□潍坊日报社全媒体记者 王路欣
　　十二时辰的划分，是古人按照古代中原地区的昼夜变化划分的（即北京时间），而《黄帝内经》指出了一天阳气的变化规律，要求人们按照这个规律作息。子午流注理论把一天中的24个小时分为十二时辰，分别对应十二地支，并与人体腑脏的气血运行等相结合。十二时辰中，人体气血循行流注，盛衰开阖有时。遵循子午流注规律，有益于保持阴阳平衡、气血畅通。那么，子时该如何养生？山东第二医科大学附属医院中医科主任王海霞和主治医师王爱菊作出详细解答。
　　子时(晚上23时-凌晨1时)胆经最旺盛，因此这个时段是养胆的最佳时间。子时是一天中最黑暗的时辰，此时阳气开始生发，需要有足够的优质睡眠以保胆经获得充足能量，才能养足阳气。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新，气色红润；反之，子时不入睡者，日久面色青白，易生胆囊炎、胆结石、胆囊息肉等胆疾病。因此，人在子时入睡可以养阳气，对延长寿命也很重要。
　　需要注意的是，虽然我们统一使用北京时间（东八区），但不同地区经度跨度较大，横跨多个时区，因此，不在东八区的人们，按照时辰养生保健时，要根据时差灵活调整。