如何做好耳朵保健？
　　□潍坊日报社全媒体记者 王路欣
通讯员 季晓琳 李宽平
　　我们平时该如何保护耳健康？来听听潍坊市人民医院耳鼻喉科的王振和刘效英怎么说。
　　避免噪音污染。如果必须长时间暴露在噪音环境中，容易导致听力损伤，此时可以考虑佩戴耳塞或耳罩来减少噪音对听力的影响。如果佩戴耳机，需记住“60-60-60”原则，即环境声音不超过60分贝；戴耳机音量不超过总音量的60%；连续戴耳机时间不超过60分钟。
　　改善生活习惯。合理饮食，多摄入维生素C、维生素E及番茄红素，尽量避免高糖、高脂肪的食物；戒除经常掏耳朵习惯；保证充足的睡眠，不熬夜；减少噪声污染；进行适当的体育运动等。
　　避免使用耳毒性药物。常见的耳毒性药物有链霉素、卡那霉素、新霉素、庆大霉素等。药物性耳聋属于感音神经性耳聋，具有不可逆性。
　　积极治疗原发疾病。高血压、高脂血症、贫血、糖尿病、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等疾病，均可影响内耳循环及听觉细胞代谢，应及时就医，积极治疗，必要时选配助听器。
　　定期检查听力。对于老年人来说，由于身体机能的衰退，听力问题更容易出现，因此更应该定期进行听力检查。
你真的会掏耳朵吗？
　　□潍坊日报社全媒体记者 隋炜凤
　　几乎每个人都掏过耳朵，掏耳朵似乎特别解压。那么问题来了，经常掏耳朵是健康行为吗？掏耳朵的方式怎样是正确的？
　　潍坊市第二人民医院耳鼻喉科主治医师潘春辉表示，掏耳朵是为了清理耳朵中的分泌物，耳朵中的分泌物叫做耵聍，耵聍是由耳道皮肤腺体自行分泌出来的一种灰色、橙色或淡黄色的蜡质分泌物，同时还混有灰尘和皮屑。不同人群的耳屎组成成分各有不同，主要分为干型和油型。一般来说干型会比较容易脱落，而油型可能会容易积在耳道里。
　　耳朵究竟要不要掏？潘春辉说，耳朵里的分泌物，它的存在可以起到润滑保湿、保护耳膜、抗菌、防噪音、自洁等作用。正常来说耳朵中的分泌物会随着人们的咀嚼运动向外排出，并不需要特别的干预，所以一般情况下就不要掏耳朵了。但是很多人习惯于自己掏耳朵，有用长指甲的，有用棉签、挖耳勺等工具的。其实自己掏耳朵，风险真的不小。比如用力过猛，导致鼓膜穿孔，听力下降，甚至并发中耳炎。方法不当，可能将耳屎推向耳道深处，形成耵聍栓塞，导致听力减退，压迫鼓膜引起耳鸣、眩晕。用不干净的挖耳勺、长指甲等挖耳，易挖出细微的伤口，很容易造成外耳道真菌感染。
　　那么，如何正确地掏耳朵？潘春辉表示，从健康角度考虑，一般来说耳朵没有明显不适症状，就无需处理耳垢。
　　如果实在想要清理耳垢，她建议选择滴耳剂，如过氧化氢、婴儿油、甘油、矿物油等，将1滴-2滴滴入耳道内并保持1分钟-2分钟，每日两次，睡前滴耳最佳。通常耳垢会在两周之内自行排出。
　　“如果你是油型耵聍，可能容易在外耳道形成团块，不容易自行排出，建议油型耵聍者3个月-6个月到医院看一下，如果需要清理，耳鼻喉科医生会帮你解决这个问题。”潘春辉表示。
长期戴耳机听力会下降？
　　□潍坊日报社全媒体记者 王路欣
　　今年“爱耳日”的主题是“科技助听，共享美好生活”。耳机是不少人经常使用的电子产品，那么，该如何正确使用耳机？对此，记者联系到了潍坊市妇幼保健院耳鼻喉科技师陈仁臻。
　　20岁的大学生小王酷爱摇滚乐，除了上课，无时无刻不戴着耳机，有时晚上戴着耳机听音乐不知不觉就睡着了。最近，他经常感觉耳朵里有“嗡嗡”的声音，跟人交流时左耳听得没之前清楚了。到医院检查后发现听力下降，医生分析可能与长期戴耳机有关。很多人可能不知道，耳朵是很脆弱的，也是迟钝的。音量超过85分贝时，它才会表现出明显不适。
　　那么，耳机是怎样伤害听力的？陈仁臻表示，长时间、高频率佩戴耳机，一般来说，当声音持续高于85分贝，就会听觉疲劳。当耳朵长时间被耳机“禁锢”，近距离、长期、过量刺激会使毛细胞受损，导致耳朵疼痛、耳鸣、重听甚至听力下降。其次是耳机音量过高，高音过度刺激会损伤耳蜗的毛细胞，进而导致听力受损，而这种听力损害将是永久性的。
　　陈仁臻教市民几招，减少对耳朵的伤害。首先要选择最佳“耳机设备”，有条件的情况下尽量使用音箱代替耳机，如果必须使用耳机的前提下，建议优先选择正规厂家生产的产品，尤其带有“CE”安全标志的产品。在具体样式方面，包耳式耳机>压耳式耳机>入耳式耳机。噪音环境下最好使用降噪耳机。其次是有一个最佳运行时长，不超过设备最大音量的60%，连续使用时间不超过60分钟。每天使用耳机总时长不超过4小时，未成年人不超过1小时。此外，还要注意生活环境音量“舒适区”，对听力最友好的生活环境为：15分贝≤环境音量≤45分贝。
　　需要注意的是，上呼吸道感染时，避免乘坐飞机、潜水等可能有气压改变的行为；擤鼻涕时，不能同时按住两侧鼻子用力；严禁用棉棒、火柴头掏耳朵；尽可能保持干燥，洗澡或游泳后及时擦干耳朵内的水分。
　　无论如何，耳机的发明都极大地改变了人类的音频体验方式，使得音乐、语音等声音信息能够更加私密、清晰地传递给个人，为人们的工作和生活提供了极大便利。耳机何罪之有？错误的是佩戴和使用方式。