□本报记者 王路欣
　　秋季熬夜易上火，特别是寒露节气后熬夜更伤身体。中医讲究“天人相应”，晚上11时至凌晨3时是胆经和肝经当令的黄金时间。对此，潍坊市中医院的专家从三个方面为您讲解助眠妙招。
　　“还魂”午觉秘诀
　　如果昨天晚上确实没睡好，中午11时至1时可小憩15分钟至30分钟，帮助身体快速回血。
　　食疗“修复套餐”
　　安神助眠版：睡前喝一杯温牛奶，或者用百合、莲子、小米煮粥喝，安抚自己亢奋的“心神”。
　　清肝明目版：针对熬夜看手机导致的眼干、眼涩，可以泡一杯菊花枸杞茶，给“过度加班”的肝脏和眼睛放个假。
　　穴位“一键重启”
　　睡前按揉神门穴（手腕横纹上，小指一侧的凹陷处）5分钟，有宁心安神的作用。
　　俗话说：“睡前按涌泉，一觉睡到天大亮。”按摩涌泉穴（脚底前部凹陷处），可以引火归元，让自己睡得更深更香。