病风险,会因超重肥胖大幅增加,严重威胁生命健康。尤其是儿童肥胖,不仅影响当下生长发育,还会让健康隐患伴随一生。面对如此严峻形势,发布国家版减肥指南刻不容缓,这是守护全民健康的关键之举,亟待引起大众重视,共同应对肥胖危机。
为此,国家卫健委发布《成人肥胖食养指南(2024年版)》(以下简称《指南》),手把手教你科学减肥。值得注意的是,这份食谱细化到了全国不同地区的食谱示例,并备注了食谱的“总能量”,为居民提供了科学减重的具体指导。这些政策的出台,为各地推进健康减重提供了科学依据和行动指南。
同步推进的“体重管理年”行动,更是提出要通过三年计划,构建社会支持性环境,鼓励医疗机构设立体重管理门诊,覆盖全生命周期人群需求。
这场关乎全民健康的“体重保卫战”,已经全面打响。
《指南》助力,按地区差异调整饮食
我国地域广阔,南北饮食差异大。北方冬季漫长,人们习惯囤菜,腌制食品较多,高盐高热量。《指南》建议增加新鲜蔬果摄入,减少腌制食物比例,烹饪时多用蒸煮替代油炸。南方气候湿热,饮食偏甜且精细,《指南》倡导适当增加粗粮,如糙米、薏仁等,同时控制甜品和饮料摄入。通过尊重地区饮食文化,巧妙调整饮食结构,让各地居民在熟悉的饮食框架内,轻松实现健康饮食。如何平衡科学性与可持续性,将是这场“全民健康运动”成败的关键。
“体重管理年”行动实施以来,公众健康意识显著提升。数据显示,低糖食品、智能体脂秤等健康产品销量增长超50%,反映消费观念从“治病”转向“防病”。社区层面,多地开展“健康食堂”“工间操”等活动,将体重管理融入日常生活。然而,挑战依然存在:部分人群对药物减重存在过度依赖,忽视生活方式调整。对此,专家呼吁通过科普纠正“速成减重”误区,帮助人们用科学方法实现健康减重,开启正确的体重管理之路。
让健康选择更便利、更触手可及
体重管理已不再是一句口号,而是关乎全民健康福祉的紧迫课题。国家卫生健康委发布的《指导原则》与“体重管理年”行动,既是对2030年超重肥胖率可能突破70%这一严峻预测的未雨绸缪,更是将健康中国战略落实到日常生活的具体实践。
从权威食谱的地区化定制,到医疗机构的体重管理门诊设立,这一系列举措不仅体现了科学防治的精细化,更传递了一个明确信号:健康管理需要从“被动治疗”转向“主动干预”,从“个人自律”升级为“社会共治”。
未来,体重管理既需要个体以“第一责任人”的自觉践行科学饮食与运动,也需要政府、行业、社区形成合力,让健康选择更便利、更触手可及。当减重指南的权威性与地域饮食文化相融合,当专业医疗资源与日常健康管理无缝衔接,我们终将迎来一个更轻盈、更有活力的健康中国。这不仅是数字目标的达成,更是对生命质量的致敬。
本报综合
咋减肥?
