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老人手凉脚凉
试试这些方法

(2024年01月16日) 来源：潍坊晚报
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　　冬季不少老人容易出现手凉脚凉的情况，有时睡了一整夜早上醒来后脚还是凉的。这是什么原因造成的？如何应对？1月13日，记者采访了潍坊市第二人民医院老年医学科主治医师徐莹。

□潍坊日报社全媒体记者 常方方
导致手凉脚凉的原因有多种
　　家住奎文区、今年78岁的王女士十几年前就出现冬季手凉脚凉的情况，她晚上睡觉时都盖两床被子，即使这样，膝盖以下的部位都还是凉的，有时到下半夜才能暖和过来，经常睡不好。而且王女士年轻时就有贫血症状，随着年龄增长，贫血越来越严重。“一到冬天手脚就凉，太难受了。”王女士说。
　　无独有偶，家住潍城区、今年69岁的孙女士也有手凉脚凉的情况，她晚上都是穿着袜子睡觉。“冬天家里供暖虽然很暖和，但是我的手脚还是暖不过来，好几年了一直没改善。”孙女士说。
　　徐莹称，导致手凉脚凉的原因主要有以下几个方面。
　　外部环境因素 天气变冷，人体血管收缩，加之运动量减少，导致血液循环速度减慢，手和脚处于人体血液循环系统的最末端，末端供应血量减少，就会出现手凉脚凉的情况。
　　贫血 贫血时血红蛋白减少，导致血液携带氧能力减弱，机体不能很好地代谢食物中的能量产生热量，就会导致手凉脚凉。
　　糖尿病患者 长期血糖高会损伤周围神经及血管，造成微血管的狭窄甚至闭塞，从而出现血液循环障碍，末梢供血就会减少，导致手凉脚凉。
　　心脏病患者 心脏泵血功能减弱导致血液无法充分流到身体的远端部位，容易导致手凉脚凉。
　　体质原因 中医认为，体质虚寒、阳气不足的人更容易在冬季出现手凉脚凉的情况。天气寒冷时，肝脉容易受寒，引起肾脏阳气不足，导致肢体冷凉。
　　另外，雷诺氏综合征、甲状腺功能低下等疾病也可能导致手凉脚凉。
这些方法可改善手凉脚凉症状
　　徐莹称，改善手凉脚凉的情况可试试以下几种方法。
　　合理运动 运动可促进血液循环，使身体感到温暖，可以选择慢走、打太极拳等有氧运动。
　　治疗原发疾病 如缺铁性贫血可以口服铁剂，辅以食疗补血；糖尿病患者除了控制血糖平稳外，还可以口服活血化瘀、营养神经的药物；心脏病患者可通过治疗改善心功能，保持心脏射血稳定，保证血液循环畅通。
　　中医治疗 可以用中药泡茶、入菜等，如人参、党参、干姜。
　　注意保暖 睡前泡个脚促进脚部和全身代谢，达到祛除寒气效果。
　　不穿太紧的衣服 衣服过紧会阻碍血液循环。
　　食疗 除了疾病间接引发的手凉脚凉需要药物治疗外，其他情况都可以通过饮食来调节。手凉脚凉的老人应多喝热水、热汤，少吃寒凉的食物。另外，冬季寒冷，人体消耗热量较多，摄入高热量、营养丰富的食物可以有效地帮助身体御寒，如羊肉、牛肉、红糖、红枣、桂圆等温热属性的食物。
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