一场秋雨过后气温骤降，早晚温差明显增大，儿童、老年人及体弱者易受凉，感冒、咳嗽、鼻炎等疾病高发，一起了解一下必要的秋季养生知识。
　　《黄帝内经》里讲道：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。”人体五脏与自然界四时阴阳相通，秋季气候进入“阳消阴长”的阶段，人体的生理活动也要适应自然界的变化，做到“天人相应”。养生要注意以下几点：
　　适度运动 秋季是人体阳气收敛内养的季节，这时运动要适度，活动量不易过大，以防出汗过多，耗伤津液，损耗阳气。可以选择太极拳、八段锦、跑步、爬山等活动。
　　调节饮食 秋令多燥，燥为阳邪，易伤津耗伤肺阴，因此秋季应注意食疗以润肺，可以多食梨、猕猴桃、苹果、石榴等水果以清淡润肺，吃百合、莲子、白扁豆、山药等药食同源之品以保护脾胃，中药可以选择沙参、麦门冬、百合、玉竹等代茶饮。
　　注意起居 进入秋季后，阳气开始收藏，阴气慢慢长出，人们往往会有疲惫感，也就是所谓的“秋乏”。对此，秋季作息应“早卧早起、与鸡俱兴”，早睡可以收敛阳气，早起可以舒展肺气。秋季昼夜温差大，早晚温度低，要及时添衣，防止感冒。
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