夏至是24节气中的第10个节气。夏为大，至为极，万物到此壮大繁茂到极点，阳气也达到极致。夏至之后，市民如何“保养”身心呢？潍坊市中医院脑病二科副主任刘晓婷和潍坊市精神卫生中心副主任护师徐小勇对此提出建议。
┬潍坊日报社全媒体记者 王路欣

　　晚睡早起，睡前泡脚除湿
　　潍坊市中医院脑病二科副主任刘晓婷表示，夏至之后，身体很容易受风寒湿邪的侵袭，在睡眠时不宜用风扇或者空调直吹，室内外温差也不宜过大。
　　起居调养方面，要顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起，合理安排午休，让大脑和全身各系统及时得到休息，保持充沛的精力。晚上可以泡脚除湿，古人云“长夏多生湿病”，每天睡前1小时用热水泡脚20分钟，使身体微微出汗，这样可以很好地刺激足部经络，起到健脾祛湿、通经利水、缓解疲劳的作用。
　　夏季心火偏旺，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，宜多食苦味的食物，如苦瓜、苦菜、苦菊等，亦不可过食寒凉之物，以免损伤脾胃。
　　运动后要适当饮温水，补充体液。运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动，如太极拳、太极剑、散步、慢跑等，不可过度出汗。
　　“夏至前后开始入伏，是中医冬病夏治的最佳时间。”刘晓婷表示，冬病夏治是指在夏季通过中医治疗的方法提升人体阳气，以达到治疗某些好发于冬季或冬季加重的疾病，如过敏性哮喘、慢性阻塞性肺病、风湿性疾病、慢性胃肠炎、颈腰腿痛等疾病。通过三伏贴、艾灸、中药熏洗等夏治方法，可以最大限度地辅助人体的阳气生发，将人体阴阳之气调整到最佳状态，达到预防旧病复发或减轻症状的目的。
　　注重养心，保持心平气和
　　潍坊市精神卫生中心副主任护师徐小勇表示，夏至之后气温逐渐升高，空气湿度大，容易使人感到心烦意乱，出现情绪和行为的异常，俗称“心理中暑”。“夏至之后要注重养心，可以适当增加静坐冥想的时间。”徐小勇说，同时要注重自我精神调节，保持心平气和，不过度劳累。
　　徐小勇也为市民分享夏至后调适心理的五个小妙招：
　　降低音量。人们在发火时，主要表现就是声调变高，语速加快。可以试着在发火时用缓慢的语调说话，声音大小使对方能听到即可。
　　闭上眼睛。形容生气时常用一个成语，“怒目相视”。感到生气时，尝试着闭上眼睛或将目光从对方身上移开，可以快速浇灭怒火。
　　转转脖子。人发怒时脖子是前挺僵直的，这时，不妨将脖子向左右转动，缓解僵硬。
　　拥抱自己。烦躁其实是疏远自己的过程，用双臂紧紧拥抱一下自己，可以缓解紧张和不安定感，更加从容。
　　闻闻植物气味。嗅觉对于人体的影响，可以直达后脑、前脑和丘脑。生气时，将鼻子放在离绿色植物10厘米左右的位置，深呼吸几次即可。