女性进入更年期后，会出现一系列不适症状，主要包括月经紊乱、心慌、失眠等，也被称为围绝经期综合征。让我们一起了解一下，女性如何安然度过这个时期。
　　噪正确认识“更年期”
　　出现月经不规律、停经或更年期症状时不要慌，也不要过于悲伤。女性卵巢功能一般在40岁以后就会开始衰退，建议40岁以后了解一些相关知识，做好相应的准备，做到“思想上放松”。
　　噪调整生活方式
　　控制体重 绝经后体重增加，向心性肥胖是心血管发生疾病的危险因素之一。绝经期妇女体脂指数最好保持在20.0kg/m²-26.9kg/m²。
　　均衡饮食 每餐不宜过饱，建议种类多样，少脂少油低糖为好；提倡蒸煮等健康的烹调方法，避免煎、炸的烹调方法；推荐用葵花籽油、芝麻油、玉米油、橄榄油等富含不饱和脂肪酸的食用油；钠盐摄入量每天不超过6克；减少摄入刺激性食物，限烟酒，少饮浓茶、咖啡；补充钙质和维生素D。
　　合适的运动方式 推荐慢跑、散步、瑜伽、羽毛球、广场舞、游泳、太极拳等运动方式。避免长跑、跳绳、爬楼梯等剧烈运动。
　　噪药物干预
　　中药干预。中药补脾肾，有效延缓卵巢功能的衰退。《皇帝内经》中提到：“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”说的是女性35岁开始衰老，肾气下降，阳明经脉逐渐衰退，脸上开始长皱纹，面色变得焦黑，头发也开始脱落；42岁时三阳脉都开始衰退了，所以整个面部枯憔，头发开始变白了；49岁时肾精不足，主生殖功能的任脉已亏虚，天癸枯竭，太冲脉也开始虚弱了，女性开始绝经。
　　所以，应该早期进行中药干预，或补肾、或疏肝调脾，延缓卵巢功能的衰退；如出现潮热、汗出、烦躁易怒等症状较为明显不适者，也可中药敛阴止汗、疏肝解郁等对症治疗。
　　此外，绝经激素治疗对缓解潮热、盗汗、睡眠障碍、疲倦和轻度抑郁、阴道干涩，反复性阴道炎、尿道炎等有显效。对骨质疏松、心血管疾病等疾病，绝经激素治疗也可以起到很好的保护和预防的作用，但需要在专业医师指导下应用。
　　总之，女性要科学认识、正确面对更年期，平稳度过这一时期。　　　　　　潍坊市中医院妇科 魏延菊