老祖宗早有办法
其实,关于怎么健身这个问题,咱们老祖宗早就研究过了。
健身运动大致可分两类,徒手健身和器械健身,“举铁”属于器械健身。古人也早已开始进行类似的力量训练,最典型的就是“翘关”。“翘”即举,“关”是指城门上用木头做的大门栓。古时城门非常重要,每天都有专人举起城门的门栓来控制城门的开和关。翘关就是凭借手臂的力量举起城门上很重的木栓,需要很大的力量。
春秋末年,举重有了新方式,这便是“扛鼎”。扛鼎是由一人用手握着鼎耳将鼎举起来;还有一种方法是用横木穿过鼎的两耳,人举横木的两端。战国时秦国是扛鼎大力士最多的国家,“力拔山兮气盖世”的楚霸王项羽据说也是大力士。扛鼎是力量的象征,古时军队里经常用这种方式来训练士兵。
不过,古人的力量训练与当代有些差别。在古代,“虎背熊腰”是夸人。这与时代审美和实际需求有关。那时冷兵器是主要的战斗工具,背部肌肉在常年高强度的搬举重物、武斗训练中得到充分刺激,而兵器的使用诸如开弓射箭等都要借助背部肌肉发力,常年的战斗需求进一步强化了背部肌肉发展。因此,“虎背”成为古代男性强壮和战斗力的象征。腰部作为身体起承转合的重要部位,在战场上灵活周转和承载重量都离不开它。因此,“熊腰”不仅代表了粗壮的腰部肌肉,更意味着强大的力量和灵活性。
“举铁”健身效果固然很好,但有些人条件不允许。与之相比,做操这种徒手健身活动就显得十分方便。聪明的老祖宗发明了许多徒手健身操,其中比较有趣的就有东汉华佗开创的五禽戏。五禽戏是一种通过模仿动物的动作来强身健体治病的引导之术。这种养生法早在战国时期就出现过。《庄子》一书有记载,经常深呼吸,吐故纳新,像熊攀爬时一样伸长脖子,像鸟在空中一样伸展脚,经常这样做可延年益寿。
五禽戏对后世的中医导引术、气功和武术都产生了一定影响。清代在五禽戏的基础上,增加了模仿鱼鹰回头的“鹗顾势”和模仿狮子摇头摆尾的“狮舞势”,形成“七禽戏”。除五禽戏外,八段锦、太极拳也拥有广泛受众。
据《北京青年报》
快来晒晒你的减肥故事
腰围大了,体重超了,慢性病找上门了……近期,体重管理的相关话题冲上热搜。“管住嘴、迈开腿”这句话说起来简单,做起来却充满艰辛。你为体重管理做过什么?获得了什么成果?一起聊聊吧。
┬文/本报记者 张沁 张敏
图/受访者提供
小欣(29岁 高新区)
我体会到了坚持和改变的力量
“每逢佳节胖三斤”,对我来说,何止三斤。去年春节过后,我鼓足勇气站上了体重秤,看着数字飙升到132斤,我瞬间崩溃了,这可是我体重的巅峰值!望着镜子里圆润的自己,我暗暗发誓,一定要在夏天到来前瘦下来。
减肥最重要的一步是“管住嘴”,这一步对我来说非常困难,因为我太爱吃了。偶然间,我刷到一个减肥广告:“88元就能减10斤”,决定报名试一试。在减肥机构的严格管理下,我养成了健康的饮食习惯,半个月瘦了八九斤。好的开始给了我前所未有的动力,我决定一鼓作气,坚持到底。通过看科学减重的视频和书籍,我逐渐摸索出一套最适合自己的减肥方案,从三餐搭配到合理运动,最终,我又成功减重20斤。当我再次走进商场,看着那些曾经只能眼巴巴望着的漂亮衣服,如今可以自信地拿起来试穿,那种感觉简直太棒了!
我成功减肥的事感染了身边的同事和朋友,他们看到我的变化,纷纷向我取经,在我的带动下,很多人踏上了减肥之路。如今,他们每个人都取得了不错的成果,少则减了10斤,多的甚至减了20斤。看着大家变得越来越美、越来越自信,我由衷地感到开心。这次减肥经历,不仅改变了我的身材,更改变了我的生活态度,让我体会到坚持和改变的力量。
嘟嘟(28岁 寒亭区)
瑜伽让我拥有更好的人生状态
我从没想过自己有一天能减肥成功,甚至能成为别人口中那个“你好瘦”的人。一直以来,我处于一种微胖、肉乎乎的状态,小时候被别人夸胖得可爱,不知道哪天起,再也听不到这些话。青春期以后,我一直很自卑,每次逛街看到漂亮衣服只能干瞪眼。
为了减肥,我啥都试过,节食、运动……但是坚持不了一段时间我就放弃了,又累又饿的日子太难熬。工作以后,我一度放弃了身材管理,直到明星贾玲减肥成功的事又激起我再试一试的念头。这次我选择了练习瑜伽。第一次上课,我就像一只笨拙的企鹅,别人轻轻松松就能把身体弯成各种不可思议的形状,而我呢,连最简单的动作都做不好。练习一段时间后,我发现瑜伽不仅能锻炼身体,达到减重作用,这种运动方式还可以调节自身情绪,释放压力,不像之前那样难以坚持。我越来越喜欢这项运动,而且在我的坚持下,体重开始慢慢下降,精神状态也越来越好。
如今,每天我都早早起床,在阳台上铺上瑜伽垫,迎接清晨的第一缕阳光,也会定期到瑜伽馆进行器械训练。现在,我不再是为了减肥而练习瑜伽,而是爱这种平静又充满力量的感觉。
凯文(33岁 高新区)
我找到了适合自己的运动方式
我能减肥成功,真有点误打误撞。刚开始,我满脑子都是“我要瘦下来”的口号,每天围着小区跑步,就像是被命运追赶的小仓鼠,在小轮子上拼命跑,却不知道努力的方向。
有一次,朋友约我去骑行。我心里嘀咕着:“骑车?这能减肥?”那天,我们沿着河边的小道骑行,风在耳边呼啸而过,阳光透过树叶洒在路上,形成一片片光斑。我突然觉得整个人都轻松起来,像是找到了一条逃离日常压力的小径。从那以后,骑行成为我最爱的运动方式,每个周末都迫不及待地想要出去探索新的路线。每次出发前,我心里都会有点小期待,不知道这次会遇到什么样的风景。而且我发现,当我不再专注于要减掉多少斤的目标专心享受骑行时,体重竟开始下降了,我变得更瘦、更健康,不再虚胖。
我渐渐意识到,减肥不单是为了看起来更好,更重要的是能让身体更健康,找到让自己快乐的生活方式。现在,骑行已经成为我生活中不可或缺的一部分,我体会到运动带来的快乐。每一次转动脚踏板,都像是在向世界宣告:“嘿,我在前进的路上!”
