□潍坊日报社全媒体记者 王路欣
　　相信不少人身边都有“怎么吃都不胖，容易烦躁甚至失眠、怕热不怕冷，但又经常感冒的人”，其实这是阴虚体质的表现。阴虚体质的表现还有：形体消瘦、颧红潮热、舌红少苔，口干咽燥、手足心热、少眠、脉细数、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮。那么，阴虚体质的人该如何调理？山东第二医科大学附属医院中医科副主任陈朋和主治医师王爱菊对此作出详细解答。
　　精神调养 阴虚体质之人性情急躁、心烦易怒，应遵循《内经》“恬淡虚无，精神内守”的养神大法，宜静不宜动。平时应加强自我修养，多读书，少与人争，以减少激怒。节制房事，早卧晚起，避免熬夜。可以听听羽调古琴曲《乌夜啼》《雉朝飞》、商调古琴曲《长清》《鹤鸣九皋》《白雪》《潇湘水云》等舒缓情绪。
　　环境调养 体质阴虚者多有手足心热、口咽干燥、畏热喜凉的情况。特别是气候干燥的秋季，更易伤阴。居室环境应安静湿润，可居住在海边；避免出汗过多，不要蒸桑拿。
　　饮食调养 饮食调理的原则是保阴潜阳，应多吃水果、多饮水，宜食用蒸煮食物。可食用芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物，及大米粥、小米粥、沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥。尽量不食用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣燥烈之物，干果或脱水食品、煎炸烤食物不宜食用。尽量不食用薏米（薏苡仁）、赤小豆等利湿之物。
　　体育锻炼 静则养阴，阴虚者不宜过度活动，以游泳、打太极拳或八段锦等运动方式为宜。气功可选择固精功、保健功、长寿功等，着重练习咽津功法。需要注意的是，阴虚体质者不宜艾灸。
　　药物代茶饮 可选用滋阴养肝肾的药材，如西洋参、石斛、女贞子、山茱萸、五味子、麦冬、天冬、黄精、玉竹、玄参、枸杞子、桑葚等。