□潍坊日报社全媒体记者 常方方
　　白内障是一种随着年龄的增加，眼睛晶状体慢慢发生浑浊而逐渐造成的视力障碍，也是第一致盲性眼病。白内障人群以老年人为主，一些不良生活习惯会增加白内障发生的风险。2月26日，记者就引发白内障的因素进行了采访。
　　家住高新区、今年56岁的王先生最近视力模糊，到医院检查后发现患上了白内障。“没想到这个年纪就患上了白内障，可能与我的一些不良生活习惯有关。”王先生说。
　　潍坊眼科医院主治医生张鹏飞表示，一些不良生活习惯容易引发白内障，老年人在生活中应避免以下不良生活习惯。
　　只喝饮料，不喝白开水 水分在眼内晶状体的代谢和保持透明过程中起着重要作用。人体内缺水是导致晶体变浑浊的原因之一。老年人要养成多饮用白开水的习惯，每天保证饮水量在2000毫升以上，运动出汗后饮水量要适量增加。
　　只吃三高食品，不食新鲜果蔬 高脂肪、高糖、高蛋白等三高食品会加速氧化反应，增加患白内障的风险。尤其要减少摄入奶油、奶酪、冰淇淋等含乳糖丰富的乳制品。因为这些食品中的半乳糖会干扰奶制品中维生素B2的吸收，使其沉积在眼睛的晶状体上，蛋白质易发生变性，导致晶状体透明度降低，容易诱发或加重白内障。随着年龄的增长，老年人的营养吸收功能与代谢机能逐渐衰退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久而久之容易引起晶状体变性。新鲜蔬菜和水果中富含的维生素C可以减弱光线对晶状体的损害，研究发现，蔬菜颜色越深，所含的维生素C以及叶黄素含量就越丰富。此外果蔬及水产品中富含的其他维生素和微量元素，对晶状体也有好处。
　　长期嗜酒、吸烟 过度饮酒后，眼睛的毛细血管容易扩张，从而影响晶状体的正常代谢。香烟产生的烟雾会对晶状体造成伤害。据眼科流行病调查发现，白内障患者中，有20%的人与长期吸烟有关。每天吸烟20支以上的人比不吸烟的人患白内障的可能性高两倍。
　　张鹏飞表示，无节制的三高饮食习惯及缺乏运动的人群不在少数，这种不良生活习惯也容易患糖尿病，血糖升高，晶状体内由葡萄糖转化的山梨醇会在晶状体内大量积聚，使晶状体内渗透压增加、纤维肿胀变性、浑浊，容易引发糖尿病性白内障。白内障早期症状不明显，主要表现为无痛性视力逐渐下降。因此，要想保护好眼睛，就要改掉日常生活中的一些不良习惯。