青松(50岁 昌乐县)
迈出第一步,找到属于自己的天地
以前总觉得年纪大了,身体有点小毛病很正常,直到高血压、高血糖这些问题真的找上门来,才意识到健康问题真不能开玩笑。
医生建议我减肥,平时多进行有氧运动,比如慢跑。刚开始听到跑步这个词,心里直打鼓:“我这把年纪实在跑不动啊!”但为了能有更健康的身体,多陪陪家人,我还是咬牙开始了慢跑。第一天出门慢跑,没几分钟就气喘吁吁,心想:“这简直是要命啊!”但我没有放弃,跑不动就快走一会儿,并告诉自己哪怕每天只比前一天多坚持一分钟,也是进步。慢慢地,我发现跑步没那么可怕,早晨的空气清新,路边的花草树木像是老朋友,我开始享受运动的快乐,跑步也从一项艰巨的任务变成了我生活中不可或缺的一部分。
朋友们都说我变得精神多了,我也能感觉自己的身体更轻盈健康了。最让我高兴的是,跑步让我看到了自己的潜力,原来以为到了这个年纪很多事都力不从心,现在发现只要有决心,年龄根本不是问题。所以,不管你是年轻人还是中老年人,只要愿意迈出第一步,总会找到属于自己的那片天地。
快来晒晒你的减肥故事
小秦(33岁 奎文区)
体态轻盈的快乐无可比拟
因为热衷于各种面食,初中时我开始竖着横着一起长,后来身高稳定了,身形也稳定在了一个不算胖但也绝不算瘦的状态,就这样度过了初中、高中、大学,直到开始工作。当然,这中间我也曾经尝试减肥,但都坚持不了多久就放弃了。真正意义上的减肥是在2019年,那年我最好的朋友结婚,邀请我当伴娘,我觉得是时候要认真减肥了。
开始减肥前,我观看了大量健身博主的视频、下载了各种减肥App,并严格记录了包括体重、围度在内的各项数据,随后制订了4个月减重20斤的计划。我先是戒掉了夜宵,适应一段时间后又戒掉了油炸食物和含糖食物,循序渐进地减少了对碳水、油和盐的摄入,增加对蔬菜、瘦肉和水果的摄入。管住嘴的同时当然也要迈开腿。天气好的时候我就出去跑步,天气不佳就在家里跳操,一周五次、一次半小时以上。慢慢地,我的体重越来越低,体态越来越轻盈,这种快乐无可比拟。
有人说减肥是一辈子的事,我非常赞同。因为只有养成了健康的生活习惯,才不会反弹回去。为了维持住减肥成果,我保持每周运动两到三次,在偶尔的放纵餐后再吃几顿减脂餐,目前体重并没有反弹。春天来了,夏天还会远吗?不妨现在就行动起来吧,只要动起来就一定会有收获。
茉莉拿铁(36岁 寒亭区)
放下体重执念,变成更好的自己
或许是受基因影响,我从小就是个胖女孩。翻开儿时的相册,每一张照片里的我都是肉嘟嘟的模样。从初中起,我的体重问题就成为同学们打趣的话题,“你胖得快走不动了”“你胖你有力气”,每句话都像一根根尖锐的刺,深深扎痛一个少女敏感的心。
上大学后,减肥的想法在我心中愈发强烈。那时的我尝试过每晚跑4000米,每天只吃一顿饭。然而,这些不科学的减肥方式,不仅没能让我成功瘦身,反而让我陷入阶段性“暴食”的困境。临近毕业时,我认识了如今的爱人。在他的鼓励与支持下,我再次踏上减肥之路,我在心底暗下决心:再努力一次,一定要成功。这次我选择了爬楼梯、跳绳这些简单易行的运动方式,同时也开始注重科学饮食。功夫不负有心人,半年的时间,我从135斤减到了115斤。就这样,我以全新的姿态步入职场,结识了新同事、新朋友,随后顺利走进了婚姻的殿堂。
在之后的10多年里,我一直稳定保持体重。给两个孩子断奶的第二天,我便迫不及待地开始认真控制饮食,努力恢复身材。随着年龄的增长,我越发体会到保持体重的艰难,但也正是在这个过程中,我慢慢放下了对体重数字的执念,开始与自己的体重和解。其实,只要体重处于健康区间,合理饮食、多做运动,才是让身材保持美丽的正确之道。
