冬季，万物伏匿、草木凋零，寒气逐渐达到顶峰，人体的消耗也逐渐增多。山东第二医科大学附属医院中医科副主任医师王晓宝为市民介绍了几个冬季养生小妙招。
□本报记者 王路欣
　　做好保暖，常搓手
　　王晓宝表示，督脉主要负责调节人体的阳气。在寒冷的冬季，市民不妨穿上棉坎肩晒晒背部，通过太阳的温煦、衣着的温暖，温通督脉，督脉强盛进而可以促进气血畅通。
　　此外，还可以搓双手防伤寒，经常双手互搓可激发手部的诸多经络穴位，调动相关脏腑的机能，增强人体抗寒能力，预防风寒引发感冒、气管炎等呼吸系统疾病。还有一点需要注意，暖头部可以护阳气。俗话说：“冬季戴顶帽，如同穿棉袄。”头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。冬季出门戴帽还应注意护住耳朵，老人外出时应特别注意。
　　
　　冬令食补、药补有讲究
　　冬季不少市民爱吃水饺，因此可以在制作饺子馅时，适当加点生姜颗粒，这样既有助于防寒，又能提升人体的阳气。
　　此外，冬令进补时，应注意以下方面：
　　谷、肉、果、菜等食物应合理搭配。
　　辨证施补，缺什么补什么，但饮食宜清淡，不宜过食辛辣燥热、肥腻食物。
　　根据身体需要考虑药膳进补。冬季，阳气虚弱者常会流清涕、手足冰凉、易生冻疮、夜尿频频。这类人群可用干姜、黄芪、牛羊肉等共食之，或食用当归生姜羊肉汤，三九天尤为需要。
　　中医认为，慢性支气管炎、冻疮、尿多症患者属肾气亏虚、阳虚外寒，可通过温药和补来调治，如肉桂、人参、甘草、枸杞等。
　　除用药进补，还可以食补。医学专家证实，冬天调养得好，春夏发病就少。因此冬季食补应以高蛋白、高热量食物为宜，可食用鱼肉、牛肉、羊肉，加人参、黄芪、桂圆、红枣等，做成汤食用。只要脾胃吸收好
　　，进补后定会使人储备更多的能量，从而增强免疫力。