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滋养肾脏 长按三个穴位

(2024年01月16日) 来源：潍坊晚报
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┬潍坊日报社全媒体记者 王路欣
　　冬天是补肾的好时机，但寒邪有可能伤气、伤阳，尤其是累及肾阳。因此，冬季补肾首先要补肾阳，经常刺激肾经的穴位，有助于滋养肾脏、预防骨质疏松症。潍城区人民医院治未病科医生姜伟为市民推荐了“养肾三穴”，日常可以多按摩。
　　涌泉穴　涌泉穴位于足底部，约在足底第二、三跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。经常刺激涌泉穴可以起到固肾养精的目的。
　　具体做法是：每晚睡觉之前揉搓涌泉穴10下-20下，直到脚心发热。
　　太溪穴　太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
　　具体做法是：两边各按压10次，力度不要太大，有轻微的酸胀感即可。
　　命门穴　命门穴位于背部第二、三腰椎棘突间，按摩该穴可培元固本、强健腰膝。
　　具体做法是：将两手掌搓热，用掌心在命门穴做环形平移摩擦。
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