杨智胜(35岁 青州市)
咬牙坚持,半年减重50斤
“减肥是最好的医美”“能减肥成功的都是狠人”……曾经,这些话对我而言不过是一些无所谓的流行语。直到真正管理好自己的体重,我才真切体会到其中的真谛。
2021年之前,我体重逼近190斤。那时候煎炸卤炖的美食是我的心头好,运动二字则与我的生活绝缘。2021年5月,单位安排我主持一场大型活动。我翻出家中3套西服,发现无一能系上扣子,那一刻,在减肥与购置第4套西服之间,我选择了前者——不到40天的时间减重15斤。就这样,我人生中首次踏入健身房,并在教练的指导下开始锻炼和调整饮食结构。最初的日子艰难无比,我要进行高强度的器械训练,还要远离高热量的食物,夜晚常常饥肠辘辘难以入眠。身体与意志在那段时间经受着双重煎熬,放弃的念头不时闪现,可对全新自我的渴望又让我咬牙坚持。
那场主持活动结束后,我惊喜地发现,自己已然适应了这种全新的生活状态。周一进行器械训练,周二开展有氧运动,周三继续器械练习……饮食方面,遵循早上吃好、中午吃饱、晚上吃少的原则。日复一日,我真的成功了!半年的时间,我的体重降至140斤。
如今,三年多时间过去,我遵循健康科学的生活方式,体重始终未反弹。运动也已融入我的生活,我还积极带动身边人参与运动。因为运动不仅能促进多巴胺分泌,带来纯粹的快乐与愉悦感,更能赋予我力量,这种力量让我在工作与生活中动力十足、活力满满。
小雅(30岁 高新区)
减肥成功,更实现内心的成长
减肥这件事,对我来说就像是打怪升级一样,充满未知与挑战。我很乐意和大家分享一下我从140斤成功塑形为110斤健美身材的故事。
刚开始,锻炼对我来说简直是一场灾难,跑步机是我的“敌人一号”。每次跑到一半我就想:“这破机器是不是故意调快了一档?”但是呢,咱也不是轻易认输的人。慢慢地,从只能跑个几百米就气喘吁吁,到后来可以轻松地跑完5公里,感觉自己就像超级英雄附身一样。
饮食上的调整也是个大考验,以前总觉得减肥就是要少吃,结果把自己饿得眼冒金星。后来才知道,原来吃得合理健康才是王道。增加蛋白质的摄入,像鸡胸肉、鱼和豆类等,不仅能帮助肌肉恢复,还能让你有种“我已经吃得很饱了”的幸福感。碳水化合物的选择也很有讲究,尽量挑选全麦面包、糙米之类的复杂碳水,既给身体提供满满的能量,又不会轻易变成脂肪。
当然,在减肥过程中我也遇到过瓶颈期。比如明明在坚持运动、合理饮食,体重秤上的数字却像被施了魔法似的纹丝不动。有时候,生活中的小插曲还会打乱我的计划,比如参加聚会,大餐之后我感觉之前的努力都付诸东流了。但每当在这些时刻,我就会想起一句话:“没有过不去的坎,只有过不去的心情。”就这样,我一步一步地坚持下来。
我觉得,减肥不只是甩掉多余的体重,更是为了塑造一个更健康、更有活力的身体。这段经历教会我如何面对挑战,如何坚持不懈地追求目标。健身减肥不仅能带来外表的变化,更能让内心得到成长。希望我的故事能够鼓励到每一个想要做自己体重主人的人。
一起聊个天
春天到了,夏天还会远吗?如果你也一直怀揣着减肥的想法,也渴望成为更健康、更自信的自己,不如就趁现在,抓紧动起来!不要让那些曾经因体重而产生的困扰再度纠缠,每一次的运动,每一份合理的饮食规划,都是你迈向全新自我的坚实步伐。体重的减轻,不单单是外在形象的蜕变,更是对生活态度的重塑。在这个充满生机的季节里,开启属于你的减肥之旅,相信你收获的将是一个活力满满、笑对生活的崭新自我。
减肥总是原地踏步?用对方法事半功倍
