芒种是24节气中的第9个节气。“芒种至，盛夏始”，进入芒种节气，气温显著升高，降水增多，让人感觉又闷又热。中医讲究顺应自然，未病先防，人们需要顺应四季的变化进行调整，芒种后身体和心理该如何调养呢？记者采访了潍坊市中医院心血管病一科副主任中医师王海涛和潍坊市精神卫生中心徐小勇。
┬潍坊日报社全媒体记者 王路欣
　　起居
　　芒种节气过后应“夜卧早起，无厌于日”，人体适当接受阳光照射，可以顺应大自然阳气充盛的特点，利于人体气血的运行。但是夏季光照强烈，要注意避开太阳直射的时段，注意防暑。
　　夏天白昼较长，睡眠容易受到干扰，适当午睡对身体有很大的好处。建议午睡时间以30分钟到1小时为宜。对于上班族而言，若不能午睡，也可以闭目养神。“上午11时至下午1时正是心经当令之时，心要静养，夏季在五行中对应于心，午睡就显得更为重要了。”王海涛说。
　　运动
　　对于爱运动的人来说，夏季建议在较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。“‘汗为心之液’，出汗过多导致体液减少而伤津，引起唇干口燥、大便干结等症状。”王海涛说，运动要避开中午时段，运动方式以散步、慢跑、打太极拳为佳，不宜太过剧烈。
　　运动时必须保证足量饮水，出汗过多可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤。运动过后千万别贪凉，不能大量饮用冰镇饮料，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证等多种疾病。
　　饮食
　　芒种时节宜减酸增苦。在饮食上面，一是清淡为主，二是切忌贪凉，三是吃点“苦”。
　　夏季在“五味”中对应于苦味，主入心经，可适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子等，对人体大有裨益。
　　心理
　　徐小勇表示，芒种节气后地面阳热已满，气血旺于心经，容易心火亢盛，从而心烦、心悸、失眠、多梦，在精神调养方面，应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。
　　适当宣泄　宣泄不是找人吵架，而是找人说出心中的烦恼，要和外界多交流、要和家人多聊天，这是减负。
　　自找愉悦 经常听听舒缓的轻音乐，或是静坐沉思，闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境，可令人心旷神怡；或寄情于山水之间，宁静的自然情景可以更好地调节情绪。
　　工作有计划　顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己的工作计划和生活节奏，适当地减缓速度，并留有一定余地。依照明确的安排平静地、有计划地进行工作，可有效减轻焦虑现象。
　　多点幽默　幽默是一种高级的心理防御形式，用幽默来化解困境，转移内心不悦，可以维护心理的平衡。也许几句笑话、妙语，就能使心中的忧虑、怒火烟消云散，这就是幽默的力量。