在追求健康的道路上,我们常常面临诸多困惑:怎样的体重才是健康的?如何做到吃动平衡?想在减重时避免营养不良,饮食安排上要注意什么?一起聊一聊。
判断胖瘦不能只看体重和BMI
肥胖与否一是不能凭感觉来判断,二是不能只看体重和身高,三是不能说女人体重超过一百斤就是胖。
身体质量指数(BMI)是衡量人体胖瘦程度的一个常用标准,可使用体重(单位为千克)除以身高(单位为米)的平方来计算。由此,我们可以划分为三类:BMI在18.5-23.9为正常;BMI在24.0-27.9视为超重;BMI≥28为肥胖。健康体重不是简单的数字达标,是身体处于良好状态的一种体现。BMI是一个参考值,由于每个人的身体成分不同,肌肉含量高的人,可能BMI也略高,但实际上这并不是肥胖。
除了BMI,腰围、腰臀比、体脂率和内脏脂肪面积等也是常见的健康评估指标。这些指标能够帮助我们更全面地了解身体脂肪的含量及其分布情况。
体脂率是指体内脂肪占总体重的比例,它是评估超重和肥胖更精确的指标。与BMI相比,体脂率能够更准确地反映体内脂肪的水平。有人为了健身,专门去测量体脂率,结果发现尽管自己的体重在正常范围内,但体脂率偏高,这样的瘦属于“假瘦”。
想减肥得学会制造能量缺口
吃动平衡,就是摄入的能量要和消耗的能量相当,这样体重才能保持稳定。实现减重,需做到吃动平衡,形成能量缺口。但身体适应新的吃动模式有个过程,初期不宜过度追求大能量缺口,应循序渐进,根据身体反馈优化方案。
先说说“吃”。一日三餐要合理分配。早餐吃好,占一天所需能量的30%;午餐吃饱,占40%;晚餐吃少,占30%。食物种类要丰富,每天尽量摄入12种以上食物,每周25种以上;尽量做到主食种类多样化,建议多吃全谷物、杂豆和薯类,使营养更丰富,预防胰岛素抵抗。比如早餐可以来一碗燕麦粥,搭配一个水煮蛋、一杯牛奶和一小把坚果;午餐可选择糙米饭、清炒时蔬、香煎鸡胸肉;晚餐则可选择红薯、清蒸鱼和凉拌蔬菜。
再讲讲“动”。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,像快走或慢跑,速度应为每分钟100步-120步;强度控制在可以一边快走或跑一边说话,但不能唱歌的程度。此外,也可以选择游泳、骑自行车等。
除了有氧运动,每周还应进行2次-3次力量训练,比如深蹲、平板支撑、举哑铃等,帮助增加肌肉量,提高基础代谢率。如果时间有限,职场人士利用碎片化时间爬楼梯、步行上下班也是不错的选择。
吃对食物,体重管理事半功倍
营养均衡是健康的基石。当体重超标后,采取不吃主食、不吃晚饭等方式减肥,极易引发营养失衡。减肥应在确保营养均衡的前提下,合理控制能量的摄入。
我们日常所说的主食,涵盖米、面、杂粮、薯类等食物,它们是身体重要的产能营养素——碳水化合物的主要来源。《中国居民膳食指南(2022)》建议遵循食物多样、合理搭配的平衡膳食模式,每日应摄入谷类食物200克-300克,其中保证全谷物和杂豆类为50克-150克,另外再摄入薯类50克-100克。
不同年龄段的人群,要想维持健康的体重,均需养成良好的饮食习惯。
对于孩子的饮食健康,家长尤其要关注生命早期1000天母子的健康。6个月以内的孩子应尽可能坚持纯母乳喂养,6个月到2岁期间要科学合理地添加辅食,并培养孩子自主进餐的习惯。
学龄期的儿童青少年要养成不挑食、不偏食、不暴饮暴食的饮食习惯,应认识各类食物,了解不同食物的营养特点,还可学习一些简单的食物制作方法。
成年人则需要保持合理的膳食结构,改掉不良的饮食习惯。同时,切勿改变以谷类供能为主的膳食模式,应减少高油高盐食物的摄入。
60岁以上的老年人不应等到上了年纪才关注体重,而是应该随着年龄变化,将保持健康体重作为一种持续追求,这对提升老年人的生活质量、维护健康状况以及增强抵御其他疾病的能力都大有益处。
值得一提的是,减重期间要注意油、盐的摄入量。建议每日烹调用盐限制在5克以内,合并高血压或肾脏疾病的减重者,每天应将烹调用盐限制在3克以内,同时减少摄入其他含盐量高的食物和调料。推荐每日烹调用油限制在25克-30克。建议优先选择拌、蒸、煮、炖等烹调方法,避免高油、高糖、高盐等烹调方式。
健康生活并不复杂,从了解健康体重,做到吃动平衡,再到科学搭配营养,每一步都在为我们的健康加分。
养成新习惯并非一蹴而就,还需耐心与坚持。“体重管理年”三年行动的时间跨度,给了我们充足的时间来养成并维持良好的生活习惯。
据“健康中国”微信公众号
晚上不吃饭、轻断食
能帮助减重吗
随着生活节奏的加快,加班、熬夜、饮食不规律成为部分人的生活常态,也导致了肥胖症的出现。自国家卫健委发布《体重管理指导原则(2024年版)》以来,“减重”成为高频健康热词。那么,晚上不吃饭就能减肥,这个说法科学吗?轻断食对于减肥真的有效吗?听听专家怎么说。
●晚上不吃饭能减肥吗?
北京协和医院主任医师陈伟表示,晚上不吃饭并不能减肥——吃晚饭是人类正常的生活行为,一日三餐、定时定餐,消化液会按照节律进行分泌。一旦打破这个规律,可能对身体产生不良影响。此外,长期不吃晚饭会使身体代谢机能明显下降,反而不利于未来减重。
●轻断食对于减肥有效吗?
陈伟介绍,5+2轻断食是指一周五天正常吃饭,不连续的两天适当少吃。例如,周一饿一天,周二、周三正常吃饭,周四又饿一天,周五、周六、周日正常吃饭。断食的这一天,饮食要相对控制得严一点,建议男生每天大约摄入600千卡能量,女生每天大约摄入500千卡能量。这样就有代谢重建的过程,饭后再配合运动,断食的时候休息,认真坚持的话,一个月减重两到三公斤不难。
●如何判断自己有没有吃多?
北京友谊医院减重与代谢外科主任医师张鹏介绍,减肥的原理是:身体消耗的热量>吃进去的热量,制造能量缺口。一般来说,根据身高(cm)-105计算出理想体重(kg),再乘能量系数15kcal/kg-35kcal/kg,就能计算出成人个体化的一天消耗(一般卧床者15kcal/kg、轻身体活动者20kcal/kg-25kcal/kg、中身体活动者30kcal/kg、重身体活动者 35kcal/kg)。以165cm身高为例,日常出行与办公,一天的能量消耗约为(165-105)×30=1800千卡。如果想要留出500千卡的能量缺口,每天的摄入就是1300千卡。计算出缺口后,可以根据每餐脂肪20%-30%、蛋白质15%-20%、碳水化合物50%-60%搭配规划当日的饮食。也可以对照国家卫健委发布的《成人肥胖食养指南(2024年版)》,在所在地区找1300千卡左右的食谱。
●运动多久可以燃脂?
针对很多人都想建立有利的运动习惯这一问题,运动博主闫帅奇表示,在建立有利的运动习惯之前,动起来是最重要的。门槛要尽可能低,可以从一套操开始,慢慢养成习惯。
对于减重的成年人来说,建议每周进行150分钟左右的运动。对于大部分人来说,建议在运动前少量进食(例如半根香蕉或一小碗麦片),可以保证血糖水平和运动表现,并不会显著“减少”脂肪燃烧。没有空腹训练习惯的人,一开始不要进行高强度训练,可以考虑散步等强度比较低的运动。
●早睡早起和晚睡晚起效果一样吗?
陈伟说,睡够八小时和从该睡的时间睡足八小时,效果完全不同。人体受激素调节,大约在晚上10时、11时,肾上腺素和皮质醇激素都会开始下降。这时,如果人们还醒着,就会产生饥饿感,有吃饭的欲望,这是身体诱导的,建议大家应时而睡。如果睡得特别晚,这时候机体的代谢会非常差,一起床就是中午饭,每个细胞都“饿疯了”,会进一步蓄积脂肪。所以在营养学中,每天吃饭顿数越少,胖得越狠。
北京地坛医院中西医结合中心副主任医师冯颖表示,早睡早起能够让生物钟有规律,身体的各种激素也能遵循规律进行分泌,有助于维持基础代谢。实际上,对普通的成人来说,七小时以上的睡眠就足够了。
据央视新闻
因为懂得 所以慈悲
——读李木生《民间布衣志》
□魏玲
拜读了当代作家李木生的又一力作《民间布衣志》,很有感触。
这个散文集是为民间草根写的,是唱诵平民百姓的文字,是为那些民间疾苦所写的文字。这本著作,我读读停停,有时候读得艰难,心里发疼,读不下去的时候,就搁置几天。好的文章如同美食,要细嚼慢咽,反复回味,才能汲取它的营养。《民间布衣志》就是如此,它让我欲罢不能,甚至寝食难安。总如骨鲠在喉,不吐不快。
这个文集,写了六十多个民间人物,有画家、书法家、篆刻家、作家、教师、文物看守人、养蜂人、茶人、武术家、贩夫走卒等等,广有采录。
自古以来,为平民树碑立传的人其实不多。作家李木生却懂得他们。因为懂得,所以慈悲。他对他们尊重信任、体谅厚爱。他用慈悲的心怀,走近他们,深入了解他们,用饱含深情的笔墨,书写他们,为他们的平凡甚至卑微的人生增添了色彩。
《一个残疾青年的文学人生》一文写了残疾青年董业冰悲惨顽强的一生,痴爱文学却又屡遭磨难的一生,读得我几度落泪。董业冰先天残疾,走路都要跪着爬着,他心怀文学梦,却不被认可。在苦难和屈辱中生存,甚至被误解,忍受着身体和心理的双重折磨。他死后,李木生用了五天五夜,将他在苦难岁月里写下的文字,一个字一个字地录入电脑,收录在这本《民间布衣志》里,让更多的人看到。我相信,天堂有知,董业冰定会含笑的。
悲天悯人是作家的天性。李木生看到了这些特殊群体,为他们发声,他们身上的闪光点,都被看见且放大。
作者刻画人物技法娴熟,水平高超,炉火纯青。《老四婶》一文中写老四婶新婚时,“两边的头发便翅膀一样,忽闪忽闪地飞扬”。新房门楣上插着“黄黄红红的一颗大柿子,还没熟透,亮着油光,还带着两片青绿的叶子,也在晨夕里放着幽柔的光”,写出了新婚的喜悦。可惜老四婶只有新婚三天的美好生活,后来就以种种不幸结束了短暂的一生。
《我的三位母亲》一文写了作者的生母、继母和岳母。她们都是伟大的女性,使作者成为善良正直、积极阳光、助人为乐的人。文中写继母像母鸡护小鸡一样护着孩子们,那个场景让人特别动容。这就是善良的女性,是母性的光辉。正如作者所言,“黑云压城,风雨如磐,又能怎样,我有着母亲的太阳”。
这个文集里,还有许多感人的故事,比如,用爱心为孩子们播撒艺术种子的赵明程老师;历尽千难万险保护汉画石刻的朱锡禄;为照顾父亲后半生,无私奉献的女儿国子;悉心照顾小动物的退休女工朱恩霞……这六十多个人物,个个鲜活。跟随着他们的故事,仿佛能体会他们的喜怒哀乐。
作者在序里写道,民间就是大地上的土壤,在尘埃里,自生自灭,却又有滋有味。他们虽然总是与平凡结缘,不在台面上风光,但是他们的喜怒哀乐、酸甜苦辣、泪水汗水,才真正体现着历史的风貌与人间的况味。
鲁迅先生说,“我们从古以来,就有埋头苦干的人,有拼命硬干的人,有为民请命的人,有舍身求法的人,这些人构成了中国的脊梁。”作家李木生笔下的这六十多位布衣,就是中国脊梁的一分子。
独树一帜的“自然诗学”
——评诗集《自然与时日》
□朱蕾
诗人江非钟情于大自然,大自然也慷慨地回馈他果园、田地与朋友。他以敏锐的目光捕捉自然生活点滴,独树一帜地构建起丰富的精神世界,从别样视角观察世界、思考生命,其诗集《自然与时日》在多个维度展现出了独特魅力。
简洁精练的文字凝聚锋利的语义。农家田园生活、秋收、打场、街门、田野,人要吃饭,牲口也要吃饭,冬天那么冷,却也要度过。诗人总是用朴素的语言记录农家生活,表现悠远深邃的意境,勾勒出延展性的画面。
流动的意识勾勒独属于诗人的精神世界。江非打乱外界自然事物的原有逻辑,依凭自身思想重新组合,创造出独属于自己的自然世界。他用朴素文字记录日常劳作与生活痕迹,那些易被忽视的细节,经他书写,让读者重新审视生活全貌,感受其中蕴含的怅然与失落。
在农家生活中,江非思想活跃,给事物以名称和灵魂。他将无情之物赋予有情生命,与雪人建立情感连接。在自然相处中,他心怀对美好事物的等待。其诗与海子“从明天起,做一个幸福的人,喂马,劈柴,周游世界”一样,展现出内心放下后的畅达与释然。
人生如四季,有耕耘有收获,农村生活的点滴映射出人生日常,其中的酸甜苦辣正是生活本味。
自然之爱就是尊重爱、渴望爱、寻找爱、等待爱。江非心中满是爱,包括父子亲情、人与自然的互敬互爱以及人间大爱。无论身处故乡山东还是客居海南,他都能与土地建立稳固联系,获得自然滋养。他心灵敏感,认真生活,客观描述土地变化,前期诗中多有悲天悯人情绪,而在诗集第三章,通过描写收获季节的喜悦,为前面的问题找到答案,展现出人与自然相处的和谐之道。与自然对话即关照内心,人生是等待自然回应、积极前行的过程。
自然度过了时间,时间完成了我们。江非在《自然与时日》中,以独特笔触呈现自然与人生的交融,引领读者感悟自然、思考生命。
春分
今日,春分。
如果惊蛰是一首唐诗,那么春分便是一阕宋词。春分,是春季的第四个节气,也是春天的中点。此时节,北方初暖,江南未热,似乎进入了一个刚刚好的天气状态。
概括了一年四季以及立春等八个重要节气的“四时八节”说法,与二分即春分和秋分直接相关,而春分又是二分之始,其重要性不言而喻。
你知道吗,除了地球,火星和土星也有春分。据了解,所有围绕太阳公转,且具有球体外形以及稳定自转轴的星球都可以拥有春分。但太阳系的八大行星中,只有火星、土星与地球一样拥有明显的四季变化,自然也就有了春分、夏至、秋分和冬至。另外的五大行星,或是因自转轴倾角小,或是因距离太阳过远,均没有明显的四季。
对于火星来说,春分起,火星北半球进入春季,南半球进入秋季,蔓延火星全球的沙尘暴季节宣告结束。随着初春的到来,一个全新的周期开始了,因此,春分对于火星来说就是新年。
对于土星而言,春分意味着土星光环形状的变化。在土星的赤道平面上空围绕着一圈光环,在太阳光的照耀下极为醒目。由于土星自转轴的方向与地球接近,所以当土星在春分点和秋分点附近时,土星环正好侧对地球,看起来就好像消失了一样;而当土星走到夏至点和冬至点附近时,土星环倾角最大,在地球上观测起来最完整。
虽然地球、火星和土星都有春分,但“风景”却是地球这边独好。火星上没有鸟语,土星上也没有花香,有的只是令人望而却步的冰冷。此时,我们春色正好,愿每一个人都能心怀明媚,步履不停。
昨日暖阳相伴,最低气温-2.7℃,出现在安丘;最高气温18.4℃,出现在寿光。据市气象台预报,未来三天阳光“霸屏”,升温按下“快进键”,最高气温均飙升至20℃以上,22日有望直冲26℃,暖意融融。
□本报记者 石风华